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October 21, 2020
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全344件 (344件中 1-10件目) 9．健康づくり雑感
October 22, 2020
カテゴリ：9．健康づくり雑感
コロナ禍で生活習慣が変わり、ニューノーマルという社会は行動範囲が狭くなる。
都内に住んでいると自然に接する機会も減ってしまうのが残念。 テレワークは移動時間もなく便利で有り難いが、どうも健康的でない。  ウォーキングするだけでも有酸素運動で、脳内ホルモンのセロトニンが分泌されて爽快感が得られるという。  歩く機会が減っているので、時間作って心身ともにリフレッシュさせたい。
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October 22, 2020 01:26:19 PM
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October 16, 2020
テーマ：ニュース(87402)
カテゴリ：9．健康づくり雑感
10月も半ばを過ぎ外出が減ったとはいえ、さすがに衣類は秋物になった。
今晩から雨で明日は寒くなるというので、体調管理には十分お気を付けを！ ３年前の暮れ(ブログ12/22付、この後医者で39℃以上の熱が出た)に、予防接種を逃してインフルエンザにかかってしまった。  その教訓から毎年予防注射を受けてるのだが、予約したら今年は混んでるらしく一か月後と言われてしまった。 今年はコロナ感染対策が功を奏し、インフルエンザ陽性者は極端に少ないらしいが、万全を期すに越したことはない。 高齢91歳の母は今月初めに注射しました。まだの方はすぐの予約をお勧めします！
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October 16, 2020 01:07:22 PM
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October 14, 2020
カテゴリ：9．健康づくり雑感
このところWEB会議の細かいデータや、オンライン移行の資料作りが多く眼精疲労気味です。
外出することが減って、遠近両用の我が優れた目もモニター画面の「近」ばかりで負担をかけています。 データーはないのでわかりませんが、目の酷使は遠近おそらく１対９位になっているかも知れません。 そんなこともあって日曜日、針とマッサージの施術してきました。 お陰様で今週は少しコンディションいいので、引き続き仕事頑張ります。   先週のカフェレス展示会で頂戴したイタリアンビールのPERONI開けました。グラス冷凍庫から出してすぐで泡比が少なく失敗でしたが、味はさっぱりしてて美味しかった。
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October 14, 2020 01:11:34 PM
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September 29, 2020
テーマ：今日の健康状態は？(9400)
カテゴリ：9．健康づくり雑感
女優竹内結子さんの死去には大変驚きました。
今年第二子のお子さんが生まれ仕事も順調で幸せなはずが、何がそうさせてしまったのか？ 心よりご冥福をお祈りします。 心の免疫力って当ブログ６/８付で書いたのを思い出しました。 コロナ禍では、リアルなコミュニケーションも飲みの席も減り、気分転換が出来難いのも事実です。 人に相談出来ない時は、悩みごとを紙に書き出すといいそうです。  そして簡単にできるウォーキング、思い切って少し長距離を歩いて汗をかく。 健康には感染予防と共に、身体と心の不調を正すことも必要です。
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September 29, 2020 02:39:15 PM
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September 20, 2020
テーマ：●食べた物の画像♪(70920)
カテゴリ：9．健康づくり雑感
一昨日このブログで免疫力アップの方法について書きましたが、その前に低下させないことが重要である。
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September 20, 2020 12:49:58 PM
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September 18, 2020
テーマ：●食べた物の画像♪(70920)
カテゴリ：9．健康づくり雑感
南の太平洋高気圧が強まって、久しぶりの真夏日33℃越えで暑い。自転車で出掛けたので帰社すると大汗でした。
コロナの感染予防も日常化し努力しているにもかかわらず、なかなか終息しない。 あとは生活習慣をより健康的にして、免疫力をアップさせることである。－へるすあっぷ 21より－ １．バランスのよい食事 腸内環境を整える。 ２．適度な運動 筋肉を動かし免疫細胞の働きをアップ ３．リラックスと笑顔 副交感神経を優位にする この連休は特別出かけないので、この３つ心掛けて実行しよう！ 最近肉を食べてないのて、いきなりのステーキ重でバランス取りました。(笑)
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September 18, 2020 03:40:04 PM
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September 11, 2020
テーマ：●食べた物の画像♪(70920)
カテゴリ：9．健康づくり雑感
便利さ求めて仕事では、手の届く範囲で何でも揃うようにしてるが注意しなくてはならない。
今年の夏はコロナと記録的な猛暑も重なり、外出を控え行動範囲がものすごく狭まった。 会議も展示会も顧客訪問もなくなり、その分パソコンに向かう時間が増えて座りすぎなのである。 データーはないけど、歩く量はコロナ以前の１/４だろう。週末の散歩心掛けよう。  オムレツにケチャップは必須だがちょっとかけ過ぎ、ジム帰り美味しく頂きました。
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September 11, 2020 12:20:31 PM
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August 30, 2020
カテゴリ：9．健康づくり雑感
８月の東京の猛暑日が昨日11日となり、観測新記録となりました。
 コロナ対策の外出自粛と共に、今年は熱中症に備えるエアコン頼りの本当に暑い夏です。  一週間前にインプラント治療が終わって(8/22付ブログ)、昨日はその後の噛み合わせ最終調整に行ってきました。 今まで空洞だった下の奥に強固な歯が入り、上の歯が負けて噛むとき少し痛みがありました。  少しずつ慣れて良くなってますが、最後の調整をしてもらったので今後は快適になると思います。
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August 30, 2020 12:19:17 PM
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August 25, 2020
テーマ：●食べた物の画像♪(70920)
カテゴリ：9．健康づくり雑感
昨日の東京の感染者は95人と二桁に減り、第二波の初期の7/8以来の数字となりました。
このまま減少傾向が続いて、低迷する経済が回復すること期待します。 外出自粛中のコロナ太りから、食の栄養バランス考えどうせ食べるならとデザートにバルサミコ酢を使っています。  ヨーグルトに黒く見えるバルサミコ酢をトッピングしてます。 ポリフェノールを多く含み、抗酸化作用で血管年齢を若返らせます。ヨーグルトとはベストマッチで胃腸の調子もいい。 最初強い酸味に抵抗がありましたが、最近はサラダのドレッシングにも混ぜて使って美味しく頂いてます。
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August 22, 2020
テーマ：●食べた物の画像♪(70920)
カテゴリ：9．健康づくり雑感
６月で終わる予定だった歯の治療がコロナの影響で遅れ、昨日やっと終了しました。
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August 22, 2020 12:06:04 PM
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