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健康レシピ

2020.03.21
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カテゴリ:健康レシピ
おからで作るハンバーグ
おからで作るハンバーグ

作者:azp

■材料(3人分)
(ハンバーグの材料) /
合い挽き肉 / 150g
おから / 150g
玉ねぎ / 1/2個
卵 / 一個
パン粉 / 1/2カップ
牛乳 / 1/2カップ
●塩 / 小さじ3/4
●胡椒 / 少々
●ガーリックパウダー / 小さじ1
(その他) /
水 / 300ミリ
とろけるチーズ / 三枚
ハンバーグソース / 1カップ

■レシピを考えた人のコメント
おから入りのヘルシーハンバーグ♪

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最終更新日  2020.03.21 11:23:40
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2020.03.19
カテゴリ:健康レシピ
卯の花リメイク!具沢山なヘルシーおからハンバーグ
卯の花リメイク!具沢山なヘルシーおからハンバーグ

料理名:おからハンバーグ
作者:チヅ

■材料(3人分)
卯の花 / 150g
―――――――――――――――――――― /
合挽きミンチ / 150g
塩 / 小1/4
―――――――――――――――――――― /
玉葱 / 1個
卵 / 1個
塩コショウ / 少々
―――――――――――――――――――― /
ポン酢 / 少々

■レシピを考えた人のコメント
残り物の卯の花が大活躍!!
玉葱プラスで、ボリュームUp!
簡単、時短、混ぜるだけの超簡単おからハンバーグ♡
ダイエットにも◎(^^)

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最終更新日  2020.03.19 20:23:05
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2020.03.18
カテゴリ:健康レシピ
ヘルシー♪和風おからハンバーグ
ヘルシー♪和風おからハンバーグ

料理名:和風おからハンバーグ
作者:mama^^papa

■材料(4人分)
:::::ハンバーグ種::::: /
生おから / 150g
ひき肉(これは鶏) / 250g
卵 / 1個
玉ねぎ(みじんぎり) / 1/2個
牛乳 / 大さじ3
片栗粉 / 大さじ2/3
マヨネーズ / 小さじ2
塩・こしょう / 各:少々
醤油 / 小さじ1
:::::トッピング::::: /
大根おろし / 1/4本分
青ネギ / 少々
ポン酢 / 大さじ4
お好みで、一味or七味 / 適宜
ごま油(焼く時用) / 大さじ1

■レシピを考えた人のコメント
大きなハンバーグも、おから入りだと、重量は軽くふんわり~♪大根おろし&ポン酢で、あっさり頂けます。

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最終更新日  2020.03.19 14:18:48
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カテゴリ:健康レシピ
和風おから入りハンバーグ
和風おから入りハンバーグ

料理名:和風おから入りハンバーグ
作者:ろみちゃん.

■材料(5人分)
豚ひき肉 / 400g
ドライおから / 40g
玉ねぎ / 130g
パン粉 / 大さじ4
牛乳 / 大さじ5
卵 / 2個
ひじき / 3g
塩こしょう / 少々
★砂糖 / 大さじ3
★みりん / 大さじ3
★酒 / 小さじ1
★醤油 / 大さじ4
★片栗粉 / 小さじ1

■レシピを考えた人のコメント
おからが気になりません。

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最終更新日  2020.03.18 16:01:05
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2020.03.14
カテゴリ:健康レシピ
肉なしで作るヘルシーなおからハンバーグ♪
肉なしで作るヘルシーなおからハンバーグ♪

料理名:肉なしおからハンバーグ
作者:オクハマモ

■材料(3人分)
おから / 200g
ごぼう / 30g
たまねぎ / 小1個
エリンギ / 1本
溶き卵 / 1個
片栗粉 / 大さじ3
ウスターソース+ケチャップ / 各大さじ2

■レシピを考えた人のコメント
まったくお肉を使わずにおからだけのハンバーグです。ごぼうの風味と食感が美味しかったです!

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最終更新日  2020.03.14 19:49:01
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2020.03.12
カテゴリ:健康レシピ
生おからとサバ缶のハンバーグ
生おからとサバ缶のハンバーグ

作者:ake.me

■材料(2人分)
生おから / 70g
サバ缶 / 1/2缶
ネギ / 1本
塩こしょう / 少々
片栗粉 / 大さじ2
オリーブオイル / 小さじ1
ポン酢 / お好み量

■レシピを考えた人のコメント
ヘルシー美味しい簡単な1品!

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最終更新日  2020.03.12 13:18:51
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2020.03.04
カテゴリ:健康レシピ
糖質0.4gのシフォンみたいなフワフワ蒸しパン
糖質0.4gのシフォンみたいなフワフワ蒸しパン

料理名:おから蒸しパン
作者:低糖質もーこ

■材料(1人分)
※おからパウダー(微粉) / 3g
※卵黄 / 1個分
※シュガーカット0 / 5g
※バニラオイル(あれば) / 1滴
★卵白 / 1個分
★塩 / ひとつまみ

■レシピを考えた人のコメント
ベーキングパウダー無し!卵1個とおからパウダーで作る、一人前糖質約0.4gのフワフワの蒸しパンです♪糖質制限中の朝食に。

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最終更新日  2020.03.04 17:26:26
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2020.03.03
カテゴリ:健康レシピ
ヘルシー♪和風おからハンバーグ
ヘルシー♪和風おからハンバーグ

料理名:和風おからハンバーグ
作者:mama^^papa

■材料(4人分)
:::::ハンバーグ種::::: /
生おから / 150g
ひき肉(これは鶏) / 250g
卵 / 1個
玉ねぎ(みじんぎり) / 1/2個
牛乳 / 大さじ3
片栗粉 / 大さじ2/3
マヨネーズ / 小さじ2
塩・こしょう / 各:少々
醤油 / 小さじ1
:::::トッピング::::: /
大根おろし / 1/4本分
青ネギ / 少々
ポン酢 / 大さじ4
お好みで、一味or七味 / 適宜
ごま油(焼く時用) / 大さじ1

■レシピを考えた人のコメント
大きなハンバーグも、おから入りだと、重量は軽くふんわり~♪大根おろし&ポン酢で、あっさり頂けます。

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最終更新日  2020.03.03 14:41:21
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2020.03.01
カテゴリ:健康レシピ
鮭缶と豆腐のハンバーグきのこソース添え
鮭缶と豆腐のハンバーグきのこソース添え

作者:食改さん from 青森県食生活改善推進員

■材料(2人分)
鮭(水煮缶詰) / 90g
木綿豆腐 / 40g
卵 / 1/2個
パン粉 / 10g
サラダ油 / 大さじ1
しめじ / 30g
かいわれ大根 / 少量
A:水 / 60ml
A:しょうゆ / 小さじ1
A:みりん / 小さじ1/2
B:片栗粉 / 小さじ1
B:水 / 小さじ2

■レシピを考えた人のコメント
骨ごと食べられる魚の缶詰を活用した、簡単レシピ。

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最終更新日  2020.03.01 15:16:32
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2020.02.26
カテゴリ:健康レシピ
糖質制限★最強低糖質!レンジおから餅の砂糖醤油がけ
糖質制限★最強低糖質!レンジおから餅の砂糖醤油がけ

料理名:おから餅
作者:maru-san

■材料(1〜2人分)
《おから餅》 /
超微粉おからパウダー / 20g
サイリウム / 10g
水 / 280〜330g
《砂糖醤油》 /
★パルスイート0液 / 14g
★濃口醤油 / 7g

■レシピを考えた人のコメント
全量食べても【糖質…2.0g】
糖尿病でもダイエットでも、美味しく楽しく糖質制限♡
最強に簡単で美味しい♡

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最終更新日  2020.02.26 16:57:10
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