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9.健康づくり雑感

August 12, 2019
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カテゴリ:9.健康づくり雑感

猛暑の毎日ですが、クーラーばかり当たっていては身体によくない。

森林浴がしたくなって、近くの林試の森公園まで散歩に出ました。





一時間もあれば、家から公園を一周して帰ってこれます。運動して汗をかく目的であれば暑さも苦になりません。





緑の中は気温も湿度も下がり、風が通れば天然のエアコン気持ちいい。いい汗かいてよい運動になりました。



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Last updated  August 12, 2019 11:23:59 AM
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August 7, 2019
カテゴリ:9.健康づくり雑感
熱はないのですが、咳が出てだるいので医者へ行って薬もらってきました。

数日前、喉の違和感から始まってどうやら夏風邪、就寝中のエアコンが原因でした。止めても熱中症の影響があったりして加減が難しい。

クリニックも長期の休み入るし、周りに迷惑掛けたくないので処方薬飲んで早く治します。






そんな訳で昨日のジムはマシンと水泳はパスして、軽くシャワーだけ浴びて帰りました。



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Last updated  August 7, 2019 04:46:38 PM
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August 5, 2019
カテゴリ:9.健康づくり雑感
お盆休み前最後の一週間がスタートしました。夏商戦も追い込みですが、暑過ぎて今一飲料の動きが悪い。

猛暑続きなので就寝中のエアコンかもしれない、ちょっぴ風邪をひきました。体調管理、皆さんもお気を付けを。






頂戴した小豆島素麺を母が茹でてくれました。夏の素麺は大好き。

自家製の汁が薄まるのが嫌いなので麺は別盛、具材と共に汁に浸して食べるのが我家流です。

ぺろり汁にはすりごまとごま油を好みで加えて、生姜、シソ、キュウリ、チャーシュー等で頂きます。ご馳走さまでした。


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Last updated  August 5, 2019 12:05:59 PM
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July 28, 2019
カテゴリ:9.健康づくり雑感
昨日は台風予報で雨が心配されましたが、朝から青空が広がりました。




この日は定期健診、午前中早めに外来予約してましたが混んでて待たされる。

その後の予定を入れてなかったのでよかったけど、レントゲン取って次のCT予約など何やかんや午前中いっぱいかかってしまった。

しょんぼりこの日はアクシデントも重なり、土曜日はやっぱり混むので次回は平日にします。


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Last updated  July 28, 2019 09:45:21 AM
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July 9, 2019
カテゴリ:9.健康づくり雑感
本当は朝作れば新鮮なのですが、いつも就寝前に作るグリーンスムージー。

3~4日分作って冷蔵庫で保存して毎朝飲むのが習慣になってます。





昨日も記しましたが、最近栄養豊富なミニトマトが気に入ってブレンドしてます。

ウィンクバナナ、りんご又はキウイ、ほうれん草、小松菜、チンゲン菜が最近の定番です。


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Last updated  July 9, 2019 01:30:20 PM
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July 5, 2019
カテゴリ:9.健康づくり雑感
昨日一瞬ですが、太陽が顔を出して青空が広がった。空気も乾いたので久しぶりに気持ちよかった。






世界一の平均寿命を誇る日本だが、社会参加できる健康寿命を延ばそうと厚生労働省が目標を盛り込んだ。

2040年までに健康寿命を2016年比で、男女ともに3年延ばし75歳以上とする。

病気になる前の未病対策をしっかり励行して、当然ながら悪い生活習慣も早めに改善しなければならない。

ウィンク誰しも病気にはなりたくない、早くから健康意識が高まればいつまでも健康に過ごせる。


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Last updated  July 5, 2019 01:10:52 PM
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June 14, 2019
カテゴリ:9.健康づくり雑感

高齢化社会を迎え未病対策が必要とされていますが、さらにそれを上回る健康な人とそうでない人の遺伝子、DNAの研究が進んでいるという。




病気には全く縁のない健康な人のDNAを研究すれば、病気になる人が減るということです。

病気になってから治療するよりも病気にならない健康体を作れれば人生100歳も夢ではない。

ウィンク科学の発展によって、健康寿命が延びることは素晴らしいことですね。



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Last updated  June 14, 2019 12:27:31 PM
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June 5, 2019
カテゴリ:9.健康づくり雑感
令和の時代も2ヶ月目に入り、大分馴染んで平成にやや古さを感じ始めてるこの頃です。




先日身内に大病があったとこのブログで記しましたが、忙しさのあまり検査を疎かにしてる人はいませんか?

頭痛がする、腰が痛い、食欲がないなど、それは疲れからくると勝手に良い方に自己診断するのは止めましょう。

疲れがなかなか抜けない、体調がいつもと違うと感じる時は、思い切って医師と相談受診しましょう。

大笑い私の場合は食欲が健康のバロメーター、ちょっぴり贅沢な稲庭うどんのぶっかけ天ぷらうどんセット、美味しく頂きました。(笑)



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Last updated  June 5, 2019 12:44:25 PM
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May 3, 2019
カテゴリ:9.健康づくり雑感
GWも後半になってやっと天気が安定して、気持ちよく晴れ上がってきました。

昨日は令和ジム初め、4月30日に平成最後のジム納めをして新元号に更新、引き続き運動頑張ります。





令和に新しく始めること、ミニトマトを収穫に向けてチャレンジしようと思います。

大笑いミニは普通のトマトより抗酸化作用のリコピン等栄養価が高いと言われているので、内と外から健康体目指します。


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Last updated  May 3, 2019 11:21:41 AM
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April 22, 2019
カテゴリ:9.健康づくり雑感
健康のために7年ほど飲んでるグリーンスムージー、その講座に参加しました。

ミキサーは20年も前の古いのを使ってるので、米国製の新しいバイタミックスのパワフルさには驚きました。





葉物野菜ベースのグリーンスムージーとアンチエイジングの抗酸化作用にベストマッチというブレンド、トマト、オレンジ、人参を試飲しました。





後者は鮮やかなピンク色(ワイングラスで)に仕上がり美味しい、インスタ映えするし製品化しようかな!?

ウィンク生野菜とフルーツを使うのはひと手間かかりますが、ヘルシーなのでこれからも続けるつもりです。


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Last updated  April 22, 2019 03:27:06 PM
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