オクサマは初心者なので
雑誌クリールの練習方法を参考にしようと思ってる座間酢の。
5月は走り出して2ヶ月目の
ステップアップビギナーのメニューがあって。
1週間に1回はプチLSD(60~90分)をするメニューになってて。
◆ジョグ・・・30~60分以上(ゆっくり~快調に)
◆プチLSD・・・60~90分:7~8分/km
◆快調走・・・30分:5分30秒~6分/km
え。。。すでに快調走は無理座間酢。。。。
週末集中型のメニューは
月・・お休み
火・・ジョグ
水・・ジョグ
木・・お休み
金・・ジョグ
土・・プチLSD
日・・快調走
ま。。。そんなのもあるけどね~
オクサマ、MYペースで頑張るのよ~ ←本当に参考にしてるだけ。。
などど、帰りの電車で雑誌を読みながら
オクサマ今日も走る気まんまん♪
8時過ぎに帰ったら小雨が降っていて、
このくらいなら帽子で大丈夫座間しょ~と、30分後に走り始めたら
雨はあがった座間酢~
雨上がりの夜に走るのは気持ちがいい座間酢♪
ゆとりをもって超ゆっくりで走るプチLSD。。。。
うふふ♪
やってみた~~
1.3km・・10’19
2.6km・・10’35
3.9km・・10’58
5.2km・・11’07
6.5km・・11’15
7.8km・・11’12
8km・・2’11
合計67分40秒
初めてのプチLSD。。。
これなら結構走れるかな~という
スピードで。
ホントはもっと走れたかもしれないけど ←強気。。
のどが渇いたからやめちゃった~
まさか、こんなに走れるとは思わなかったから♪
かなり遅いわね。。。いいのよ。。。それがLSDなのよ~
お~っほっほっほ。。。
やった~~
初めて歩かないで60分以上走ったぞ~~~
キロ8分24秒座間酢が。。。ナニか???
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今日走った距離・・・8km
今月走った距離・・・37km
目標の68kmまで。。。あと。。31km
今日は頑張ったよん♪平日だけどね~
この調子なら7月の応援ランいけるわよ~
だから、サンドさま~レースに参加されてもよろしくてよ~
お~っほっほっほ。。。