水分補給に以外な落とし穴

夏の運動やアウトドアは、気温や湿度の高さが原因で 脱水症状を起こし、体調不良や熱中症のリスクを伴います。 「飲める時に一気に飲みます。」とか「喉が渇いた時にがぶ飲みをしたりします。」と言う声を聞きますのでやってる方は、注意して下さい。 (水中毒や一度にたくさんの水を飲んでも身体が吸収できる量が限られていて、それ以外は身体を通過するのに体力を消耗する原因にもなります。飲みすぎも関節が弱くなったりいろいろな問題の引き金となるので危険ですので、気をつけ下さい！) #水中毒とは 水の飲み過ぎにより体液が薄まってしまう病気のことですが、医学的には、低ナトリウム血症といいます。 (頭痛や吐き気、嘔吐などがあり、重度になるとけいれんや意識障害を引き起こし、死に至ることもある) よく「お茶でもいいですか？」という質問を受けるのですが、お茶の種類によってはカフェインを含むものがあります。カフェインの入った飲み物には利尿作用があるため、大量に水分補給をしても、利尿作用によってすぐにトイレに行きたくなるだけです。長時間の運動に対する水分補給には、水以外にカフェインを含まない麦茶などが適しています。 #水分の他にも気をつけたい塩分補給 食事での塩分はいつも通りにして、運動時の水分補給には塩っ気のあるものを少々つまむ 程度にすることです。 「水分・塩分、そして糖分量に注意して、あなたにあった水分補給を行って皆様も楽しくお過ごし下さい。」 #整体サロンジパング #肩コリ、首コリ #腰痛 #産後の骨盤矯正 #美脚 #小顔 #むくみ 〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓 広島県呉市本町19-16-102 整体サロンジパング ☎️0823-78-6161 9:00〜20:00 不定休 駐車場完備 お子様連れ可能(予約時にお伝え下さい