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ザバス dns ウイダープロテインはここで買え　激安通販

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バルクスポーツ　カゼインプロテイン　ナチュラル

ビッグカゼイン　使いきり4パックセット（ナチュラル×1パック、チョコレート×1パック、マンゴ...価格：675円（税込、送料別）NEW!ビッグカゼイン(ナチュラル)　1kg価格：3,499円（税込、送料別）NEW!ビッグカゼイン(ナチュラル)　2kg価格：6,458円（税込、送料別）NEW!ビッグカゼイン(ナチュラル)　10kg価格：29,700円（税込、送料別） (フレーバー)ナチュラル、チョコ、マンゴー、キャラメル(感想)この商品管理者も飲んでいますが感想。カゼインははっきり言ってどれもマズイのは知っていました。でもマズイのは飲むのに苦になるので、まずは１回分のサンプルを購入して全種類飲んだ感想を率直に書きます。ナチュラル…まぁ、無味　少し牛乳臭いかなと、他の３種類よりちょっとサラサラ。でもドロドロ。キャラメル…ドロドロして口当たり悪い、飲み干した後にほんのりキャラメル。４種類中３位チョコ…ドロドロして口当たり悪い、あんまりチョコの味ではない。管理者は一番苦手だったマンゴー…４種類の中で一番美味しい。まぁドロドロはしているが飲むのに苦ではない。私は、コスト的にも安いナチュラルを飲んでいます。お金があったらマンゴーにしたいなと思います（笑）

2015年02月02日

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バルクスポーツ　カゼインプロテイン

ビッグカゼイン　使いきり4パックセット（ナチュラル×1パック、チョコレート×1パック、マンゴ...価格：675円（税込、送料別）ビッグカゼイン　1kg（フレーバー付き）価格：4,255円（税込、送料別）ビッグカゼイン　2kg（フレーバー付き）価格：8,078円（税込、送料別）ビッグカゼイン　10kg（フレーバー付き）価格：36,352円（税込、送料込）(フレーバー)ナチュラル、チョコ、マンゴー、キャラメル(感想)この商品管理者も飲んでいますが感想。カゼインははっきり言ってどれもマズイのは知っていました。でもマズイのは飲むのに苦になるので、まずは１回分のサンプルを購入して全種類飲んだ感想を率直に書きます。ナチュラル…まぁ、無味　少し牛乳臭いかなと、他の３種類よりちょっとサラサラ。でもドロドロ。キャラメル…ドロドロして口当たり悪い、飲み干した後にほんのりキャラメル。４種類中３位チョコ…ドロドロして口当たり悪い、あんまりチョコの味ではない。管理者は一番苦手だったマンゴー…４種類の中で一番美味しい。まぁドロドロはしているが飲むのに苦ではない。私は、コスト的にも安いナチュラルを飲んでいます。お金があったらマンゴーにしたいなと思います（笑）

2015年02月02日

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バルクスポーツ　携帯プロテイン

ビッグホエイ RTD　12パック価格：2,520円（税込、送料別）ビッグホエイ RTD　30パック価格：5,670円（税込、送料別） (フレーバー)ストロベリーヨーグルト　　マンゴープリン　　はちみつ&りんごヨーグルト※とにかく飲みやすいです！！しかも既にパックに入っているので溶かす手間もなく速やかに栄養補給が可能です！！

2015年02月02日

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バルクスポーツ　ホエイ　ナチュラル

ビッグホエイ使いきりパック価格：156円（税込、送料別）ビッグホエイ　1kg　（ナチュラル）価格：3,142円（税込、送料別）ビッグホエイ　2.3kg　（ナチュラル）価格：6,847円（税込、送料別）ビッグホエイ　5kg　（ナチュラル）価格：12,906円（税込、送料込）ビッグホエイ 13kg ナチュラル価格：31,698円（税込、送料込）ナチュラルの場合はフレーバーがついてない分、糖質が少なくお値段もリーズナブルになっています。

2015年02月02日

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バルクスポーツ　ホエイプロテイン　フレーバータイプ

ビッグホエイ使いきりパック価格：156円（税込、送料別）ビッグホエイ　1kg　（フレーバー付き）価格：3,391円（税込、送料別）当店プロテインランキング人気No.1！！何年もの年月を費やしようやくたどり着いた！！プロテイ...２.3kg 価格：7,387円（税込、送料別）ビッグホエイ　5kg　（フレーバー付き）価格：13,986円（税込、送料込）ビッグホエイ　13kg　（フレーバー付き）価格：34,398円（税込、送料込）

2015年02月02日

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ビーレジェンド　カゼインプロテイン

ゆっくり吸収されるカゼインと、吸収が早いホエイを9：1の絶妙なバランスで配合。ビーレジェン...価格：4,450円（税込、送料別）今日はビーレジェンドのカゼインプロテインを紹介！！カゼインの特徴はホエイに比べると吸収がゆっくりで約７時間血中にアミノ酸濃度を維持できるというのが一番の特徴です。プロテインは吸収が早い方がいいんじゃないの？と思われる方いるかもしれません。このカゼイン実は夜専用のプロテインなんです。平均成人の睡眠時間は夜７時間だと言われています。その間も筋肉は維持するためにエネルギーを使うので分解が起こっているんです。しかし、ここで吸収の早いホエイであれば、約９０分程度しか血中にアミノ酸を維持できないのです。じゃあ残りの330分はどうなるの？って言われたらやはり分解が起こってしまうんですね。そこで吸収のゆっくりなカゼインが良いという事なんです。んでビーレジェンドカゼインの良い特徴は！！他のメーカーはカゼインとホエイを１：１の割合で混ぜているメーカーが殆どですが、ビーレジェンドでは９：１で絶妙にブレンドし、両方のメリットをミックスすることに成功しました。これで、十分睡眠時間のアミノ酸補給は実現できると思います！！

2015年02月02日

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ビーレジェンド　アミノ酸　サプリメント　２

【送料無料】体を絞りながら筋肉をつけたいあなたにお勧め！腸での吸収をよくするために乳酸菌...価格：7,400円（税込、送料込）【7,000円以上送料無料】体を絞りながら筋肉をつけたいあなたにお勧め！吸収をよくするために乳...価格：4,200円（税込、送料別）【2個購入で送料無料】最近スポーツで元気が出ない試合や練習の後半で力が出ないと感じているシ...価格：6,300円（税込、送料別）ボディデザインする人のための燃焼系ダイエットサプリメントビーレジェンドファイヤー -beLEGEN...価格：6,300円（税込、送料別）【2個以上送料無料】柔軟性にポイントを置いて開発された、しなやかな動作をサポートするジョイ...価格：6,300円（税込、送料別）

2015年02月01日

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ビーレジェンド　アミノ酸　サプリメント

『BCAAは不味くて飲めない』とはもう二度と言わせません。レモン味で美味しい“燃焼系アミノ酸...価格：9,800円（税込、送料込）【2袋以上送料無料】「BCAAが良いのは分かってるけど、高いんだよね」この一言がきっかけでした...価格：4,980円（税込、送料別）あなたのトレーニングに必要な成分を凝縮し、コンディション作りに特化したサプリメント。ビー...価格：3,150円（税込、送料別）【2個以上送料無料】今すぐ筋肉にパワーを充電せよ！ビーレジェンドクレアチン -be LEGEND CRE...価格：6,980円（税込、送料別）【3個以上送料無料】今すぐ筋肉にパワーを充電せよ！ビーレジェンドクレアチン -be LEGEND CRE...価格：2,480円（税込、送料別）

2015年02月01日

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ビーレジェンド　アイソプロ

アスパルテーム不使用、CFM製法（CrossFlow Microfiltration）採用の国内製造高品質WPIプロテ...価格：4,450円（税込、送料別）

2015年02月01日

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ビーレジェンド　ホエイプロテイン

【3袋以上送料無料】1食のたんぱく質含有量は20g以上。国内製造で安心、安全で高品質のホエイプ...価格：2,625円（税込、送料別）【3袋以上送料無料】あの『be LEGEND -ビーレジェンド-』に、新フレーバー“すっきリンゴ風味”...価格：3,150円（税込、送料別）【3袋以上送料無料】タンパク質1g当たり約4.2円で、抜群のコストパフォーマンス！ビーレジェン...価格：3,150円（税込、送料別）【3袋以上送料無料】新フレーバー“南国パイン風味”が登場！お子様や女性にぴったりの今まで...価格：3,300円（税込、送料別）

2015年02月01日

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アミノバリュー

【全国送料無料】アミノバリュー4000 500ml Lボトル 1ケース（24本入り）【strongsports】価格：3,672円（税込、送料込）定価4320円（税込）が　648円OFFメーカー直送により代引き不可。大塚製薬アミノバリューコンク100ml×301本129円アミノバリュー...価格：4,180円（税込、送料別）　定価4500円（税込）　が　320円OFF 大塚製薬アミノバリューパウダー8000 (47g×5袋入)×5個【送料無料】大塚製薬アミノバリュー...価格：4,486円（税込、送料込）定価5925円(税込)　が　1439円OFF

2015年01月25日

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1本満足バーシリアルブラック　糖類80％オフ

久しぶりに更新この機会に定期的に更新しようと思います。今日紹介するのは1本満足バーシリアルブラック　糖類80％オフこれ糖質制限している時のおやつとして最適です。血糖値があがりにくい作りになっているので、インスリンの分泌量が抑えられ脂肪の蓄積を抑えることができます。はっきり言って上手いです！！ボリューム感！！歯ごたえ感！！抜群です！！チョコレートが我慢できない方！！どうでしょうか？定価123円税込　×　72本＝8856円が7620円税込　送料無料　1260円お得！！アサヒF＆H1本満足バーシリアルブラック糖類80％オフ38g72本入一本満足バー　ビターチョコ【...価格：7,620円（税込、送料込）

2015年01月23日

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ザバス　プロテインドリンク　30本　

どの商品の組合せでも2ケース以上【送料無料】楽天最安値に挑戦明治　ザバス　プロテインドリ...価格：4,999円（税込、送料別）２ケース購入すれば価格4999円×2=9998円（税込）送料無料　１本あたり167円この中に10ｇのたんぱく質が含まれています！！運動直後のプロテイン摂取には最適です！！

2014年01月06日

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新商品紹介　DNS　G+ エスプレッソ風味味　期間限定

DNSのホエイプロテインG+にエスプレッソ風味が期間限定で発売されました。私も購入して飲んでみました。感想はというと、コーヒーに近いような、水に近いような(~_~;)しかし、飲みやすいのは飲みやすいです。期間限定ですので、飲んでみたい方は早めの購入を！！Ｇ＋はグルタミン（筋肉のアミノ酸の60％を占め、成長ホルモンの分泌を促し、免疫力を上げてくれる）が豊富に入っていて溶けやすく、飲みやすいのが特徴です。購入は⇓から！！水で簡単に溶け、おいしい！レベルアップを求めるアスリート向け【送料無料】【ポイント10倍】D...価格5040円（税込）送料無料ＤＮＳ社製は値引きがされませんがここで購入すると楽天ポイント１０倍付です！！栄養成分［エスプレッソ］（33gあたり）エネルギー129kcalたんぱく質26.0g脂　質1.1g炭水化物3.7gナトリウム168mg　　グルタミンペプチド 3,400mgホエイペプチド 2,400mg

2010年05月29日

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SAVAS ザバス　アクア　プロテイン

【送料無料】SAVAS（ザバス）ソイプロテインCP 340gレギュラー2倍、シルバー5倍、ゴールド・プ...定価3150円（税込）価格2670円（税込）送料無料⇒480円お得楽天ポイント付【送料無料】ザバスプロ(SAVAS PRO) ソイプロテイン CP 800g[プロテイン]定価6615円（税込）価格5578円（税込）送料無料⇒1037円お得＜送料無料＞　すっきりおいしいスポーツドリンク感覚の次世代プロテイン　　アシックス　asics...定価3150円（税込）送料無料【5,250円以上で送料無料！】ザバスアクアソイプロテイン100 ＜オレンジ風味＞ 700g定価6300円（税込）価格5580円（税込）送料無料⇒720円お得【送料無料】SAVAS（ザバス）AQUA（アクア）ホエイプロテイン100 アセロラ 360gレギュラー2倍、...定価3150円（税込）価格2678円（税込）送料無料⇒472円お得【送料無料】ザバス(SAVAS) アクアホエイプロテイン100 アセロラ風味 800g[プロテイン]定価6300円（税込）価格5061円（税込）送料無料⇒1239円お得

2010年05月27日

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SAVAS ザバス　ホエイプロテイン

【ポイント10倍！】持久系アスリートにおすすめのプロテインです。[15％OFF！]ザバス　プロテイ...タイプ3エンデュランス360g定価2415円（税込）価格2052円（税込）送料399円今なら楽天ポイント10倍【送料無料】ザバス(SAVAS) タイプ3エンデュランス 1.2kgタイプ3エンデュランス1.2kg定価5565円（税込）価格4207円（税込）送料無料⇒1358円お得【送料無料】SAVAS（ザバス）ホエイプロテインGP 360g【strongsports】ホエイプロテインGP360g定価3675円（税込）価格3123円（税込）送料無料⇒552円お得【送料無料】ハイパワー系アスリートへ！明治製菓 SAVAS（ザバス）　プロ　ホエイプロテインGP...ホエイプロテインGP800g定価7350円（税込）価格5255円（税込）送料無料⇒2095円お得【送料無料】SAVAS（ザバス）ホエイプロテインCP 340g【strongsports】ホエイプロテインCP360g定価3465円（税込）価格2945円（税込）送料無料⇒520円お得【送料無料】大きく強靭な体のために！明治製菓 SAVAS（ザバス）　プロ　ホエイプロテインCP　800gホエイプロテインCP800g定価7350円（税込）価格5350円（税込）送料無料⇒2000円お得

2010年05月24日

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ザバス　SAVAS プロテイン

パワーを秘めた筋肉に満ちたカラダへ。ザバスタイプ1ストレングス360g バニラ味 / 送料無料！＊タイプ１ストレングス360g 定価2835円（税込）送料無料【送料無料!】【SAVAS（ザバス）】　タイプ1ストレングス　1．2kgバッグ　　24dw05タイプ１ストレングス1.2kg定価6300円（税込）価格5040円（税込）送料無料⇒1260円お得ザバスタイプ1ストレングススーパー2.5kgタイプ１ストレングス2.5kg定価11970円（税込）価格8094円（税込）送料525円⇒4401円お得おまけに楽天10倍ポイント付【SAVAS（ザバス）】　タイプ2スピード　380g缶　　24dw05タイプ２スピード380g定価2730円（税込）価格2184円（税込）送料525円⇒21円お得今なら楽天ポイント10倍（期限付き）【送料無料】ザバス(SAVAS) タイプ2スピード 1.2kgタイプ２スピード1.2kg定価6090円（税込）価格4604円（税込）送料無料⇒1486円お得

2010年05月24日

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weider ウイダー　プロテイン　その他

【送料380円】ウイダーホエイプロテインウォーターシェイクレモン風味　360g★全品ポイント10倍...360g定価2310円（税込）価格1980円（税込）送料380円楽天ポイント10倍 ≪10％OFF≫【全国送料無料】ウイダー　ホエイプロテインウォーターシェイクレモン風味 800g【s...800g定価5040円（税込）価格4536円（税込）送料無料【送料380円】森永製菓ウイダーウエイトアッププロテインビッグバニラ味 480g★全品ポイント10...480g定価2310円（税込）価格2180円（税込）送料380円楽天ポイント10倍【送料無料】ウイダーウエイトアップビッグバニラ味 1.2kg≪ウィダー≫【strongsports】1.2kg定価4410円（税込）価格3661円（税込）送料無料 ⇒749円お得【送料無料】ウイダーウエイトダウンプロテインバニラ味 380g缶ダイエット用【strongsports】380g定価2940円（税込）価格2441円（税込）送料無料⇒499円お得【送料無料】ウイダーウエイトダウンプロテインバニラ味徳用1.2kg[プロテイン]1.2g定価6090円（税込）価格4939円（税込）送料無料⇒1151円お得【送料無料】ウイダージュニアプロテイン 800g【strongsports】800g定価3570円（税込）価格2962円（税込）送料無料⇒608円お得

2010年05月24日

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ウイダー　ホエイプロテイン　プラス　

【SALE！】森永製菓 weider(ウイダー)　ホエイプロテインプラス　プレーン味 360g 28MM-92201プレーン味360g定価2625円（税込）価格1312円（税込）送料525円⇒788円お得【送料無料】ウイダー　ホエイプロテインプラスプレーン味 1.0kg【strongsports】プレーン味1.0kg定価5250円（税込）価格4358円（税込）送料無料⇒892円お得ウイダーホエイプロテインココア味 360g weider《送料390円》ココア味360g定価2625円（税込）価格1917円（税込）送料390円⇒318円お得ウイダーホエイプロテインココア味(1kg)☆送料無料☆[ウィダー]ココア味1.0kg定価5040円（税込）価格4082円（税込）送料無料⇒958円お得ウイダーホエイプロテインストロベリー味　360g(缶) weider☆送料390円ストロベリー味360g定価5040円（税込）価格4082円（税込）送料無料⇒958円お得【送料無料】ウイダーホエイプロテインストロベリー味 1kg[プロテイン]ストロベリー味1.0kg定価5040円（税込）価格4167円（税込）送料無料⇒873円お得

2010年05月24日

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ウイダー　マッスルフィット　プロテイン

すべての競技のアスリートに。ウイダーマッスルフィットプロテイン 360g ココア味 / 送料無料！＊ココア味定価2310円（税込）送料無料●セール中●(プロテイン)ウイダーマッスルフィットプロテインココア味(1.2kg)☆送料無料☆[...ココア味定価5250円（税込）価格3980円（税込）送料無料⇒1270円お得ウイダーマッスルフィットプロテインバニラ味(1.2kg)☆送料無料☆[ウィダー]バニラ味定価5250円（税込）価格4126円（税込）送料無料⇒1124円お得【送料無料】森永製菓 weider(ウイダー)　マッスルフィットプロテインバニラ味 3kg 28MM-82200バニラ味定価12600円（税込）価格9324円（税込）送料無料⇒3276円お得【送料無料】森永製菓 weider(ウイダー)　マッスルフィットプロテイン　ココア味　3kg 28MM-92100ココア味定価12600円（税込）価格9324円（税込）送料無料⇒3276円お得

2010年05月24日

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ウイダー　リカバリーアップ　プロテインココア味・ピーチ味

(プロテイン)ウイダーリカバリーアッププロテインピーチ(1.02kg)☆送料無料☆[ウィダー]ピーチ味1.02kg定価4200円（税込）価格3360円（税込）送料無料 ⇒840円お得【送料無料】ウイダーリカバリーアップココア味 1.02kg【strongsports】ココア味1.02kg定価4200円（税込）価格3487円（税込）送料無料⇒713円お得ウイダー　プロテインリカバリーアップ　ココア味　3.0kg　　24dw05ココア味3.0kg定価11025円（税込）価格8820円（税込）送料無料今なら楽天ポイント10倍⇒2205円お得ウイダー　プロテインリカバリーアップ　ピーチ味　3.0kg　　24dw05ピーチ味3.0kg定価11025円（税込）価格8820円（税込）送料無料今なら楽天ポイント10倍 ⇒2205円お得

2010年05月24日

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カロリーメイト商品

みなさんカロリーメイトのカロリー御存じですか？？　カロリーメイトは１本100kcalなんです。一箱食べても400kcal。栄養も満点ですし、調整がしやすいのが特徴です。ダイエット・減量のお供にいかがでしょうか？？★SALE・送料無料★1個当たり146円・カロリーメイトブロックポテト味　1箱4本入×30個定価6300円（税込）価格4380円（税込）送料無料1920円お得★SALE・送料無料★1個当たり146円・カロリーメイトブロックフルーツ味　1箱4本入×30個定価6300円（税込）価格4380円（税込）送料無料1920円お得★SALE・送料無料★1個当たり146円・カロリーメイトブロックチョコレ－ト味 1箱4本入×30個定価6300円（税込）価格4380円（税込）送料無料1920円お得★SALE・送料無料★1個当たり146円・カロリーメイトブロックチ－ズ味 1箱4本入×30個定価6300円（税込）価格4380円（税込）送料無料1920円お得★SALE・送料無料★1個当たり146円・カロリーメイトブロックメープル味 1箱4本入×30個定価6300円（税込）価格4380円（税込）送料無料1920円お得

2010年05月20日

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VENEX（ベネクス）とは？？

トレーニーのみなさん！！VENEXベネクスは御存じですか？？このVENEXすごく良いんです！！何がって？？このVENEXを着るだけで疲れが全然違うんです！！何で？？さて説明いたしましょう！！このVENEXウェアの中にはPHT(プラチナコロイドファイバー)という物質が繊維の中に練りこまれています。このプラチナコロイドとても良い効果を発揮してくれます。先ず下のグラフを見て下さい。下の図グラフはストレス物質の減少比較を行ったモノです。見ての通り、一般のパッドよりも、ＰＨＴパッドの方がストレス物質を大幅に軽減しているのが分かります。次いで下のグラフは疲労のもとである乳酸の減少を表しています。これも見ての通り、ＰＨＴ繊維の方が格段に血中乳酸濃度を減少させています。つまり、乳酸の分解を早め、筋肉痛が起きにくく、筋肉を固くしないという事です！！（着用のタイミング）・運動直後・就寝時（使ってみた感想）私が使ってみた感想です。激しいトレーニングをされる方、肉体労働をされる方にはとっておきのウェアだと思います。就寝時に寝巻として着ていますが、起床時の爽快さは着てみないと実感できないと思います。また、これを着るようになってから、多少、体が柔らかくなったと同時に疲れが残りにくくなったように感じます。是非、オススメです！！購入検討してみて下さい！！商品お求めの方は下⇓をスクロールしてください！！

2010年05月19日

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VENEX ベネクス　商品　下半身

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2010年05月19日

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VENEX ベネクス　商品　上半身

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2010年05月19日

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GOLD'S GYM(ゴールドジム)商品

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2010年05月16日

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DNSプロテイン商品

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2010年05月16日

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2010年05月16日

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2010年05月16日

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2010年04月15日

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2010年04月11日

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SUPER VAAM

（ＳＵＰＥＲ　ＶＡＡＭ）今日紹介するのはスーパーヴァーム！はっきり言ってこれを飲んで有酸素運動をすれば確実に痩せるでしょう！このＶＡＡＭには、往来のＶＡＡＭに加えてカルニチンとコエンザイムＱ１０がプラスされています。通常、人間のエネルギー供給源は運動開始直後は糖が９割、脂肪が１割で、脂肪の燃焼効率が糖を上回るのは運動開始２０分が経過してからだと言われています。しかしＶＡＡＭを運動３０分前に飲んでおくと、運動開始直後から脂肪が８～９割燃焼されるという優れものなんです。(もっと詳しいＶＡＡＭの説明はこちら⇒)脂肪が燃焼されるためには、３段階のステップを踏まなければなりません。（脂肪燃焼のメカニズム参照）１．体脂肪を分解２.分解された体脂肪を血流にのせて筋肉などの細胞のミトコンドリアの中に入れる３.ミトコンドリアの中で燃焼上記の２のミトコンドリアの中に、分解された体脂肪を入れてくれるのがカルニチンで、３のミトコンドリアの中での燃焼を手助けしてくれる薪のような存在がコエンザイムＱ１０なんです。このスーパーＶＡＡＭは今までのＶＡＡＭシリーズの最強バージョンとも言える物で、めちゃめちゃ脂肪燃焼効果は高いです！スーパーＶＡＡＭは今や全日本バレー選手も愛用しています！ＶＡＡＭを飲むと乳酸の発生を抑制できるので、疲れにくく、よりあなたの有酸素運動ライフを良いものにしてくれること間違いなしです！（飲み方）有酸素運動開始前３０分に飲んでおくと効果的！運動中の水分補給【送料無料】明治乳業【お買い得セット】SUPER　VAAM　スーパーヴァーム　【1ケース(200ml×30...定価　9300円（税込）　価格6480円（税込）　2820円お得　一本あたり定価３１０円（税込）が216円（税込）に激安！スーパーヴァーム　30本セット×2ケース【数量限定】定価　18600円（税込）　価格13098円（税込）　5502円お得　一本あたり定価３１０円（税込）が219円（税込）に≪10％OFF≫【全国送料無料】スーパーヴァーム(SUPER VAAM) パウダータイプ　10.5g×16袋【stro...16袋入り（１箱）定価　3360円（税込）　価格3040円（税込）　320円お得体脂肪を燃やすなら、これ！従来の「V.A.A.M.」にL-カルニチン200mgとコエンザイムQ10を30mgプ...14袋入り×２箱定価　6720円（税込）　価格5800円（税込）　920円お得

2010年04月05日

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加圧トレーニングのメカニズム３

（加圧トレーニングのメカニズム３）筋繊維が肥大するためには核数を増加する必要があり、そのための核の主要な供給源である筋サテライト細胞を増殖する必要があります。筋サテライトの増殖が起こるには、この細胞が分裂サイクルに入る必要があります。　　　　　　　　　　　　　　↓この分裂サイクルへの移行は肝細胞増殖因子（ＨＧＦ）によって進行し、ミオスタチン（筋肥大抑制因子）によって抑制されます。つまり肝細胞増殖因子（ＨＧＦ）　　　　　　⇒　　　　ＯＮミオスタチン（筋肥大抑制因子）　　　⇒　　　　ＯＦＦの役割をしているという事です。　　　　　　　　　　　　　　↓加圧トレーニングを行うと一酸化窒素（ＮＯ）の寿命が著しく伸びます。そうすると、ＮＯは前述した肝細胞増殖因子（ＨＧＦ）の不活性型を活性化し、分裂サイクルをＯＮの状態にしてくれます。また、加圧トレーニング下においては、フェリスタチンという因子が増殖し、ミオスタチンの作用を抑制し、分裂サイクルをＯＮの状態に保ってくれます。

2008年06月16日

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加圧トレーニングのメカニズム２

（加圧トレーニングのメカニズム2）通常の加圧なしのトレーニングでは、乳酸は血流に乗って運ばれるため、筋肉内にはさほど蓄積されないが、加圧で血流を制限すると、乳酸が筋肉内にどんどん蓄積されていきます。そうすると、筋肉内が強い酸性状態になり、筋肉内の感覚神経がそれを感知し、脳の視床下部⇒脳下垂体前葉に成長ホルモンを分泌するように促します。加圧トレーニングでは、通常のトレーニングよりも成長ホルモンが約４倍、安静時においては約２９０倍分泌されます。筋肥大の約５０％がトレーニング直後に分泌される成長ホルモンに依存した効果であると言われています。また、成長ホルモンは筋に直接作用する一方、肝臓に働いてインスリン様成長因子Ｉ（IGF-１）を分泌させ、この（IGF-1）が強い筋肥大効果を発現すると考えられています。

2008年06月13日

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加圧トレーニングのメカニズム１

（加圧トレーニングのメカニズム１）筋肉は大きく分けると遅筋と速筋に大別されます。遅筋・短縮速度は遅いが、持久性に優れている。・遅筋は、疲労に対する抵抗力が高く、疲れにくい筋肉である。　・酸素を用いて主に脂肪を燃焼させて活動する。　・ミトコンドリアや毛細血管、ミオグロビンの量が豊富・軽い負荷でも動員される。　・長時間運動する時に使われる・筋肥大しにくい（太くなりにくい）　速筋・速く短縮し、発揮する力は大きいが、すぐに疲れる・酸素を用いなくても、主に糖（炭水化物）を燃焼させて活動する。・強い負荷でないと動員されない　・短時間でも動員される　　・筋肥大を起こしやすい（太くなりやすい）・ミトコンドリアや血管が少ない上腕の付け根や、大腿部の付け根を適正圧で血流を制限すると、低酸素状態となり、遅筋が活動できなくなります。その為、低負荷でも、やむおえず速筋が動員され、筋肥大が生じるのです。（速筋を鍛えるメリット）・筋肉は１ｋｇ付くと、基礎代謝量（１日の安静時エネルギー代謝量・何もしないでも消費されるエネルギー量）が約150kcal～200kcal増加すると言われております。これは、ご飯１杯分に相当し、筋肉を付ければ付ければ付けるほど痩せやすい体になるという事なんです。今、付いてる脂肪を加圧トレーニングで筋肉に置き換えてあげましょう！・速筋の中にはUCP-3という脂肪燃焼タンパク質が豊富に含まれています。このＵＣＰ-3とは、糖や脂質のエネルギーを直接「熱」にしてしまうタンパク質で、このＵＣＰ-３が多ければ多い程、痩せやすい体になります。

2008年06月05日

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加圧トレーニングの効果

加圧トレーニングは現在、臨床現場やトレーニング現場で、驚くべき効果をだしています。以下に加圧トレーニングの効果を列挙します。・成長ホルモンの多量分泌・筋肉の増加（基礎代謝の増加、筋肉１ｋｇにつき安静時基礎代謝が約150～200kcal増加すると言われている。）・血管の弾力が増して血管年齢若返り・骨粗鬆症の予防・治療（骨密度の上昇）・脂肪燃焼・スポーツパフォーマンスの向上・敏捷性ＵＰ・筋パワーと筋持久力の向上・骨折・ねんざ等の早期完治・筋萎縮の予防・血管抵抗値の減少（すなわち血行が良くなり、新陳代謝が良くなる）・短期間・短時間・低負荷での筋力増強・成長ホルモンが多量に分泌されるので、加圧していない体幹のトレーニング効果もアップ・心筋梗塞の治療にも有効・心臓増強・糖尿病改善・メタボリックシンドロームの改善・予防・大腿骨骨頭壊死の改善・関節リウマチのつらい痛みや腫れが軽減・免疫力ＵＰ・がん予防にも有効・うつ病や認知症の改善・寝たきりからの復活・脳梗塞などの脳血管障害での後遺症・麻痺の改善･　虚血性心疾患への耐性ができる

2008年06月03日

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加圧トレーニングとは？

最近加圧トレーニングの指導資格を取得しました加圧を通して更に高いレベルの施術ができると思います。そこで、今日は、加圧トレーニングとは何かというのを説明いたします！加圧トレーニングとは、佐藤義明氏が発明したトレーニングで、上腕と大腿の付け根を、専用のベルトを用いて、個々人に合った適切な圧で締め付けた状態で行うトレーニングです。このトレーニングの最大の特徴は、低負荷、短時間、短期間で筋肥大を起こす事ができるところです。通常、筋肥大を起こす為には、最大筋力の６０％以上の負荷が必要なのですが、この加圧トレーニングでは最大筋力の約２０％の負荷で、筋肥大を得る事ができるのです。また、このトレーニングの効果は通常のトレーニングの約３倍で、通常のトレーニングよりも成長ホルモンが約４倍、安静時においては約２９０倍分泌されます。加圧トレーニングは、現在、発展途上のトレーニング法で、ダイエットや美容の分野だけでなく、スポーツ、医療やＮＡＳＡ（アメリカ航空宇宙局）などにも導入されつつあり、今後益々発展していくことでしょう！

2008年05月30日

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脂肪燃焼のメカニズム

今日は脂肪燃焼のメカニズムを紹介いたします。脂肪燃焼には、４段階の工程が必要なんです。1.　お腹などに蓄積された、中性脂肪はそのままでは燃焼されません。まず成長ホルモンや、脂肪分解酵素リパーゼなどの働きによって中性脂肪が分解され,血液の中を流れやすい、遊離脂肪酸という形に分解します。2.　そして分解された遊離脂肪酸は、血液の中を流れてあらゆる細胞のもとへ運ばれていきます。3.　細胞に運ばれた遊離脂肪酸は細胞に運ばれて細胞内のミトコンドリア（エネルギー生産工場）の中に入っていきます。4.ミトコンドリアの中で、燃焼されて、身体を動かすエネルギーに変換されます。

2008年05月12日

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成長ホルモンとは？

今日は、成長ホルモンについて、説明いたします。以前、説明しましたが、睡眠中やトレーニング直後から分泌される成長ホルモンは、筋力合成促進効果があるといいましたが、成長ホルモンには他にも様々な効果がある万能薬なんです。今日はその効果を紹介いたします。（成長ホルモンの効果）・筋力合成促進・成長の促進を促す・脂肪分解促進（脂肪分解酵素リパーゼと同じような効果を持つ）・髪の毛が生えてくる・白髪や、シワが無くなる。・骨粗鬆症の予防・アンチエイジング（老化速度を遅くする）・美肌効果・バストアップ・身長を高くするこのようにたくさんの効果がある成長ホルモンなのですが、睡眠時にでる成長ホルモンは、１６歳位をピークにどんどん分泌が減退していきます。８０歳になると、１６歳の時の4分の1くらいにまで減少してしまいます。この成長ホルモンの分泌減少が一番の老化の原因であるのです。　アメリカの実験で高齢者に成長ホルモンを三ヶ月間、週2回、注射で投与した所、外見が１０歳程度若返ったという症例もあるのです。３ヶ月の成長ホルモン投与で、肌の干す保水量が２倍になり、シワが半分減り、頭髪の量が増えたそうです。しかし、成長ホルモンを注射してもらうには、１本20万円くらいかかるそうですので、到底一般人には、注射してもらう事は無理ですよね。それなら、筋力トレーニングで成長ホルモンを出しましょうよ！筋力トレーニングならただで成長ホルモンが出ますし、高齢者の方でも、通常の数百倍は必ずでるんですよ！これはやるっきゃないでしょう！

2008年05月12日

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筋力発達のメカニズム２

今日は筋力トレーニングによる筋肉発達のメカニズム２です。以前筋力トレーニングをした直後は成長ホルモンがバンバン分泌されるといいましたが、この成長ホルモンが出るタイミングでタンパク質を補給してあげると、約３０％以上もタンパク質の取り込みが促進されることが分かっています。ですので、このタイミングをトレーニング用語ではゴールデンタイムといいアスリート達はこのタイミングをかなり大事にします。この筋力トレーニング後のゴールデンタイムに放出される成長ホルモンは運動終了後、約１５～４５分の間にピークに達し、それ以降は下降していきます。ですので、１５～４５分で吸収されるタンパク質を摂取しなければなりません。しかしタンパク質には吸収が早いものと遅いものとがあります。次回はこのタンパク質の使い分けついて説明いたします。

2008年05月12日

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筋力発達のメカニズム１

今日は筋力トレーニングによる筋肉発達のメカニズムを説明させていただきます。1.筋力トレーニングを行うと筋原線維が微細に断裂し、筋肉の中に乳酸という疲　労物質が蓄積されます。2.乳酸が蓄積されると筋肉の中にある、感覚神経が感じとり、脳の視床下部　に信号を送ります。3.そして脳の視床下部は脳下垂体に指令を送り、成長ホルモンという物　質を分泌します。　　この成長ホルモンが筋肉発達には必要最低限なんですよ！成長ホルモンとは、その名の通り、筋肉を成長させるホルモンです。このホルモンは、筋力トレーニングをして、乳酸濃度が高くならないと分泌されません。つまり、筋力トレーニングを行って乳酸を出さなければ筋肉は発達しないということなんですよ。　また、睡眠に入って約１時間後にも大量に分泌されます。しかし、筋力とトレーニングによって分泌される成長ホルモンの方がはるかに多いですし、睡眠時に分泌される成長ホルモンは２０歳を境に減少していきます。ですので、筋力トレーニングによる成長ホルモンの方を重視いたしましょう。　成長ホルモンには他にも様々な効能があるので、次回詳しく説明いたします。こうご期待！

2008年05月12日

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超回復とは？

今日は筋力トレーニングの頻度について説明いたします。皆さんはヨシッ鍛えようと思ったら、毎日のように筋力トレーニングをしていませんか？それは実は間違いなのです！　まず筋力トレーニングをするってどういう事かを説明いたします。筋力トレーニングをすると筋肉の中の筋原線維が微細に断裂されます。しかし人間には適応能力というモノが潜在的に備わっているので、筋力トレーニング前よりも、少し筋肉は大きくなって回復します。この事をトレーニング用語では超回復というのですが、この超回復を繰り返すことによって筋肥大を起こしていくというものが筋力トレーニングなのです。しかし、超回復を起すには、適正な回復期間（休養）を与えてあげないといけません。その期間は約４８～７２時間だと言われています。つまり、筋トレをして４８時間たつ前にまたトレーニングを開始してしまうと、筋肉は回復を待たずに傷つけられるので逆に筋肉は小さくなってしまうという事なんです。また再トレーニングをするタイミングが７２時間以上あいてしまうと超回復も終わって元の筋力に戻ってしまっているので、筋力トレーニングの効果は期待できません！　一日、二日間の中休みを開けてあげると、ちょうど超回復のタイミングで、筋力トレーニングを行えるので、このタイミングを逃さないようにしましょう！　一例を挙げときます！月曜　筋トレ日　　　　　　　月曜　筋トレ日火曜　休み　　　　　　　　　火曜　休み水曜　休み　　　　　　　　　水曜　筋トレ日木曜　筋トレ日　　　　　　　木曜　休み金曜　休み　　　　　　　　　金曜　筋トレ土曜　休み　　　　　　　　　土曜　休み日曜　筋トレ日　　　　　　　日曜　筋トレ日の繰り返し　　　　　　　　　の繰り返ししかし、いや私は毎日筋トレしたいっていう人はいませんか？そういう人は上半身と下半身の筋トレを交互にする事によって、上半身と下半身を超回復のタイミングで鍛える事ができます！ストイックなあなたは上半身と下半身を交互にやってみてください！月曜　上半身の筋トレ火曜　下半身の筋トレ水曜　休み木曜　上半身の筋トレ金曜　下半身の筋トレ土曜　休み日曜　上半身の筋トレの繰り返し

2008年05月12日

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無酸素運動とは？

今日は無酸素運動について説明いたします。以前説明した有酸素運動の反対が無酸素運動なのですが、短距離走や速筋を鍛える時の筋力トレーニングなどの事を指します。有酸素運動などの持久走の時には、たくさんの呼吸をして、酸素をとりいれますよね！しかし、100m走を全力で走る際、深い息をしていますか？また、ベンチプレスなどを挙げる時や降ろすとき、息はとまっていませんか？おそらく、殆ど息が止まっている状態だと思います。100mにおいては、酸素摂取量は約２％だと言われています。つまり無酸素状態で肉体活動を起こすような運動のことを言います。　無酸素運動ではさまざまな形態の負荷または抵抗を筋肉にかけ、短時間とはいえ、強い負荷に耐える能力の維持・向上を目指すものをいいます。

2008年05月04日

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有酸素運動とは？

今日は有酸素運動とは何ぞやという疑問にお答えします。有酸素運動とは酸素をたくさん取り入れることによってたくさんの蓄積された脂肪を燃焼させることができる運動です。比較的軽度な運動で、長く行なえる運動の事をいいます。ジョギングやウォーキング、エアロビクスなどが有酸素運動だと言えます。では今から有酸素運動の脂肪燃焼メカニズムを説明しますね。脂肪は中性脂肪という形で、体内に蓄積しています。この中性脂肪が燃焼されるには分解されて遊離脂肪酸という形にしないといけません。そしてこの分解されて遊離脂肪酸となると血液の中を流れる事が出来るようになります。そうすると、血液に乗ってあらゆる筋肉やあらゆる細胞の所に遊離脂肪酸は行くことができます。そして細胞内のエネルギーの工場であるミトコンドリアの中に入り、燃焼されるのです。では、中性脂肪を分解してくれる物は何なのでしょうか？それはリパーゼと呼ばれる脂肪分解酵素なのです。この脂肪分解酵素リパーゼは低温では働かないという性質があります。しかし、有酸素運動をする事によって体温があがりますね。そうすると、このリパーゼが活性化し、バンバン働くようになるのです。そうすると、バンバン中性脂肪を遊離脂肪酸に分解してくれます。また有酸素運動を行う事によって心拍数があがるので（血流が速くなるので）、遊離脂肪酸は血流にのって速やかに筋肉や細胞内に運ばれエネルギー工場であるミトコンドリアを介して燃焼されます！またこのエネルギー工場であるミトコンドリアは酸素という燃料が無いと活動する事が出来ないのですが、有酸素運動で沢山の酸素を吸うことができます。すなわち、有酸素運動は脂肪分解酵素であるリパーゼの活性化もしてくれて、なおかつエネルギー工場であるミトコンドリアの燃料の酸素も供給してくれるという一石二鳥いや三鳥、四鳥な運動なんですよ！有酸素運動には他にも沢山のメリットがあるので以下に紹介しておきますね　　　　　　　　　　　（有酸素運動の効果）・心筋の収縮力が高まり、1回拍出量（左心室から１拍動ごとに送り出される血液量）が増え、安静時および同じ強さの運動時の心拍数（一分間あたりの心臓の鼓動数）が減少する。（心肺機能が高くなるという意味・心筋の毛細血管が増える・骨格筋の毛細血管やミオグロビンが増える・HDLコレステロール（余分なコレステロールを肝臓に運び代謝させるコレステロール、別名善玉コレステロール）の増加・蓄積している脂肪の燃焼・メタボッリックシンドローム、高脂血症、高血圧症、肥満、虚血性心疾患などの生活習慣病の危険因子を減少させ、予防、改善する有酸素運動の良さがわかりましたか？ではもっと有酸素運動を楽しく行う事ができる商品を紹介致します。それは今流行っているビリーズブートキャンプです！私も実際使った事があるのですがとにかく楽しいです。なおかつこの商品はビリーズバンドという物も使ってやるっていう所がミソですね！あのビリーズバンドを使う事によって遅筋の強化にも繋がって基礎代謝をアップする事ができるんですよ！だから、この商品のダイエット効果は絶大なんでしょうね！

2008年05月04日

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基礎代謝をあげるには速筋と遅筋どっち？

基礎代謝を上げるには遅筋と速筋どっちを鍛えたらよいのでしょうか？正解はどっちもが答えです。遅筋は主に、脂肪を燃焼して活動します。ですので、遅筋を発達させればさせるほど、脂肪燃焼効果も発達するということが言えます。でも速筋は主に糖をエネルギーとして活動するので、速筋を鍛えても脂肪燃焼効果はあがらないんじゃないの？と考えた人はいませんか？実はそれは、間違いなのです。速筋の中にはUCP-3という脂肪燃焼タンパク質が豊富に含まれているのです。つまり、速筋を発達すればするほど、UCP－３が増えるので、脂肪燃焼効果も発達するということが言えます。速筋が発達している、山本KID選手やボディビルダー、魔裟斗選手などの体脂肪が低いわけもこれで分かりましたね！

2008年05月04日

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遅筋と速筋どっちを鍛えたらいいの？

ずばりあなたがなりたい体になるにはどの筋肉を鍛えたらよいかを答えます！脂肪は落としたいけど、筋肉ムキムキになりたくない人→遅筋を鍛えましょう筋肉ムキムキの男らしい体になりたい人→速筋を鍛えましょう脂肪がつきにくくなおかつ、スレンダーになりたい人→遅筋を鍛えましょう持久力をつけたい人→遅筋を鍛えましょうパワーをつけたい人→速筋を鍛えましょうあなたがなりたい体になるには、どの筋肉を鍛えればいいか分かりましたか？次回は遅筋、速筋の鍛え方をお教えします！

2008年05月04日

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基礎代謝とは？

皆さんは痩せやすい体になるには、基礎代謝を高めれば良いと聞いた事はありますか？しかし、基礎代謝とは何ぞやという人が大半だと思います。今日はその疑問にお答えしようと思います。　基礎代謝とは、人間が生命維持のために必要な最低のエネルギー代謝量の事を言います。って言われてもなかなかピンとこないと思いますのでもう少し簡単に説明致します。人間は実は安静時にもエネルギーを消費しているのです。心臓を動かしたり、体温を調整したり、腸や腎臓、脳みそ、筋肉だって実は体の中で勝手に動いているのです。つまり、安静時にもエネルギーを消費しているという事なんですが、この安静時のエネルギー消費量のことを基礎代謝といいます。一日の消費エネルギーの約70％をこの基礎代謝が占めているのです。その内の、４０％が実は筋肉なのです。筋肉は維持するだけでも相当のエネルギーを消費します。つまり、筋肉が発達している人ほど基礎代謝が高い、つまり痩せやすい体だという事が言えます。でも、遅筋と速筋のどっちを鍛えたら基礎代謝はあがるの？と考えませんでしたか？その疑問に次回はお答え致します。

2008年05月04日

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遅筋と速筋の鍛え方

今日は遅筋と速筋の鍛え方を伝授いたします。遅筋と速筋の鍛え方は、最大筋力の何％の負荷を用いるか、何回挙上するか、何セット行うか、セット間の休憩の時間によって決まります。（遅筋の鍛え方）・最大筋力（１RM）の５０～６５％・１セットにつき、１５～３０回・一種目につき、１～３セット・セット間の休憩３０～４５秒（速筋の鍛え方）・最大筋力（１RM）の６５～８０％・１セットにつき、８～１２回・一種目につき、３～６セット（初心者は３セットから始め、徐徐にセット数をあげていきましょう。）・セット間の休憩６０秒～９０秒トレーニングを行う際は必ずパートナーと一緒にしましょう。よく、友達同士でトレーニングを行っている光景をみるのですが、友達と話ながらだらだらやったり、一種目やったら、すぐに違う種目に行ったり、マシンの負荷を最大限にして１回出来るか出来ないかの負荷を何回もやるような人がいます。そのようなやり方では、せっかくのトレーニングの効果も期待できませんし、故障のリスクも高くなります。ちなみにセット間の休憩は結構大事な要素なんですよ！休憩をあまりにも長く取りすぎると、せっかく筋肉に意識が行き、緊張した筋肉もリラックス状態に戻ってしまい、あまり効果が期待できなくなりますし、短すぎると、疲労が速く来すぎてしまい、目標セット数に達成することができなくなってしまいます。トレーニングを行う際はストップウォッチを利用しながら行う事をオススメいたします。今日学んだ事は常に意識しながら行いましょう！

2008年04月27日

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遅筋と速筋とは？

筋トレ、ダイエットをする前に知っておかなければならない事があります。それは、筋肉の種類と性質です。筋肉は大きく分けると遅筋、速筋、ピンク筋の３つに分けられます。それぞれの特徴を説明します。（遅筋）　・短縮速度は遅いが、持久性に優れている。・遅筋は、疲労に対する抵抗力が高く、疲れにくい筋肉である。　・酸素を用いて主に脂肪を燃焼させて活動する。　・ミトコンドリアや毛細血管、ミオグロビンの量が豊富・軽い負荷でも動員される。　・長時間運動する時に使われる・筋肥大しにくい（太くなりにくい）（速筋）・速く短縮し、発揮する力は大きいが、すぐに疲れる・酸素を用いなくても、主に糖（炭水化物）を燃焼させて活動する。・強い負荷でないと動員されない　・短時間でも動員される　　・筋肥大を起こしやすい（太くなりやすい）・　ミトコンドリアや血管が少ない　（ピンク筋）・遅筋、速筋両方の性質を持つ筋肉遅筋が多い人は、持久性に優れていて、スレンダーです。高橋尚子選手を思い浮かべてください。彼女は、一見細いように思われますが、遅筋がものすごく発達しているのです。一方速筋が多い人の例を挙げると山本KID選手や格闘技の選手、ボディビルダーの選手の方々が速筋が多いと言えるでしょう。彼らは、誰よりも速くて破壊力のあるパンチを繰り出すために、主に速筋のトレーニングを行います。　以上で筋肉の特徴と性質が分かったでしょうか？

2008年04月27日

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最大筋力の求め方

では、今日は筋力トレーニングを始める前にこれを知らないで始めるなんて全く意味ないでしょうっていう位大事な最大筋力の求め方をお教えいたします！最大筋力とは１回しか持ち上げることのできない重量、言い換えると、１００％の筋力を発揮した時に持ち上げることのできる重量のことを言います。　また、限界回数の事をトレーニング用語でRM（レぺテンション・マキシマム）と言います。例えば５０ｋｇを５回持ち上げることができたというと５０ｋｇが５RMだというふうに表します。　では、最大筋力の求め方なのですが、ベンチプレスなどで最大筋力を求める場合に１回しか持ち上げることのできないだろう重量を何度も試して選定するのは初心者には危険性がありますし正確な最大筋力を求める事ができないので、絶対にやめて下さい。１０回（RM）持ち上げることのできるだろうと思われる重量を選んで何回持ち上げる事ができるか試してください！その時の注意点なんですが必ずパートナー（補助者）を付けて行ってください！持ち上げられた回数によってその重量は最大筋力の何％かが分かりますので、簡単な計算で最大筋力を求める事ができます。最大繰り返し回数　　１RMの何％か　　　　１　　　　　　　　　　　１００　　　　２　　　　　　　　　　　　９５　　　　３　　　　　　　　　　　　９３　　　　４　　　　　　　　　　　　９０　　　　５　　　　　　　　　　　　８７　　　　６　　　　　　　　　　　　８５　　　　７　　　　　　　　　　　　８３　　　　８　　　　　　　　　　　　８０　　　　９　　　　　　　　　　　　７７　　　１０　　　　　　　　　　　　７５　　　１１　　　　　　　　　　　　７３　　　１２　　　　　　　　　　　　７０　　　１３　　　　　　　　　　　　６７　　　１４　　　　　　　　　　　　６５　　　１５　　　　　　　　　　　　６３　　　１６　　　　　　　　　　　　６０　　　１７　　　　　　　　　　　　５７　　　１８　　　　　　　　　　　　５５　　　１９　　　　　　　　　　　　５３　　　２０　　　　　　　　　　　　５０（例）ベンチプレスにおいて３０ｋｇの重量を１０回持ち上げることが出来た。この人は上の表より１０回が最大筋力の７５％なので、　　３０（ｋｇ）÷７５（％）＝０.４　　１％あたりの重量　　０.４×１００（％）＝４０ｋｇこの人の1RMの重量（最大筋力）は４０ｋｇだということが分かります。このようにして自分の最大筋力を求めてください。

2008年04月23日

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