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整体サロンジパング

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健康に夏を乗り切るには

2021.07.11
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暑い日が続きますよね。この暑さのせいで、だるさだけではなく、食欲がない、眠れない、疲れが取れないなどの症状を感じていませんか?
夏だから仕方ないとあきらめず、原因を知ることでできる対策があります。
それは、主に食事・睡眠・運動を意識すると良いです。
#食事
のどごしの良さやさっぱりした味覚に偏りがちになるため、バランスの良い食事を意識し、十分な栄養を摂ることで疲労回復を図るようにする。特にビタミン類を多く含む食品を取り入れることを、意識して下さい。
#睡眠
夜間に十分確保できない場合は20分程度の昼寝で補うようにしてみる。
#運動
夏に限らず、普段から「自分は体力がない」と感じている人こそ、夏バテ予防として軽い運動を生活の中に取り入れることをおすすめします。
#おすすめお手軽運動#
ウォーキングやジョギングが有酸素運動の代表例ですが、ラジオ体操や全身のストレッチなども、自宅でも気軽にできる運動です。
「運動するぞ!」と意気込まず、日常生活での活動にちょっと変化をつけるだけでも、効果が期待できます。
例えば、エレベーターやエスカレーターの代わりに階段を利用してみて下さい。
「最近、在宅になりましたので、歩くようになりました!その時に、階段を上り下りをしたら、ふくらはぎが筋肉痛になりました。」と言う声を聞きました。「結構効くんですか?」と聞いてみたところ、「結構効くからいいですよ。」と返事が返って来ました。
#みなさんも階段を利用するといいかもしれません!ちゃんと効果がでてますのでやってみて下さい。

#整体サロンジパング
#肩コリ、首コリ
#腰痛
#産後の骨盤矯正
#美脚
#小顔
#むくみ
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広島県呉市本町19-16-102
整体サロンジパング
☎️0823-78-6161
9:00〜20:00
不定休
駐車場完備
お子様連れ可能(予約時にお伝え下さい






最終更新日  2021.07.11 16:54:18
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