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2021.07.31
テーマ：暮らしを楽しむ(383547)
カテゴリ：夏は太りやすい季節
ぐ夏は暑さで食欲が落ち、夏痩せしやすいと思ってる人も多いと思いますが、実は基礎代謝が一年で一番低い季節は夏なんですよ！
スタミナを摂ろう！とばかりに、高カロリーな食事に走る人がいますが、高カロリー食に偏れば、当然太っていくことになります。 #食事で代謝が上がる！ 生姜やニンニク、キムチ等の発酵食品を組み合わせれば、温め効果だけでなく夏バテ予防効果もあります。夏野菜をたっぷり使ったスープなら、ビタミンも同時に摂取できておすすめです。！ (万一食べ過ぎてしまった場合は、2～3日程のうちに食事メニューを調整し、胃腸への負担を軽減させる) #夏こそ湯船に浸かる 「シャワーだけですね。」とか「熱々のお湯が好きだから、熱くして浸かってます。」と声を聞きますが出来ればやらない方がいいです。 (シャワーだけだと、代謝も上がりにくいですし、42℃以上の熱い湯に入ると、血圧は上がり、脈拍は早まり、筋肉は緊張します。) ぬるめのお湯(38どに10～20分程度を目安に浸かるようにして下さい。温浴効果で血液循環もよくなり、代謝もアップしますよ。 #肩甲骨ストレッチ」で効率よく脂肪燃焼 肩甲骨周りには、脂肪燃焼を活発にしてくれる褐色脂肪細胞があります。褐色脂肪細胞を刺激すれば、脂肪を燃焼しやすい身体になります。 「肩こり解消にも効果的なので、継続的にストレッチやってみましょう！」 1.両腕を肩の高さで水平に真っ直ぐ伸ばす 2.肩甲骨をよせるようにヒジを後ろに引く (ヒジの位置は、なるべく下げないように) #注意点 炭水化物抜きダイエットのように過度な減量を行うと、集中力が低下したり、疲れやすくなるといった低血糖の症状があらわれることもあります。 「無理をせず、正しいやり方で皆様もやってみて下さい！」 #整体サロンジパング #肩コリ、首コリ #腰痛 #産後の骨盤矯正 #美脚 #小顔 #むくみ 〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓 広島県呉市本町19-16-102 整体サロンジパング ☎️0823-78-6161 9:00〜20:00 不定休 駐車場完備 お子様連れ可能(予約時にお伝え下さい お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2021.07.31 22:43:37
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