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整体サロンジパング

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自律神経のバランスが乱れた状態

2021.06.26
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夏の体調不良と言えば、夏バテや熱中症が印象に強いと思いますが、実は他にも原因があります。
それは、クーラーが原因で、起こるクーラー病です。
#クーラー病とは?
夏になると体は発熱を抑制し熱を逃がしやすい体質に変化し、毛細血管を広げ放熱しやすくし、汗をかいて体温を下げようとします。
夏の体質のため、冷房の効いた涼しい室内にいても、体は体温を下げようとして冷えたりします。外出先との激しい温度差によって自律神経のバランスが崩れやすくなります。
「ずっとクーラーの部屋にいるから、体調が崩しやすいと言うよりもだるい」とか「座って仕事をしてるから、足が冷えてしまって、むくみやすい」と言う声をよく聞きます。
#クーラー病の対策
1.日頃からウォーキングを続けていると、足の筋肉が適度に強化されて血流がよくなり、冷えにくい体質になる。
2.入浴は、冷え性の予防になるため、半身浴を20分以上したり38から40°Cのぬるめのお湯に10分以上。
(入浴中にふくらはぎのマッサージをするのも効果的)
3.ストレスをためないことが何よりも大切。
「いつも職場が寒いからストレスがたまっていたけど、逆に在宅勤務になって、ストレス解消できて嬉しい」と言っていました。その方は、体がすごい硬い方でしたけど、在宅勤務後に来られた時は、体がそんなに硬くありませんでしたのでストレスによっても変わってきます!
4.下半身ストレッチ
バスタオルやタオルケットを使って、片方の足の裏に引っ掛けて、胸元に向かって引っ張ったり、外側に向かって引っ張ったりして、下半身のストレッチをするだけでもむくみの解消にもなる。
みなさんも予防と対策を怠らないことが大事ですので工夫して快適に過ごしましょう。

#整体サロンジパング
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最終更新日  2021.06.26 19:35:26
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