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熱中症

2021.07.24
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カテゴリ:熱中症
じとじとした雨が上がったと思えば、今度は猛暑です。皆さまは、熱中症対策されてますか?急に暑くなりましたね!
急激な天候の変化もストレスになるため、自律神経も乱れがちになり、体調不良になられている方も多いかと思います。
熱中症の原因は、3つあります。
#要因1 .暑い
気温、湿度が高く、風が吹かない状態が要因
です。
(風は重要な役割を果たし、皮膚を空気が通り過ぎることによって汗を乾かし、その際の気化熱で体温を下げてくれるからです。)
#要因2 .だるい
もともと脱水症状を起こしている場合や、低栄養状態、寝不足が要因です。
(夏は食欲が落ちるため、おかずの少ない麺類が増え過ぎることによる低栄養状態に陥りがちな方が多い)
#要因3 .疲れた
屋外での激しい筋肉作業や、長時間の屋外作業が多い方もいらっしゃいます。
(水分補給ができない状態が長く続きやすいのも要因の一つです。)
#熱中症対策
1.首の後ろを冷やすことで、熱中症で一番怖い(中枢神経が温度調節できなくなる)ことを防ぐことが出来ます!首の後ろを冷やすなら、保冷剤もおすすめです。
2.水分補給はこまめに
喉が渇いた段階で脱水が始まります。喉が渇く前に少量をこまめに摂取するほうが吸収率も良いので、特に暑い時は喉の渇きに気を付けて下さい。
(コーヒーや緑茶などはカフェインが入っているので、利尿作用があるので、水分補給にはおススメしません。アルコール類も同様です。)
熱中症で倒れてる方が今年も多い、みたいですので、以上の点を気をつけながら、今年も猛暑を乗り切って行きましょう!

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最終更新日  2021.07.24 23:21:56
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