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代謝が上がる

2021.07.08
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カテゴリ:代謝が上がる
「暑い時、汗を沢山かくんですよ!でも、人によっては一部分だけしか汗をかかない方がいますので、全身に汗をかく事は、体に悪いと思ってる」と言う声を聞きました。
多汗症と言う症状はありますが、汗をかきやすいから多汗症ってわけではありません。
#多汗症との違い
暑くないのに大量の汗をかくなど、いつも手がベタついていて生活に支障が生じるほどの症状や必要以上に汗をかく場合は、多汗症である可能性があります。
#有酸素運動で汗腺を働かせる
激しい筋トレなどの無酸素運動では、急激に汗をかくため、汗腺がしっかりと濾過装置を働かせる時間がなく、悪い汗になってしまいます。ゆっくりといい汗をかくには有酸素運動です。
#一番いいトレーニング方法#
1.ストレッチをする
2.筋トレをする
3.( 1・2)を順番にした後に有酸素運動をする
(20~30分程度、汗ばむ程度の速さでウォーキングなどをするとよいでしょう。)
#トレーニング中に代謝を上げる方法
水は、喉を潤す事だけではなく、運動や筋トレ中に水をこまめに飲むことによって、一瞬体が冷えるが、温めようとするから燃焼の力が働いて、代謝が上がって効果がでやしい。

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最終更新日  2021.07.08 21:26:49
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