サプリメントに頼る前に食事！

サプリメントに頼る前に、栄養たっぷりの食事を！
サプリメントを食事代わりにしようとしている消費者

（2005/04/30）

無記名の質問メールが来た。
サプリメントのサイトを運営しているので、
ときどきサプリメントに関する質問メールをいただく。

今回のメールはこんな感じだ。

普段、野菜をあまり食べないので、ビタミンや酵素が不足してると思います。
そこで、サプリメントを購入したいのですが、どの商品が良いのかわかりません。
気になる症状として、肩こり、頻尿、眼精疲労などがあります。

今、微量ミネラルを毎日飲んでいますが、酵素やビタミンも同時に摂らないと、ミネラルだけでは栄養的に不足だと知りました。

微量ミネラルと併用して摂りたいのですが、酵素が入ってるものがいいかと思っていますがどの商品に酵素が入っていますか？

オススメの商品をアドバイスお願いします。（以下略）

エイジの回答
メールを拝見して気になったことがあります。

文面を読む限り、「サプリメントを食事の代わりにしたいので、いいサプリメントはありませんか？」と聞こえます。

「普段、野菜をあまり食べない」という結果として「肩こり、頻尿、眼精疲労」などの症状が出ているということがわかっているならば、真っ先に実践すべきは、「サプリメントの摂取」ではなく、「野菜を食べる」だと思います。

私がこれまで書いてきた「サプリメント・辛口エッセイ」を一通り読んでくだされば、
私のサプリメントに対する基本姿勢のようなものを感じとっていただけると思います。

私のスタンスは、「サプリメントはあくまで栄養補助食品であり、主食にはなり得ない」です。
言い換えれば、「主役は食事で、サプリメントは食事の改善によっても摂取できない分を補う補助的なもの」と言うことができます。（もちろん、栄養素レベルで言うならば、サプリメントだけで１日に必要充分な量の栄養を摂取することもできますが、それは自然ではありません）

ご自身の健康について真剣に考えたら、きっと私と同じアドバイスになると思います。
どんなにいいサプリメントを摂取しても、
肝心の食事がなおざりでは、長期的な健康はけっして実現しないからです。

ですので、私はオススメのサプリメントを知っていますが、
今はお伝えしないことにします。

「普段、野菜をあまり食べない」という食生活を改め、
普段の食事に野菜や果物を積極的に取り入れるようになった後で、
さらにその食事でも摂りきれない栄養素を補うという段階になりましたら、またご連絡ください。

たとえ仕事で忙しくても
仕事が忙しいなどの理由で、買い物に行く時間すらないという場合も、
今は、食材を宅配してくれるサービスがあります。


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また、どんなに大切な仕事であっても、自分の健康よりも大切なことはないはずです。
自分が病気になってしまったら、自分の仕事すらできなくなるからです。

私がお伝えしたいことは、こちらのエッセイとメールに書いてありますので、
ぜひ手遅れになる前にご覧ください。

（以下略）

健康の基本は「食」にある

キビシイだろうか？

だが、安易にサプリメントに依存することで、かえって健康を損なうことがわかっている身としては、「オススメの商品をアドバイスお願いします」と乞われて、「○○には△△が一番！、今なら話題の□□が30％OFF」などとは軽々しく口にできないのである。

健康の基本は「食」にあるのだから。

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野菜を食べよ、而してサプリメントを摂取せよ！
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