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カフェな時間♪～サニー社長の自分みが記

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December 10, 2025

カロリー調整

テーマ：どんな写真を撮ってるの??（*^-^*）(52295)

カテゴリ：1．気づきと記したい話

昨日の青森沖地震は目黒では小さな揺れと記したけど、気象庁の発表では震度２でした。

引き続き広範囲で強い地震発生が起こりうるということなので、注意しましょう！

秋口から２㎏体重が増えたと記しましたが、寒くなると人は自然に脂肪を溜め込むようです。

体形や年齢にもよりますが、１日2,000カロリー目安がいいと言います。

１日のうちで減量に効果的な食事のとり方は、代謝の良い時間帯の昼食に栄養素をしっかりとる。

消費エネルギーがアップする朝食もしっかりとって、夕食は腹八分で食べ過ぎないように！