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カフェな時間♪~サニー社長の自分みが記

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15.ジムあれこれ

April 26, 2020
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カテゴリ:15.ジムあれこれ

ステイホームで一日24時間在宅してると、家が自分の社会生活の全てになる。

仕事し、食事し、休息し、運動し、モニターで会議して、オフタイムは旅行し、映画館にもステージにも飲み屋にもなる。

しばらくこういう時間を過ごさなければならないのだから、工夫して出来ることやろう。




競泳の瀬戸選手のようにプール作れないけど、ヨガマット買って和室は時間割のプチスタジオ!。


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Last updated  April 26, 2020 12:31:08 PM
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March 27, 2020
カテゴリ:15.ジムあれこれ
行動自粛が長く続き会社や家に籠ると、運動不足がゆがめない。

新型コロナの予防の一つに、ウイルスに負けない体力をつけることも必要である。

昨夜もスポーツジムが営業してるのでエクササイズ、マシンやスタジオを減らして、室内空間が一番広い水泳がメインです。






今週末の会食2件が中止になり、お家ごはんが増える。運動後の昨夜は水餃子でした。

野菜はキャベツや白菜もあるけど我が家はチンゲン菜、ポン酢で美味しく頂きます。


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Last updated  March 27, 2020 12:30:59 PM
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February 9, 2020
カテゴリ:15.ジムあれこれ
数日前のマイナス2℃の冷え込みと、ここ何日か続く寒さで体重が増えた!?

天気のせいにしたくないけど、冬は体温をキープする為に脂肪を溜め込み易いというけど本当だ。





ジムで毎回血圧と体重をカルテに記載してるが、60㎏代キープしていたのに70㎏越えとなった。

自分でもここしばらく、食べ過ぎ傾向もあったので反省している。

ウィンクと言う訳で昨日は久しぶりに3時間、ヨガからマシン筋トレ、ストレッチ、スイム1,000mとエクササイズして来ました。


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Last updated  February 9, 2020 12:46:28 PM
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January 4, 2020
カテゴリ:15.ジムあれこれ
今年のお正月は自分時間も取れてゆっくり過ごしてます。





元旦はお墓参り、二日新年ファミリー会、三日ジムにて運動開始、初スイム。

はじめに体重計ったら、5日ぶりだったので案の定1kg増えて正月太り?です。

プールのコンディションはよく、三日間休みだったので水が澄んでて気持ちよく泳げました。

初詣にまだ行けてないので、遅まきながら今日行ってきます。


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Last updated  January 4, 2020 12:54:00 PM
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December 15, 2019
カテゴリ:15.ジムあれこれ
ここ数日の気温の変化に対応できず、風邪気味が治りきらなかったのですがやっと復活しました。

昨日10日ぶりにプールで800m泳いで、通常メニューの運動してきました。

スタジオヨガ50分スタートで、マシンジム、ストレッチ、スイムで約3時間です。

土曜日の予定がない時は、このメニューでエクササイズしてます。




ぺろり中華のお店で、壁面に可愛いブタちゃんのイラスト、なぜ?と思ったけど後でわかった店名が万豚記でした。


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Last updated  December 15, 2019 12:44:22 PM
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July 7, 2019
カテゴリ:15.ジムあれこれ

土曜日に時間が取れる時は、スタジオのヨガに参加している。

人は生活習慣で骨格や骨盤にどうしても歪みが生ずる、私も始めたきっかけは股関節に痛みがあったからだ。

始めて10数回参加してるが、そのたびに新しいポーズを取るのでカラダにいい刺激を受けている。

ポーズを取りストレッチするだけなのだが、普段使わない筋肉に自分の体重を乗せるのでいい汗をかく。

ウィンクこれからも休日にはヨガを続けて、生活習慣にして行きたい。






ぺろり美味しそうなフルーツゼリーを頂いた、高齢の母には嬉しい贈り物、有難く頂戴します。



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Last updated  July 7, 2019 12:07:27 PM
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June 12, 2019
カテゴリ:15.ジムあれこれ
午前中から外出、人形町でコーヒー業界の2020プロジェクトのWebサイト会議でした。

先月29日にリニューアルオープンした「​COFFEE TOWN​」の経過確認と今後の企画打ち合わせ。

ますます充実した楽しいサイト目指しますので、コーヒー好きな方どうぞ遊びに来てください。





さて、体重が増えたと​6/9付ブログ​に記しましたが、昨日計ったらお陰様で1kg元に戻っていました。




ジムでは20分程ストレッチするのですが、人には生活習慣で使う筋肉と使わない筋肉がある。

四十肩、五十肩のように筋肉は使わないと硬くなってしまうので、全体的にほぐして伸ばすのがよい。

ウィンク筋トレする時間がない時は、ストレッチだけでも十分に有効である。



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Last updated  June 12, 2019 05:12:54 PM
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June 9, 2019
カテゴリ:15.ジムあれこれ
昨日の土曜日は久しぶりにヨガに参加して、たっぷり3時間運動した。

スタジオヨガ(約1時間)、マシントレ、ストレッチ、スイム、入浴のメニューでした。

体重を毎回記録しているのだが、驚いたことにいつもより1㎏増えてる。普通は原因わかるのだが今回なぜ増えたか理由がわからない。

コンデションは悪くないのだが、全体に身体が重くてすっきりしない。やっぱり体重1㎏増えたせいだろう?
今日は、食を細めて元に戻そう!




こんなお好み焼きセットがあった。味比べは楽しいがやっぱり焼き立てには敵わない。



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Last updated  June 9, 2019 11:44:53 AM
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April 29, 2019
カテゴリ:15.ジムあれこれ
昨日に続いてGWの過ごし方、休日は基本フリータイムなので有効に使うには、しっかり予定を組まなくてはならない。

休養は休んで養うと書く、休むのも休養なら知識や教養、身体を養うのも休養なのだ。

時間の使い方の一つにスポーツジムがある。怠惰な休養だけでは健康によくないのでしっかり運動しようと思う。





ぽっ憧れの腹筋シックスパックだが、メタボの境から抜けきれない私はトレーニングより食事を控える方が早いかもしれない。(笑)


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Last updated  April 29, 2019 11:52:43 AM
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April 14, 2019
カテゴリ:15.ジムあれこれ
スマホを機種変して、FBとLINEの再ログインや電話帳整理と自分カスタマイズの作業で目が疲れました。

ということで、夕方から3時間モニターをシャットアウトしてジムトレです。





久しぶりにスタジオヨガを50分、定番のマシンとスイムで身体全体を動かしてきました。

ヨガは6~7回参加してますがまたまた新しいポーズを体験、こんな格好したことないと普段使わない筋肉に血が流れてよい運動になりました。

ウィンク自分に課してるスイム週2,600mはクリア中、今後も月10kmペース続けようと思います。



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Last updated  April 15, 2019 10:53:20 AM
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