[カテゴリ未分類]の記事一覧 | 2人を子育てしたら栄養不足からか抑うつになって2人とも保育園に入れて栄養管理するようになったら抑うつ改善したよ！

ビタミンbコンプレックス

睡眠不足。。。睡眠不足はビタミンB群とマグネシュウムが足りないのが原因の一つだそうです。今まで飲んでましたが、それは健康な人で少しとった方がいいよね？って人の量でした。治療目的ならその3倍とらないと！らしいです。お得サイズビタミンB100 コンプレックス 250粒サプリメント健康サプリサプリビタミンビタミンB群お徳用 now ナウ栄養補助栄養補助食品アメリカカプセルサプリンクス価格：4280円（税込、送料別) (2021/5/12時点)楽天で購入こちらを1日3錠マグネシュウムはニガリをのみものにまぜてのんでます。賢脳食脳を活性化させる食事と栄養 [ 三石巌 ]価格：1320円（税込、送料無料) (2021/5/12時点)楽天で購入参考になった本をお知らせします。あと、あまに油、フィッシュオイルのアルファリノレイン酸も脳に良くてセロトニンを増やすから寝付きやすくなるかもです。抑うつの私は睡眠導入剤を飲んでも寝る毛が来ないですが（ ; ; ）眠れないあなたに、美姿勢の娘の写真をお見せします。

母乳育児について

母乳育児について 1年ほど前に母乳育児は終わってますが、それについて調べたことなどを書こうと思います。 1.母乳神説 2.ミルクの栄養素 3.ながら授乳 4.スキンシップが足りない 5.ストレスを感じないならどちらでもいい 6.おしゃぶりはどう？母乳を増やしたい方はこれがおすすめ！母乳育児ハーブティーAMOMAミルクアップブレンド（30ティーバッグ）母乳ハーブティー 2袋で送料無料!母乳実感母乳育児たんぽぽコーヒー産後ママサポート飲み物授乳お茶ティーバッグ母乳不足価格：1999円（税込、送料別) (2021/5/7時点)楽天で購入ちょっと理系な育児ちょっと理系な育児　母乳育児篇 [ 牧野すみれ ]価格：1628円（税込、送料無料) (2021/5/7時点)楽天で購入ぼにゅう育児の参考本！

10年以上前から飲んでる栄養補助サプリメント！

24歳の時にいきなり肝炎になり。。。もともと肝臓が弱かったんだなぁ。まず手足が痒い、目玉の白身の部分が黄色くなる、全身黄色っぽくなる、食欲不振、体重の増加、何やっててもしんどい。。。たまたま行った町医者でしんどくて胃が痛くて、、、、って言ってたら、じゃ胃薬出しとくねって言われたんですね、その後に、お風呂屋さん行って、お風呂屋さんのおばあちゃん達に、「あんた！体黄色いで！病院行き」って言われました。って先生に言ったら、ほんまや！ちょっと横になって！と言われて総合病院への紹介状、救急車を呼んでもらい病院へ行き、無事?入院しました。その退院後も体調不良だったりなんかしっくり来ない感じがあったんですが、スピルリナを飲み始めて調子良くなってる気がします。スピルリナ100％ 2400粒約2ヶ月分マルチビタミンマルチミネラルスーパーフードダイエットサプリメントアミノ酸ホールフード野菜不足偏食健康食品価格：2116円（税込、送料無料) (2021/5/7時点)楽天で購入これは飲んでても鬱は鬱でした。ただ、スピルリナのおかげかかなり母乳の出は良かったです。私もスピルリナ普及会に入りたいくらいリピートしてます。今でも息子娘の前でスピルリナ食べてると、ちょうだいちょうだいって言われてバリバリ粒を噛み砕きながら食べてます。

スムージー作りに欠かせないもの！

それは… ミキサー！一番最初に使ってたやつはビタントニオっていうメーカーのものでした。容器に具材を入れて水入れて刃の付いている蓋閉めて蓋を下にして装置にセットして押すと回るというもの。半年はもったと思うけどやはり刃の部分を回すところが噛み合わなくなってきて壊れました。その次にとても安めのブレンダーを買ったのですが、それは息子がコードを引っ張って1mくらいのところから落としてしまい、スイッチの入りが甘くなってしまって怖くなって捨ててしまいました。現在使っているのはこちら！ジューサーミキサースムージー TeLIfe ブレンダー 2021最新版 500Wハイパワーミキサースムージー氷も砕ける 600ml 操作簡単野菜&果物栄養補充 (ホワイト) https://www.amazon.co.jp/dp/B08P5C52VP/ref=cm_sw_r_cp_api_glt_i_PBTX3CXNHQX9EFJKCRVR?_encoding=UTF8&psc=1 あんまり気にしてなかったけど500wってかなりパワフル！電子レンジと同じ熱量で回してくれます。ティファールブレンドフォースネオホワイト BL4201JPミキサージューサー大容量ハイパワー送料無料価格：6900円（税込、送料無料) (2021/5/7時点)楽天で購入楽天で買うならこちらもおすすめ！これから暑くなっていきますし、冷凍のミックスベリーとは野菜とバナナと水と入れてミキシングすると美味しいスムージーができそうですね！サイリウムハスク 250g オオバコ食物繊維国内製造 (メール便送料無料)価格：1000円（税込、送料無料) (2021/5/7時点)楽天で購入　余ったりしたらサイリウムハスクを入れたりして混ぜて冷蔵庫に入れておくとゼリーぽくなっておやつになります🍪 うちの息子は砂糖入れないスムージーが好きなんですが、娘は砂糖ありかすぎなんです。波照間島産 100% 黒糖粉末（500g）貿易屋珈琲店価格：493円（税込、送料別) (2021/5/7時点)楽天で購入私は家の近所に黒糖パウダーが売ってるのでそちらを使ってますが、 1歳超えててワクチンしっかり打ってるなら、黒糖も蜂蜜もたべられると思うので混ぜて見てます。食いつきが違います

妊娠初期からこれにこだわった方がいい！

妊娠初期、というか、妊娠しようとしてる時から拘った方がいいと思うのは水と天然塩です！なのしれた浄水器やポットにしたり、ペットボトルを買った方がいいと思います。 (ウォーターサーバーはいいのかもしれないけどお掃除が大変らしい、かび、、、、) い・ろ・は・すラベルレス(560ml*24本入)【2shdrk】【2点以上かつ1万円(税込)以上ご購入で5％OFFクーポン対象商品】【いろはす(I LOHAS)】価格：1963円（税込、送料別) (2021/5/7時点)楽天で購入 1人目妊娠してた時は知識もなく、住んでたところも東京だから水道水自体塩素臭いですよね。その時はブリタを使ってましたかな。いまはこちらをつかってます。浄水器ピュリフリー Purifree 据置型浄水器 2年間交換不要【送料無料】価格：10868円（税込、送料無料) (2021/5/7時点)楽天で購入キッチン少し広めじゃないと置き場所に困る感じですかね。 10864円で2年使えるからなかなかのお得！使い勝手はかなりいいです。けど次買い換えるならこちらが欲しいかな。健康アクア浄水器 - 30日間試用後の返品OK 8年間交換不要長持ち取り付けカンタン電源不要カートリッジ蛇口シャワーキッチン台所用浄水機飲料水据え置き据置乗り換えコスパ人気卓上置き型塩素除去還元水コンパクトイメンス悠遊ショップ悠遊生活価格：20680円（税込、送料無料) (2021/5/7時点)楽天で購入 20000円超えるけど8年交換不要はとてもお得ですね！キッチンをきれいに保つ方法ないかなぁ、、、そうじかな(*'-'*) 妊娠の話でしたね（；゜０゜）妊娠すると自分の分と赤ちゃんへの栄養を肝臓が濾過してお届けするので肝臓が疲れます。出来るだけ有害な成分が入ってない方が肝臓が元気でいてくれます。肝臓の元気がなくなると、つわりがひどくなります。つわりの原因はわからないと言われてきてたのですが、最近の妊娠からの本を読むと肝臓が弱ってるからつわりがひどいという説が、ありました。私はもともと肝臓が弱いのでかもしれないですが1人目は何も気遣ってなかったので妊娠してからずっーーーーーーとつわりで大変でした。私の経験したつわりは、食べれない、吐く、とかじゃなく、頭くらくら、たつと立ちくらみ、歩くと地面揺れてる？っていう感じのつわりでした。 2人目の時は育児書や幼児教育の本を読んでたので、ここに気をつければ大丈夫って言うのがわかってたので家から出れないーとまではなりませんでした。お塩も天然のものをとった方がいいと思います。フライドポテト食べたいっていうのは塩分が欲しいっていう体の欲求なので食べたかったら、マクドナルドで塩抜きフライドポテトを買ってきて天然塩を振りかけて食べるのがおすすめです！ (さいきんも娘息子と食べに行きました) ぬちまーす　250g×2袋セット　塩【メール便送料無料】価格：2000円（税込、送料無料) (2021/5/7時点)楽天で購入おすすめ塩です。このぬちまーすというお塩、沖縄の島(石垣島？だったかな？忘れちゃった)の海の水を使ってるらしいです。 https://www.nuchima-su.co.jp/services/service-three/ ぬちまーすのHPです。龍神が通る場所にぬちまーすの工場があります。もう9年ほど前に行きました。果報バンダという景色です。

飲んで欲しいお茶と本当に飲むお茶

本当に飲んで欲しいお茶は抗酸化作用の強いグリーンルイボスティーオーガニックグリーンルイボスティーお徳用ティーバッグ 100包（大容量 2g×100個入）送料無料【有機妊活妊婦美容健康ノンカフェインノンカロリーティーパック水出し 500 ギフトパックルイボスティールイボスお茶】価格：1674円（税込、送料無料) (2021/5/6時点)楽天で購入本当に飲んでくれるのはこちら 2個セット●麦茶麦茶パックむぎちゃはくばく　香ばし麦茶52袋入り×2　国内産大麦100％　麦茶　パック　水出し　煮出し　カフェインゼロ　ノンカフェイン　　国内焙煎価格：645円（税込、送料別) (2021/5/6時点)楽天で購入麦茶！保育園ではうすーい麦茶を飲んでるそうです。

ミックスベリーでポリフェノール

ベリー系に含まれるポリフェノールは頭の回転をよくするらしいです。 KIRKLAND ネイチャーズスリーベリーミックス 1.81Kg　冷凍便価格：2780円（税込、送料別) (2021/5/6時点)楽天で購入カークランドシグネチャーのミックスベリー！なんと1.81キロ！コストコの商品らしいです。楽天の最安値はこちら！送料込みだとこれが最安値！ Amazonだと Amazonプライム会員だと断然Amazonですね。残念ながら、、、楽天のショップさん頑張れ（ ; ; ）これを使ってほぼ毎日スムージー使ってます。大体、スクール向けで売ってるうがい用コップで100gなのでそれを目安に、ミックスベリーとほうれん草とバナナ1本、水600mlで作ってます。うちの息子と娘は幼児教室に通ってますが、通ってるおかげかポリフェノールをたくさんとってるおかげか、平均より頭がいいと言われます(具体的な数字じゃなくてごめんなさい) 半年くらいの歳の差をなかった事にするくらいかな？子供の半年は大きいですけどね。 3歳の息子は最近、自己主張期！ママが〜だよ！っていうとすぐさま、「ちがうよ!」って口を挟んできます。こういう時は肯定的な言葉を使ってあげるといいらしいです。子供にあったかい言葉をもっとかけれるようになりたいな。

鉄分不足かも…

とてもイライラ… すぐに怒っちゃう… そんな人は鉄分不足かも…！私は2人の子供を出産、育児で抑うつになっちゃいました。もう1年以上、心療内科に通って、服薬してますが、例えればイライラするのがレベル10だった7になったくらいでした。最近、メンタリストDAIGOさんが動画で鬱の人におすすめの本を詳細されていたのでそちらを読んで、服薬だけじゃだめだったのか？と思い、鉄分を取り始めました。最近はイライラレベルが7だったのが4くらいになりました。鉄分補給大事です。おすすめ本本に書かれてた内容は、『1日に必要な鉄分はマグロ2キロ』そんなに食べれる！？ヘム鉄 & ビタミン（約1ヶ月分）送料無料鉄鉄分サプリミネラルサプリメント非ヘム鉄鉄分補給女性特有ダイエット健康鉄分不足ヘルスケアフラフラ感のお悩みに欠かせない成分「鉄分」を配合 _JB_JH価格：690円（税込、送料無料) (2021/5/6時点)楽天で購入こちら飲んでます！鉄分の取りすぎは良くないので飲む量はほどほどにですが。カゴメ野菜一日これ一本超濃縮鉄分&葉酸(125ml*24本入)【h3y】【q4g】【2点以上かつ1万円(税込)以上ご購入で5％OFFクーポン対象商品】【野菜一日これ一本】価格：2263円（税込、送料別) (2021/5/6時点)楽天で購入こちらもおすすめ。 3歳と1歳半のこどもにもあげちゃってます。糖分の取りすぎになるので1日1本程度にしてます。