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9.健康づくり雑感

November 13, 2018
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カテゴリ:9.健康づくり雑感
朝の目覚めが最近あまりよくない、すっきり起きれず疲れも抜けきれない。




先日の​生体計測器(11/8付)の診断​​でも、自律神経の中の交感神経より副交感神経が優位という結果だった。

これは日頃の仕事で、パソコンなど1m以内の近距離のものを見ながらのデスクワークが多いと副交感神経が優位の状態になるという。

視野を遠くに合わせると交感神経が働くのだが、その環境にない中で交感神経を働かせなくてはならないので疲れやすい。

ウィンク交感神経をアップするには一杯の水を飲むだけで、自律神経バランスが整うそうだ。一時間に10分の休憩、大事ですね。



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Last updated  November 13, 2018 01:26:41 PM
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November 8, 2018
カテゴリ:9.健康づくり雑感

縁あって内覧会に伺ったAI和合クリニック(​10/7付マイブログ​)にて、身体の生体計測を受診してきました。




最新鋭のAI機器を採用して、受付から診察のプロセスを2020年までに完全自動化を目指すクリニックです。




遺伝子検査の結果と歯科検診、そして電極を頭に装着してスカイ10で生体計測をしました。

喜んだのは血管年齢が45歳とすごく若くて院長先生もびっくり、自分の身体に自信が持てました。

クール気になり始めた脳機能も異常なしで一安心。ただ注意すべきは消化器系内臓と自律神経バランスがやや悪いこと。未病のためにこれから気を付けようと思います。



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Last updated  November 8, 2018 12:38:41 PM
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November 6, 2018
カテゴリ:9.健康づくり雑感
年齢と共に目の遠近の調節が衰えてきているのを最近感じる。

遠近両用のメガネを使っているのだが、本や新聞、スマホを見るときは外した方が疲れない。

パソコンの距離でも外した方が楽なので、仕事中や帰宅したらメガネはすぐ外す。

そういう意味では遠近両用の意味がないのでレンズも替えなくてはいけないのかもしれない。外出時のみメガネ着用である。





ぺろりたまに食べたくなる地元学大「かつよし」のとんかつ定食、オーナーが目黒とんきで修業したのでその味が手軽に食べられる。



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Last updated  November 6, 2018 10:41:58 AM
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October 21, 2018
カテゴリ:9.健康づくり雑感
健康管理は重要、体調具合を自分で判断して気になることがあれば時間をとって、治療もしなくてはならない。

最近でいうと軽い膝と臀部の痛み、そして眼精疲労、昨年インフルエンザにかかったので先日予防注射は済ませた。

そういう訳で昨日は久しぶりにマッサージと鍼治療をして、コンディションを整えてきました。

筋肉の使い方の偏りによるコリが発見できたので、今度ストレッチを兼ねてヨガでもやってみようと思う。




ウィンクそして夜はジムにて、いつものマシンとスイム1000m。来月東京で水泳のワールドカップがあるので皆さん応援しましょう。



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Last updated  October 21, 2018 10:25:21 PM
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October 19, 2018
カテゴリ:9.健康づくり雑感
高齢化社会で病気になる前の未病対策が重要と言われる昨今ですが、その基本は食事にあります。

平成14年に小泉首相が、知育、体育、徳育に加えて食べることの食育が大切と唱え、三年後に食育基本法が成立しました。

振り返ると私も20代から40代にかけて好きなものに食事が偏り、腎臓を切除する手術を経験しました。

飽食の時代になり肥満が増えているのも確か、食のバランスを整え健全な食生活を保つことが健康の秘訣。




でもやっぱり美味しいものは食べたい。焦げ具合も私好み、海の幸のペンネグラタン頂いちゃいました。


ウィンクランチミーティングにお邪魔したのは​代官山ル・コルドンブルー​さんでした。



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Last updated  October 19, 2018 01:08:07 PM
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October 13, 2018
カテゴリ:9.健康づくり雑感
昨年は年末の忙しい時にインフルエンザ、悪寒がする(17年12/22付)​にかかってしまったので、昨日予防接種してきました。

その前年は注射したのですが、去年は通勤もなくなったので油断しました。それにしても少し抵抗力が落ちたかな!?




ヨーロッパの登山鉄道ユングフラウ鉄道です。終点駅は鉄道として最も高い3,454mの標高です。





ウィンクアイガー、ユングフラウ、メンヒ等4,000m級のヨーロッパアルプスが望める。海外旅行は無沙汰してるので、生涯のうちに是非行ってみたい。



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Last updated  October 13, 2018 11:41:08 AM
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September 26, 2018
カテゴリ:9.健康づくり雑感
人生100歳時代とも言われる昨今、日々の健康に関心のない人はいないでしょう。

でも最近若くして亡くなられる方も多いようで、昨日もあるお別れの会に行って参りました。

病気の原因とも言える生活習慣(食生活、運動習慣、睡眠、喫煙等)を是正することで未然に病気にならず健康寿命を延ばすことが出来る。




その中でも毎日の食生活は重要で、野菜は一日350g、塩分控えめ、よく噛んで腹八分など健康のかなめです。

ぺろり美味しく楽しい食事の時間、どうせ食べるなら偏りのない栄養バランスのよい食事をしましょう。



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Last updated  September 26, 2018 11:36:59 AM
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September 11, 2018
カテゴリ:9.健康づくり雑感
人の悩みやストレスは、ほとんどが社会での人間関係に起因すると言われる。

ストレスが多いと心はもとより、身体まで病んでしまいます。

今自分のストレス度合いはどうか?​こちら​で診断してみてください。

私は心にややストレスがあると出ましたが全体では良好でした。山あり谷あり以前は眠れない夜もあったので幸いです。

ウィンクストレスが多いと出た人は当ブログ8/29付「​幸せな人生を送るには​」を参考にしてみて下さい。





大笑い私のストレス解消法の一つ、豚つゆしゃぶ美味しいもの食べること。(笑)



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Last updated  September 11, 2018 01:19:15 PM
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August 21, 2018
カテゴリ:9.健康づくり雑感
お盆休みが明けて涼しくなったのはいいけど、仕事的には夏のドリンクが暇になりました。

明日辺りから暑さが戻ると言っていますが、台風の影響が心配です。






昨晩は朝食前に毎朝飲んでるグリーンスムージーをミキサーで作りました。

ほうれん草をメインに小松菜、チンゲン菜、人参、バナナ。フルーツでキウイを入れたかったけど在庫切れ。

毎朝の習慣なので、切らすとどこか落ち着かない。これでしばらく大丈夫です。



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Last updated  August 21, 2018 12:32:46 PM
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August 2, 2018
カテゴリ:9.健康づくり雑感
パソコンを立ち上げたら突如、目の前に青い空と綺麗な海が広がりました。

猛暑の都内のコンクリ―トの中にいるとひと時でも、非日常の世界へ思いを馳せ、癒される~!






先月​このブログ7/19付​で、朝食をテーマに記しましたが代謝を上げる食べ方があります。-へるすあっぷ21よりー

1.起きて1時間以内に食べる;朝の光を浴びて脳にスイッチが入ったら、一時間以内がよい。

2.パンよりご飯がよい;お米は消化のエネルギー消費量が高い。

3.冷たい飲料より常温以上で;朝、しっかり体温を上げることで代謝のよい一日が過ごせる。

以上、3点意識して少しでもウエスト絞れるよう頑張ろう!




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Last updated  August 2, 2018 01:25:06 PM
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