人生、健康が全て！

もうすぐ、夏も終わり、秋がやってきますね。
少し気が早いですが、秋といえば、何でしょう？
読書の秋？食欲の秋？スポーツの秋もいいですね。

このブログでは、スポーツの秋、とりわけ「体力アップの秋」を提唱します！

今回は、誰でも気軽に始められて、なおかつ子供から老人まで楽しめる体力アップ法をご紹介しましょう。

それは、「ランニング」もしくは「ウォーキング」です。

このブログのテーマ、「予防医学」、「健康を維持する」のテーマにはもってこいのトレーニング方法です。また、気軽に始めることができて、楽しめたら長い期間にわたって、趣味とすることができます。

「ランニング」もしくは「ジョギング」の経験があまりない方、体力に自信のない方は、まずは「ウォーキング」から始めてみることをお勧めします。得られる効果や楽しみは、ランニングとそれほど変わりません。また、持病や疾患をお持ちの方は、必ずお医者さんに確認してください。

では、まずトレーニングに必要なものをそろえましょう。

ランニングシューズ
一番気をつけなければならないのはシューズだと思います。普通の人は、「どんなシューズでも走れればいいや」と思いがちですが、これは誤り。ランニングの際、着地時に足にかかる負担は体重の約3倍ともいわれ、筋肉がまだ十分に発達していないビギナーの方は、体の色んな箇所に衝撃を受け、大きな負担を感じてしまいます。ケガをしてしまっては、このブログの目的からも外れます。

まず、自分にあったランニングシューズ、もしくはウォーキングシューズを見つけましょう。良いシューズは、地面に着地した際の衝撃を吸収し、通気性や足の可動性も高めてくれます。シューズには、クッション性の高いものと靴底が薄いものとがありますが、ビギナーの方はクッション性の高いシューズを選ぶと良いと思います。

シューズはできれば、店頭で試し履きするのが理想です。もし、インターネットで購入する場合は、サイズの交換を受け付けている店を選ぶと良いと思います。私が調べたところ、以下の店が良いでしょう。

「スポーツきんせんどう楽天市場支店」
「ｼｭｰｽﾞｼｮｯﾌﾟ アルゴノート」

試し履きする際には、室内でなるべくシワや汚れがつかないように、サイズや感触を確かめるためだけにとどめて下さいね。

次回に続きます