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美容&育毛☆サラダチキンと納豆の釜玉うどん


料理名：サラダチキンと納豆の育毛釜玉うどん
作者： うさ山

■材料（１人分）
うどん / １玉
卵 / １個
納豆 / １パック
サラダチキン / 20～30g
万能ネギ / 2～3本
白すりゴマ / 小さじ１
だし醤油(普通の醤油でも) / 適量

■レシピを考えた人のコメント
超たんぱく質なうどん。
さだまさし風に言うとたんぱく宣言。

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ダイエットにも☆育毛味噌汁かけご飯


料理名：育毛味噌汁かけご飯
作者： うさ山

■材料（１人分）
ご飯 / お茶碗１杯
味噌 / 大さじ1.5ほど
だし汁 / 300ml
玉ねぎ / 1/4個
椎茸 / １枚
油揚げ / 1/5枚
乾燥わかめ / ２つまみほど
白ごま / ２つまみほど
あおさ / ２つまみほど
一味唐辛子 / 2～3振り

■レシピを考えた人のコメント
育毛家による計算された味噌汁かけご飯です。
カロリーと栄養素的にダイエットにも向いてます。

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育毛味噌汁かけご飯 特盛


作者： うさ山

■材料（１人分）
ご飯 / 1.5合
だし汁 / 400ml
味噌 / 大さじ２と1/2
乾燥わかめ / 2つまみ
あおさ粉 / 小さじ１
紅生姜 / 15g
油揚げ / 1/4～1/3枚
白ごま / 2～3つまみ
一味唐辛子 / 2～3振り

■レシピを考えた人のコメント
食べて応援(髪の毛を)。

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美容&育毛☆ゴマごまぶっかけ納豆うどん


料理名：ゴマごまぶっかけ納豆うどん
作者： うさ山

■材料（１人分）
うどん / １玉
納豆 / １パック
鰹節 / 1～2つまみ
白ごま / 小さじ１
白すりゴマ / 大さじ１
一味唐辛子 / 2～3振り
めんつゆ(ストレート) / 50ml

■レシピを考えた人のコメント
育毛とかけまして
連帯保証人と解きます
その心は
どちらも信じる事が大切でしょう。

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育毛キムチ納豆ご飯


料理名：育毛キムチ納豆ご飯
作者： うさ山

■材料（１人分）
ご飯 / お茶碗１杯
納豆 / １パック
キムチ / 20g
キムチの汁 / 小さじ１
醤油 / 小さじ1/2
万能ネギ / 1～2本
白ごま / ２つまみ
一味唐辛子 / １振り

■レシピを考えた人のコメント
カップ麺を毎日食べてるけど育毛料理を毎日食べてるので髪の毛はボーボーです。
ボーボーボボボーボーボーボボです。

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育毛おつまみ☆わさびメカブ


作者： うさ山

■材料（１人分）
めかぶ(ミニパック) / １パック
わさび / 小さじ１
いりゴマ / 1～2つまみ
きざみ海苔 / 1～2つまみ

■レシピを考えた人のコメント
おつまみで育毛。

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ダイエット&育毛☆ピリ辛キムチ納豆うどん


料理名：ピリ辛キムチ納豆うどん
作者： うさ山

■材料（１人分）
うどん / １玉
納豆 / １パック
キムチ / 30g
万能ネギ / 4～5本
白ごま / 小さじ１ほど
キムチの汁 / 大さじ１ほど
ラー油 / 小さじ１
だし醤油 / 適量

■レシピを考えた人のコメント
350kcalほどです。
お値段100円以下で財布に優しく価値ある350kcalです。
何の価値かしらんけど。

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きなことセサミの育毛マヨトースト


作者： うさ山

■材料（１人分）
食パン / １枚
マヨネーズ / 大さじ１ほど
すりゴマ / 小さじ２ほど
きな粉 / 小さじ１ほど
一味唐辛子(お好みで) / 1～2振り

■レシピを考えた人のコメント
【今日の回文】
粉きなこ
こなきなこ

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美容&育毛☆オリーブ納豆トースト


作者： うさ山

■材料（１人分）
食パン / １枚
納豆 / 1/2パック
オリーブオイル / 大さじ１と小さじ１
塩 / 小さじ1/4ほど
一味唐辛子 / 小さじ1/4ほど

■レシピを考えた人のコメント
納得の納豆で育毛。

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健康美容に★ニラときのこのバター醤油炒め


料理名：野菜炒め、ソテー（にら、きのこ、バター、しょうゆ）
作者： さくぱん

■材料（4人分）
にら / 1束
えのき / 1袋
舞茸（まいたけ） / 1パック
しょうゆ / 大さじ1
バター / 10ｇ（小さじ2）
塩 / 少々

■レシピを考えた人のコメント
手に入りやすい野菜だけを使った簡単＆時短、お財布にも優しい一皿。バターと醤油が香ばしく、肉も魚も使わないのに満腹感◎。冷めても美味しいのでお弁当にもお勧めです。

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健康と美容に!(^^)安納芋とゴマのスムージー♪


料理名：健康と美容に!(^^)安納芋とゴマのスムージー
作者： acchan66

■材料（1人分）
○凍らせた安納芋 / 正味100g
○牛乳 / 100～150g
○白ごまペースト / 小さじ1
○砂糖 / 小さじ2
シナモンパウダー / 1～2振り

■レシピを考えた人のコメント
安納芋と白ごまペーストの栄養食材たっぷり♪
朝食やおやつにオススメです(^_^)

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発酵のチカラ！甘酒の素とヨーグルトの美容ドリンク♪


料理名：発酵のチカラ！甘酒の素とヨーグルトの美容ドリンク
作者： acchan66

■材料（1人分）
甘酒の素 / 100g
ヨーグルト(無糖) / 100g
キューブ氷 / 4～5個(約40g)

■レシピを考えた人のコメント
甘酒の素(レシピID：1100017019)の派生レシピです。
素材同士が引き立てあって、おいしいですよ！(^_^)

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美容健康おやつアボカドナッツ


作者： 結后

■材料（２人分人分）
アボカドの種 / １粒
岩塩 / ふたふり

■レシピを考えた人のコメント
アボカドの種の栄養を美味しくECOに楽しめます♪

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美容に♡銀鮭とマスカルポーネチーズの卵サラダ


作者： FuMi''

■材料（2～3人分）
●鮭（サーモン、フレークでも可） / 1切れ
●塩 / ひとつまみ
卵 / 1個
★マスカルポーネチーズ / 小さじ2
★ピーナッツバター（無糖） / 小さじ1
★塩 / 0.5g
★胡椒 / 少々
牛乳 / 小さじ1

■レシピを考えた人のコメント
強い抗酸化作用のあるアスタキサンチンを含む鮭は、ビタミンDも豊富です。

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美容と健康に♪スペルト小麦とツナのサラダ


料理名：美容と健康に♪スペルト小麦とツナのサラダ
作者： 楽天出店店舗：神戸いたりあ屋

■材料（1人分）
スペルト小麦 / 80g
ツナ缶 / 小1缶
アンチョビペースト / Tスプーン1杯
ケッパー塩漬け / Tスプーン1杯
トマト / 1個
タマネギ / 1/4個
きゅうり / 1/2本
オリーブの実 / 7個
EXオリーブオイル / スプーン4杯
白ワインビネガー / スプーン2杯
レモン果汁 / スプーン1杯
塩、バジル / 少々

■レシピを考えた人のコメント
簡単で美味しくてヘルシーでそれなりにボリュームもある。
言うことなしのサラダです。

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美容飯☆サラダチキン納豆ご飯


料理名：サラダチキン納豆ご飯
作者： うさ山

■材料（１人分）
ご飯 / お茶碗１杯
納豆 / １パック
サラダチキン / 10～20g
白ごま / １つまみ

■レシピを考えた人のコメント
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質の夢のコラボ。
何の夢かしりませんが。

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美容の味方？！薬膳！なつめ入りスープ


料理名：美容の味方？！薬膳のナツメ入りスープ
作者： Licca222

■材料（2人分）
ナツメ / 10粒くらい
大根 / 1/4
人参 / 1/2
だしの素 / 2グラム
しょうゆ / 小さじ1
みりん / 大さじ1
しいたけ / 8個

■レシピを考えた人のコメント
KALDIでナツメを350円くらいでゲット！いつまでも美しくいられるらしいので、頑張ってナツメを食べたいです。

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美容に◎オカラ入り南瓜サラダ


料理名：美容に◎オカラ入り南瓜サラダ
作者： Ｍｉｋａｃｈｕ

■材料（4人分）
生おから / １００ｇ
南瓜 / １/８個
レーズン / ひとつかみ
ヨーグルト(プレーン） / ８０ｇ
マヨネーズ / 大さじ３
白練りゴマ（あれば） / 小さじ１

■レシピを考えた人のコメント
食物繊維いっぱいのおからと南瓜がたくさん食べられるサラダです☆

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