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カフェな時間♪～サニー社長の自分みが記

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MaryDiusy@ SEO продвижение в Дагестане: видимость и заявки Добрый день! Продвижение сайтов в поис…

Timothyscorp@ Вывод из запоя в Красноярске с выездом специалиста на дом Заявку можно оставить в любое время， с…

MartaTek@ President The US president raged at NATO allies o…

toshinny@ Re[1]:JAZZコンサート(09/28) maki5417さんへいつもコメントありがと…

toshinny@ Re[1]:足が攣った(09/08) maki5417さんへ目標は週三回プール通っ…

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maki5417@ Re:JAZZコンサート(09/28) どんなプログラムだったのでしょう？

maki5417@ Re:足が攣った(09/08) 何メートルくらい泳がれるのですか？

材料は３つ@ Re:防災の日(09/01) 材料は３つについては、 0896240183 をど…

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August 16, 2026

パワーナップ

テーマ：今日の健康状態は？(10664)

カテゴリ：1．気づきと記したい話

よほど疲れてる時は別だが、昼寝は仮眠程度の15～20分がよい。

これはアメリカの心理学者が提唱しており、パワーナップ(Power nap)という。

脳や体の疲労を回復させ、午後の集中力や作業効率を最大化する効果があることがわかっている。

カフェインを活用すれば、仮眠の直前にコーヒーや緑茶を飲むと、起きたい頃（約15〜20分後）にカフェインが効き始めすっきりと目覚められます。