電車でバストアップ

★電車でバストアップ　その１　★ イラストをご覧ください。 http://coolbody.jp/012.htm １、電車の中の柱に両手でつかまります。 　　なるべく両手は胸に近づけます。 　　手の位置はバストトップより少し上が最適です。 ２、その両手を柱に押し付けるように、力を入れます。 意識する筋肉は、腕ではありません。大胸筋、つまり胸です。 １０秒間やりましょう。 ★　電車でバストアップ　その２　　★ １、電車の中の柱に片手をそえます。 　　手は顔のあたり、肘がバストトップのあたりです。 ２、前腕部をぐーっとカラダの前中心に向かって、柱を押します。 意識する筋肉は、腕ではありません。大胸筋、つまり胸です。 左右１０秒間ずつやりましょう。 バストアップの秘策