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September 17, 2018
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全256件 (256件中 1-10件目) 9．健康づくり雑感
September 11, 2018
カテゴリ：9．健康づくり雑感
人の悩みやストレスは、ほとんどが社会での人間関係に起因すると言われる。
ストレスが多いと心はもとより、身体まで病んでしまいます。 今自分のストレス度合いはどうか？こちらで診断してみてください。 私は心にややストレスがあると出ましたが全体では良好でした。山あり谷あり以前は眠れない夜もあったので幸いです。  ストレスが多いと出た人は当ブログ8/29付「幸せな人生を送るには」を参考にしてみて下さい。  私のストレス解消法の一つ、豚つゆしゃぶ美味しいもの食べること。(笑)
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September 11, 2018 01:19:15 PM
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August 21, 2018
カテゴリ：9．健康づくり雑感
お盆休みが明けて涼しくなったのはいいけど、仕事的には夏のドリンクが暇になりました。
明日辺りから暑さが戻ると言っていますが、台風の影響が心配です。  昨晩は朝食前に毎朝飲んでるグリーンスムージーをミキサーで作りました。 ほうれん草をメインに小松菜、チンゲン菜、人参、バナナ。フルーツでキウイを入れたかったけど在庫切れ。 毎朝の習慣なので、切らすとどこか落ち着かない。これでしばらく大丈夫です。
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August 21, 2018 12:32:46 PM
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August 2, 2018
テーマ：心のままに独り言(5053)
カテゴリ：9．健康づくり雑感
パソコンを立ち上げたら突如、目の前に青い空と綺麗な海が広がりました。
猛暑の都内のコンクリ―トの中にいるとひと時でも、非日常の世界へ思いを馳せ、癒される～！  先月このブログ7/19付で、朝食をテーマに記しましたが代謝を上げる食べ方があります。－へるすあっぷ２１よりー １．起きて１時間以内に食べる；朝の光を浴びて脳にスイッチが入ったら、一時間以内がよい。 ２．パンよりご飯がよい；お米は消化のエネルギー消費量が高い。 ３．冷たい飲料より常温以上で；朝、しっかり体温を上げることで代謝のよい一日が過ごせる。 以上、３点意識して少しでもウエスト絞れるよう頑張ろう！
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August 2, 2018 01:25:06 PM
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July 20, 2018
カテゴリ：9．健康づくり雑感
健康体の人間でも、いつ熱中症になるかわからない猛暑が続いている。
89歳の母は、買い物と医者に毎日出かけるので、気になっていつも注意を促してます。 日本人の平均寿命は男80.98歳、女87.14歳と延びているが、同じく健康寿命も2016年現在、男72.14歳、女74.79歳と年々延びている。 健康寿命は2010年比で男性が1.72年、女性が1.17年と延びた。 100歳時代も近いと言われているが、病気してては困る。日々肉体的にも体力を維持して健康寿命を全うしたい。   猛暑に一服の清涼、壮大なオーロラが目の前に現れた。リフレッシュしてもうひと頑張り。
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July 20, 2018 01:19:01 PM
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July 19, 2018
テーマ：●食べた物の画像♪(59979)
カテゴリ：9．健康づくり雑感
晴れマークが途切れず、毎日猛暑が続いています。
熱中症にならない為には食生活が大切、体力維持に朝食は欠かせません。ハムとケチャップ、キャベツにはソースをかけて塩分補給しました。 母が毎朝作ってくれる食事に感謝、今朝は平日一回のパン食でした。  こちらにプラスするのはバタートースト一枚とコーヒー、ではなくいつも紅茶がお供。コーヒーは出社していっぱいカップするので。  食欲が健康の目安、綺麗に食べれて一日がスタート、暑いけど頑張ろう！
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July 20, 2018 08:56:09 AM
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July 13, 2018
カテゴリ：9．健康づくり雑感
暑い夏は仕事が忙しくなるので、健康管理には特に注意しています。
このブログも三日続けて健康がテーマ、今日は暑い夏を乗り切るための運動について水泳の話。  今年から通勤がなくなって歩く機会が減ったので、外出の際はなるべく電車を利用するようにしています。 仕事終わり予定がないとジム通い、水泳は無になって一番よいストレス発散。現在距離を伸ばして月に10,000ｍ泳いでいます。 昨日も記した通り、水分補給忘れずに。泳いでても汗をかくのでプールサイドには冷えた氷水を500ｍｌ用意してます。
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July 13, 2018 11:26:34 AM
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July 12, 2018
テーマ：今日の健康状態は？(8543)
カテゴリ：9．健康づくり雑感
暑さに負けずに夏を乗り切るには、上手な水分補給が大切である。
熱中症は暑さに負けて体内の水分バランスが崩れ、身体が正常に機能しなくなった時に起きる。  人間の血液は0.9％の塩分濃度になっているので、一度に大量の水分を摂るのもよくないそうです。 血液が薄まるので、身体はもとの濃さに戻そうと水分を尿として外に排出する。これが脱水の原因となります。 以前激しいめまいで立っておられず、上半身あぶら汗びっしょりかいて苦しんことがあります。 こまめな水分補給と大汗をかいた時は塩分補給も忘れずに、暑い夏は意識して体調管理気をつけましょう。
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July 12, 2018 01:52:58 PM
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July 11, 2018
カテゴリ：9．健康づくり雑感
全国的に梅雨が明けて、本格的な暑い夏が到来しました。
 暑い夏に一役買っているのが毎朝飲む、グリーンスムージーです。 健康とダイエット、水分摂取して消化を助けるので夏バテにもいいです。 実は胃カメラ検診で胃がんの検体結果が一度出たのですが、グリーンスムージー飲み続けて検査でもその後なくなりました。 ６年も続けられてるのは、私の健康と元気の源だからです。それにしてもこの昭和製？ミキサーよく働いてくれてる、感謝！！
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July 11, 2018 12:03:16 PM
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June 25, 2018
カテゴリ：9．健康づくり雑感
昨日は昼から雨が上がって空気が浄化され、夕焼けがピンク色に染まりすごく綺麗でした。
今週は晴天が続いて暑くなるので、熱中症には注意しましょう。  さて、先日14日のブログで記しましたが、たんぱく質には抗体や自然治癒力を高める力があります。 日本人の長寿の秘訣はそこにあると言われています。そして３食の中で朝食に取るのが一番効率が良い。 魚や卵、納豆、豆腐などの大豆製品、和食は理に適っていると改めて感じます。
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June 21, 2018
カテゴリ：9．健康づくり雑感
先日起き上がる時に腰に痛みが走った、ストレッチして治まったのでよかった。
その予防にはインナーマッスル(体幹深層筋)を生活の中で使うのが良いという。 片足立ちがどれくらいの時間出来るかで、インナーマッスルが使えているか確認が出来る。意識して体の中心の軸(体幹)を、安定させなければならないからだ。 考えてみると二本足でなるべく楽したいという、怠惰な生活習慣を直さないといけない。  この生け花のように、姿勢よく綺麗に立てるよう筋力づくりしたい。(笑)
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June 21, 2018 12:30:50 PM
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