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15.ジムあれこれ

October 28, 2018
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カテゴリ:15.ジムあれこれ
昨日は予定が急遽変わって午後時間が出来たので、スタジオメニューのヨガに参加しました。





筋肉に偏り傾向があって、前からヨガをやってみようと思ってたので50分間の体験をしました。

次々と色々なポーズをとりながら、バランスと呼吸を整えての全身ストレッチは、汗もかくしいい運動です。

普段いかに決まった筋肉しか使いも、伸ばしもしていないかがよくわかったので定期的に続けようと思います。

大笑いそんな訳で、マシンとスイム含めてたっぷり3時間、よい運動日和でした。


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Last updated  October 28, 2018 11:37:24 AM
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May 22, 2018
カテゴリ:15.ジムあれこれ
今年から通勤がなくなったからだろうか、体重がベストより1~2㎏増えた。

ベルトがきつくなった感があるので、体重計は正直である。





今通っているセントラルでは、2020東京オリンピックに向けて選手の育成が盛んだ。

プールでは隣のコースで泳ぐ選手へ「使った筋肉、使えよ!!」、とコーチの激が飛ぶ。

ただ泳げばいい一般人とは違ってまさにトレーニング、楽してはいけない納得の瞬間でした。

びっくり体操女子では全日本三位の畠田選手を輩出、ますます意気盛んな環境がすぐ目の前にある。




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Last updated  May 22, 2018 12:58:46 PM
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March 16, 2018
カテゴリ:15.ジムあれこれ
通勤がなくなった運動不足を補うため、3月に入って3日(土)から15日(木)まで2週に亘って週三の運動が叶っている。

来週からは忙しくなるので、出来なくなるけどいい傾向です。

昨日も泳いできましたが、週三通うと身体は正直で1~2割軽くなったのが実感できる。




ぽっちょっぴり股関節に痛みがあるのだが、ゆっくり治していきたい。



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Last updated  March 16, 2018 05:24:54 PM
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March 11, 2018
カテゴリ:15.ジムあれこれ
3月は年度末ということもあって、ダイレクトメールが色々と送られてくる。




暖かくなる春は身体を動かすに絶好の季節でもある。

平昌オリンピックが終わってパラリンピック真っ最中、その影響かジムが最近混んでる。

ウィンクここはモチベーション上げるために、ウエア&シューズ新調するかな!!



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Last updated  March 11, 2018 11:47:23 AM
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December 31, 2017
カテゴリ:15.ジムあれこれ
2017年も大晦日、あと数時間で一年が終わります。

特に今月は予期せず体調のアクシデントに翻弄された一か月でもありました。

予約してた15日(金)の大腸カメラでポリープを5つ切除、その後の忘年会の食事で歯を痛め、22日(金)にはインフルエンザ発症、何も忙しいこの年末にトリプルで集中しなくてもいいのに!!

でも不幸中の幸い、身体の異変に気づいたら無理してでも時間を作って早めに医者へ行くこと。

お陰様でインフルは、日曜日には平熱に下がり、週明け25日の月曜日から出勤できました。






そんなことでやっと行けたジムが何と10日ぶり、そして今年のスイム納めでした。

大笑い「悪い膿が出たので、新年はいい年迎えられますね!」、とジムメイトから嬉しい言葉。皆さん、どうぞよいお年を!!



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Last updated  December 31, 2017 02:51:47 PM
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August 22, 2017
カテゴリ:15.ジムあれこれ
今朝は清々しい風を感じて出勤、電車もお盆休み前のように混み始めてきました。

久しぶりにお日様が顔を出し、夏らしさが戻ってきています。




メタボウエストを減らそうと春先からエクササイズ、ちょっぴり嬉しい結果が出ました。

体重がピーク時より1.5kg減、実感するのがズボンのベルトの穴が一つ縮まったこと。

ウィンクジムはこの週末休みだったので、一週間ブランクになってしまいますが次回予定24日(木)からまた頑張ります。


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Last updated  August 22, 2017 11:43:45 AM
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May 5, 2017
カテゴリ:15.ジムあれこれ
プールが改修工事で休会中のため、昨日は久しぶり自由が丘店へ行って来ました。

前日3日(水)にも行ったのですがあいにく休館日、ウエスト2cm減らしたい目標が狂ったぁ~しょんぼり



施設そのものはいつも通う目黒と比べて、長短あるのですがトレーニングマシンは充実してます。ー画像はHPよりー

ウィンク慣れないマシンで戸惑いましたが、すぐに感覚が戻っていい汗がかけました。



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Last updated  May 5, 2017 02:32:08 PM
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May 3, 2017
カテゴリ:15.ジムあれこれ
まとまった休みとしてはお正月以来のGWがスタート。

旅行のプランは特別ありませんが、運動して身体のコンディションを整えたいと思います。

いつも通うジムのプールが改修工事の為、半月間の休会手続きしました。その間ちょっと遠いけど別のジムへ行くつもりです。



大笑い久しぶりにマイストレッチポールの出番、背中の肩甲骨辺りをほぐしてあ~気持ちいい。



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Last updated  May 3, 2017 02:57:23 PM
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March 7, 2017
カテゴリ:15.ジムあれこれ
仕事が早めに終わる時は、極力ジムで運動することにしている。

身体の矯正、正い姿勢を頭の中で意識するかしないかで、体幹も鍛えられ姿勢がよくなると言います。



昨日はジムのインストラクターに、身体で覚える姿勢の取り方、筋肉の使い方をアドバイスしてもらった。

最初は頭で意識して覚えなければならないが、慣れれば正しい姿勢は身体が覚えるようになる。

ウィンクメタボのお腹対策、時間がかかりそうだけど無意識によい姿勢保てるようにしたい。



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Last updated  March 7, 2017 12:25:04 PM
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March 2, 2017
カテゴリ:15.ジムあれこれ
食欲があるのはいいけど最近メタボ気味、この一年で3㎏程体重が増えた。



昨日は雨が降ったこともあってプールは貸切状態、いつもより200m増やして800m泳ぎました。

東京オリンピックに向けてコースは選手優先、メンバーは肩身が狭いですが昨日は早く練習終わったようです。

ウィンク食べたら食べた分はカロリー消費、年齢的に運動しないとお腹に脂肪たまり易いので、これからも頑張ります。



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Last updated  March 2, 2017 01:05:48 PM
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