サルコペニアを防ぐエクササイズ

サルコペニアを防ぐエクササイズ サルコペニアって言葉をご存知ですか？ 加齢にともなって、筋肉量が減少していくことです。 一般的には３０歳ごろからサルコペニアが始まります。 ３０歳を境にめっきり筋力が衰えた～・・・と感じる人が多いのも、 こういうわけがあったんですね。 特にサルコペニアの進行が顕著なのは、ダッシュやジャンプなどの瞬発力系の筋肉です。 しかし！　筋肉は加齢によるサルコペニアはあるものの、 トレーニングによりちゃんと発達するのです。 サルコペニアのマイナス面をカバーするように筋トレすればよいわけです。 大切なことは、継続して行うこと。 筋肉は粘土細工ではないので、ぱっとやってすぐできあがるわけではないのです。 日常的に手軽にできて、効果のあるエクササイズがいいですね。 手軽なエクササイズがたくさん↓アンチエイジングやダイエットに↓ http://coolbody.livedoor.biz/archives/cat_50010132.html