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2人を子育てしたら栄養不足からか抑うつになって2人とも保育園に入れて栄養管理するようになったら抑うつ改善したよ!

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2021.05.12
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睡眠不足。。。

睡眠不足はビタミンB群とマグネシュウムが足りないのが原因の一つだそうです。

今まで飲んでましたが、
それは健康な人で少しとった方がいいよね?って人の量でした。

治療目的ならその3倍とらないと!らしいです。



こちらを1日3錠

マグネシュウムはニガリをのみものにまぜてのんでます。

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賢脳食 脳を活性化させる食事と栄養 [ 三石巌 ]
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参考になった本をお知らせします。

あと、あまに油、フィッシュオイルのアルファリノレイン酸も脳に良くてセロトニンを増やすから寝付きやすくなるかもです。

抑うつの私は睡眠導入剤を飲んでも寝る毛が来ないですが( ; ; )

眠れないあなたに、美姿勢の娘の写真をお見せします。






最終更新日  2021.05.12 01:54:39
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2021.05.07
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母乳育児について
1年ほど前に母乳育児は終わってますが、それについて調べたことなどを書こうと思います。

1.母乳神説
2.ミルクの栄養素
3.ながら授乳
4.スキンシップが足りない
5.ストレスを感じないならどちらでもいい
6.おしゃぶりはどう?


母乳を増やしたい方はこれがおすすめ!



ちょっと理系な育児
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ちょっと理系な育児 母乳育児篇 [ 牧野すみれ ]
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ぼにゅう育児の参考本!









最終更新日  2021.05.07 08:25:30
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24歳の時にいきなり肝炎になり。。。
もともと肝臓が弱かったんだなぁ。

まず手足が痒い、目玉の白身の部分が黄色くなる、全身黄色っぽくなる、食欲不振、体重の増加、何やっててもしんどい。。。

たまたま行った町医者で
しんどくて胃が痛くて、、、、
って言ってたら、じゃ胃薬出しとくねって言われたんですね、
その後に、お風呂屋さん行って、お風呂屋さんのおばあちゃん達に、「あんた!体黄色いで!病院行き」って言われました。って先生に言ったら、
ほんまや!ちょっと横になって!
と言われて総合病院への紹介状、救急車を呼んでもらい病院へ行き、無事?入院しました。

その退院後も体調不良だったりなんかしっくり来ない感じがあったんですが、
スピルリナを飲み始めて
調子良くなってる気がします。


これは飲んでても鬱は鬱でした。
ただ、スピルリナのおかげかかなり母乳の出は良かったです。

私もスピルリナ普及会に入りたいくらいリピートしてます。

今でも息子娘の前でスピルリナ食べてると、ちょうだいちょうだいって言われてバリバリ粒を噛み砕きながら食べてます。








最終更新日  2021.05.07 01:41:55
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それは…

ミキサー!

一番最初に使ってたやつは
ビタントニオ
っていうメーカーのものでした。
容器に具材を入れて水入れて刃の付いている蓋閉めて蓋を下にして装置にセットして押すと回るというもの。
半年はもったと思うけどやはり刃の部分を回すところが噛み合わなくなってきて壊れました。

その次にとても安めのブレンダーを買ったのですが、それは息子がコードを引っ張って1mくらいのところから落としてしまい、スイッチの入りが甘くなってしまって怖くなって捨ててしまいました。

現在使っているのはこちら!

ジューサー ミキサー スムージー TeLIfe ブレンダー 2021最新版 500Wハイパワー ミキサー スムージー 氷も砕ける 600ml 操作簡単 野菜&果物 栄養補充 (ホワイト) https://www.amazon.co.jp/dp/B08P5C52VP/ref=cm_sw_r_cp_api_glt_i_PBTX3CXNHQX9EFJKCRVR?_encoding=UTF8&psc=1



あんまり気にしてなかったけど500wってかなりパワフル!
電子レンジと同じ熱量で回してくれます。



楽天で買うならこちらもおすすめ!

これから暑くなっていきますし、冷凍のミックスベリーとは野菜とバナナと水と入れてミキシングすると美味しいスムージーができそうですね!



 余ったりしたらサイリウムハスクを入れたりして混ぜて冷蔵庫に入れておくとゼリーぽくなっておやつになります🍪

うちの息子は砂糖入れないスムージーが好きなんですが、娘は砂糖ありかすぎなんです。
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波照間島産 100% 黒糖粉末 (500g) 貿易屋珈琲店
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私は家の近所に黒糖パウダーが売ってるのでそちらを使ってますが、
1歳超えててワクチンしっかり打ってるなら、黒糖も蜂蜜もたべられると思うので混ぜて見てます。
食いつきが違います







最終更新日  2021.05.07 01:30:50
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妊娠初期、というか、妊娠しようとしてる時から拘った方がいいと思うのは水と天然塩です!

なのしれた浄水器やポットにしたり、ペットボトルを買った方がいいと思います。

(ウォーターサーバーはいいのかもしれないけどお掃除が大変らしい、かび、、、、)




1人目妊娠してた時は知識もなく、
住んでたところも東京だから水道水自体塩素臭いですよね。

その時はブリタを使ってましたかな。

いまはこちらをつかってます。


キッチン少し広めじゃないと置き場所に困る感じですかね。
10864円で2年使えるからなかなかのお得!
使い勝手はかなりいいです。

けど次買い換えるならこちらが欲しいかな。




20000円超えるけど8年交換不要はとてもお得ですね!

キッチンをきれいに保つ方法ないかなぁ、、、
そうじかな(*'-'*)

妊娠の話でしたね(;゜0゜)

妊娠すると自分の分と赤ちゃんへの栄養を肝臓が濾過してお届けするので肝臓が疲れます。
出来るだけ有害な成分が入ってない方が肝臓が元気でいてくれます。

肝臓の元気がなくなると、つわりがひどくなります。
つわりの原因はわからないと言われてきてたのですが、
最近の妊娠からの本を読むと肝臓が弱ってるからつわりがひどいという説が、ありました。

私はもともと肝臓が弱いのでかもしれないですが1人目は何も気遣ってなかったので妊娠してからずっーーーーーーとつわりで大変でした。

私の経験したつわりは、食べれない、吐く、とかじゃなく、頭くらくら、たつと立ちくらみ、歩くと地面揺れてる?っていう感じのつわりでした。

2人目の時は育児書や幼児教育の本を読んでたので、ここに気をつければ大丈夫って言うのがわかってたので家から出れないーとまではなりませんでした。

お塩も天然のものをとった方がいいと思います。
フライドポテト食べたいっていうのは塩分が欲しいっていう体の欲求なので
食べたかったら、マクドナルドで塩抜きフライドポテトを買ってきて天然塩を振りかけて食べるのがおすすめです!
(さいきんも娘息子と食べに行きました)

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ぬちまーす 250g×2袋セット 塩【メール便送料無料】
価格:2000円(税込、送料無料) (2021/5/7時点)




おすすめ塩です。

このぬちまーすというお塩、沖縄の島(石垣島?だったかな?忘れちゃった)の海の水を使ってるらしいです。

https://www.nuchima-su.co.jp/services/service-three/
ぬちまーすのHPです。

龍神が通る場所にぬちまーすの工場があります。

もう9年ほど前に行きました。
果報バンダという景色です。






最終更新日  2021.05.07 01:02:12
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2021.05.06
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ベリー系に含まれるポリフェノールは頭の回転をよくするらしいです。




カークランドシグネチャーのミックスベリー!
なんと1.81キロ!
コストコの商品らしいです。

楽天の最安値はこちら!

送料込みだとこれが最安値!

Amazonだと

Amazonプライム会員だと断然Amazonですね。残念ながら、、、楽天のショップさん頑張れ( ; ; )

これを使ってほぼ毎日スムージー使ってます。
大体、スクール向けで売ってるうがい用コップで100gなのでそれを目安に、ミックスベリーと
ほうれん草とバナナ1本、水600mlで作ってます。


うちの息子と娘は幼児教室に通ってますが、通ってるおかげかポリフェノールをたくさんとってるおかげか、
平均より頭がいいと言われます(具体的な数字じゃなくてごめんなさい)

半年くらいの歳の差をなかった事にするくらいかな?
子供の半年は大きいですけどね。

3歳の息子は最近、自己主張期!

ママが〜だよ!っていうとすぐさま、
「ちがうよ!」

って口を挟んできます。

こういう時は
肯定的な言葉を使ってあげるといいらしいです。

子供にあったかい言葉をもっとかけれるようになりたいな。






最終更新日  2021.05.06 20:46:43
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とてもイライラ…
すぐに怒っちゃう…

そんな人は鉄分不足かも…!



私は2人の子供を出産、育児で抑うつになっちゃいました。
もう1年以上、心療内科に通って、服薬してますが、例えればイライラするのがレベル10だった7になったくらいでした。

最近、メンタリストDAIGOさんが動画で鬱の人におすすめの本を詳細されていたのでそちらを読んで、服薬だけじゃだめだったのか?と思い、
鉄分を取り始めました。

最近はイライラレベルが7だったのが4くらいになりました。

鉄分補給大事です。
おすすめ本


本に書かれてた内容は、

『1日に必要な鉄分はマグロ2キロ』

そんなに食べれる!?






こちら飲んでます!

鉄分の取りすぎは良くないので飲む量はほどほどにですが。




こちらもおすすめ。

3歳と1歳半のこどもにもあげちゃってます。
糖分の取りすぎになるので1日1本程度にしてます。






最終更新日  2021.05.06 20:19:09
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