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カフェな時間♪~サニー社長の自分みが記

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15.ジムあれこれ

June 12, 2019
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カテゴリ:15.ジムあれこれ
午前中から外出、人形町でコーヒー業界の2020プロジェクトのWebサイト会議でした。

先月29日にリニューアルオープンした「​COFFEE TOWN​」の経過確認と今後の企画打ち合わせ。

ますます充実した楽しいサイト目指しますので、コーヒー好きな方どうぞ遊びに来てください。





さて、体重が増えたと​6/9付ブログ​に記しましたが、昨日計ったらお陰様で1kg元に戻っていました。




ジムでは20分程ストレッチするのですが、人には生活習慣で使う筋肉と使わない筋肉がある。

四十肩、五十肩のように筋肉は使わないと硬くなってしまうので、全体的にほぐして伸ばすのがよい。

ウィンク筋トレする時間がない時は、ストレッチだけでも十分に有効である。



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Last updated  June 12, 2019 05:12:54 PM
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June 9, 2019
カテゴリ:15.ジムあれこれ
昨日の土曜日は久しぶりにヨガに参加して、たっぷり3時間運動した。

スタジオヨガ(約1時間)、マシントレ、ストレッチ、スイム、入浴のメニューでした。

体重を毎回記録しているのだが、驚いたことにいつもより1㎏増えてる。普通は原因わかるのだが今回なぜ増えたか理由がわからない。

コンデションは悪くないのだが、全体に身体が重くてすっきりしない。やっぱり体重1㎏増えたせいだろう?
今日は、食を細めて元に戻そう!




こんなお好み焼きセットがあった。味比べは楽しいがやっぱり焼き立てには敵わない。



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Last updated  June 9, 2019 11:44:53 AM
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April 29, 2019
カテゴリ:15.ジムあれこれ
昨日に続いてGWの過ごし方、休日は基本フリータイムなので有効に使うには、しっかり予定を組まなくてはならない。

休養は休んで養うと書く、休むのも休養なら知識や教養、身体を養うのも休養なのだ。

時間の使い方の一つにスポーツジムがある。怠惰な休養だけでは健康によくないのでしっかり運動しようと思う。





ぽっ憧れの腹筋シックスパックだが、メタボの境から抜けきれない私はトレーニングより食事を控える方が早いかもしれない。(笑)


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Last updated  April 29, 2019 11:52:43 AM
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April 14, 2019
カテゴリ:15.ジムあれこれ
スマホを機種変して、FBとLINEの再ログインや電話帳整理と自分カスタマイズの作業で目が疲れました。

ということで、夕方から3時間モニターをシャットアウトしてジムトレです。





久しぶりにスタジオヨガを50分、定番のマシンとスイムで身体全体を動かしてきました。

ヨガは6~7回参加してますがまたまた新しいポーズを体験、こんな格好したことないと普段使わない筋肉に血が流れてよい運動になりました。

ウィンク自分に課してるスイム週2,600mはクリア中、今後も月10kmペース続けようと思います。



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Last updated  April 15, 2019 10:53:20 AM
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February 17, 2019
カテゴリ:15.ジムあれこれ
時間に余裕があるとジムへ行った時に、スタジオのヨガ(50分)を組み込む。

久々だったこの日、ほとんどのポーズが初めてで、普段使わない筋肉がストレッチされ身体に効いてるなと感じた。





気になったので調べてみるとヨガのポーズは無限とか、そして名前のあるポーズで200種あるらしい。

一時間弱の間に次々10数種類のポーズをとると、血流が良くなり汗もかくし喉も乾く。

仕事や日常生活でも同じ筋肉しか使わない実感があるので、いい運動になるヨガこれからも時間作って続けたい。



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Last updated  February 17, 2019 01:07:19 PM
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December 26, 2018
カテゴリ:15.ジムあれこれ
毎週訪れている歌舞伎座・・と言っても舞台鑑賞ではなく近くでプロジェクト会議が開かれるので通っている。

年内最後の打ち合せが午前中から開催、お客様への年末挨拶も終わらせつい先ほど帰社しました。






昨日は三連休明けと忘年会の合間をぬって久しぶりにジムへ。

寒くなる冬は脂肪を溜め込み易いこともあり、案の上体重が秋口より1.5㎏増えてしまった。

ウエストが気になり、その筋肉をツイストさせて鍛えるマシンがあるのだが、張り切り過ぎて筋肉痛で仕事してます。

ウィンク今年もあと営業日で2日ちょっと、最後の追い込み頑張ります。



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Last updated  December 26, 2018 04:19:48 PM
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December 9, 2018
カテゴリ:15.ジムあれこれ
最近時間作って、ヨガを始めました。

昨日はスタジオヨガ50分、マシン筋トレ30分、スイム30分(1000m)のエクササイズでした。
ヨガは全身ストレッチが出来るし、普段使わない筋肉も使うので身体にいい。
この一杯のビールのための運動(笑)。お供はおでん、あぁ満足。


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Last updated  December 9, 2018 01:47:45 PM
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October 28, 2018
カテゴリ:15.ジムあれこれ
昨日は予定が急遽変わって午後時間が出来たので、スタジオメニューのヨガに参加しました。





筋肉に偏り傾向があって、前からヨガをやってみようと思ってたので50分間の体験をしました。

次々と色々なポーズをとりながら、バランスと呼吸を整えての全身ストレッチは、汗もかくしいい運動です。

普段いかに決まった筋肉しか使いも、伸ばしもしていないかがよくわかったので定期的に続けようと思います。

大笑いそんな訳で、マシンとスイム含めてたっぷり3時間、よい運動日和でした。


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Last updated  October 28, 2018 11:37:24 AM
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May 22, 2018
カテゴリ:15.ジムあれこれ
今年から通勤がなくなったからだろうか、体重がベストより1~2㎏増えた。

ベルトがきつくなった感があるので、体重計は正直である。





今通っているセントラルでは、2020東京オリンピックに向けて選手の育成が盛んだ。

プールでは隣のコースで泳ぐ選手へ「使った筋肉、使えよ!!」、とコーチの激が飛ぶ。

ただ泳げばいい一般人とは違ってまさにトレーニング、楽してはいけない納得の瞬間でした。

びっくり体操女子では全日本三位の畠田選手を輩出、ますます意気盛んな環境がすぐ目の前にある。




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Last updated  May 22, 2018 12:58:46 PM
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March 16, 2018
カテゴリ:15.ジムあれこれ
通勤がなくなった運動不足を補うため、3月に入って3日(土)から15日(木)まで2週に亘って週三の運動が叶っている。

来週からは忙しくなるので、出来なくなるけどいい傾向です。

昨日も泳いできましたが、週三通うと身体は正直で1~2割軽くなったのが実感できる。




ぽっちょっぴり股関節に痛みがあるのだが、ゆっくり治していきたい。



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Last updated  March 16, 2018 05:24:54 PM
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