001450 ランダム
 ホーム | 日記 | プロフィール 【フォローする】 【ログイン】

ウッシー6164のブログ

PR

プロフィール


ウッシー6164

カレンダー

バックナンバー

カテゴリ

日記/記事の投稿

コメント新着

コメントに書き込みはありません。

キーワードサーチ

▼キーワード検索

2022.05.14
XML
テーマ:暮らしを楽しむ
カテゴリ:効果

僧帽筋は首の付け根あたりから、肩・背中まで大きく広がる筋肉で上部・中部・下部と3つの繊維で分かれています。肩こりがある方は、この僧帽筋が硬くなっていることが多いです。


#
上部・中部・下部と3つの役割

その1  上部の役割

1.1  上部は肩甲骨を上に回旋させる時などに使われる

       (肩をすくめる動作や首を下に向ける時などや三角
   筋や大胸筋のトレーニングでも
使われやすい)

   


その
2  中部の役割

2.1   肩甲骨を後ろに下げる時などに使われる

  (背伸びや深呼吸といった胸を張る動作で使用)


その
3  下部の役割

3.1  上部とは逆に肩甲骨を下に回旋する時に使われる

  (最も使われる筋肉で動作としては物を引っ張った
  りする時などで刺激される
)


#
上部・中部・下部のストレッチ

その1 上部ストレッチ

1. 1 右肩は下げて後ろに引く

1.2 顔は左に向ける

1.3 首は左に倒す

1.4 姿勢をキープしてゆっくり数回深呼吸


その
2  中部ストレッチ

2.1  右手を左腋の下を通って左の背中を触るように伸
  ばす

2.2  身体をひねらないように背骨から右肩甲骨を離し
  ていく

3.3  姿勢をキープしてゆっくり数回深呼吸


その
3 下部ストレッチ

3.1  椅子に座り両脚は少し開く

3.2  両手を腿の上に乗せる

  (指は内腿側・肘はやや前に向ける)

3.3  右手で腿を軽く押しながら右肩を耳に近づけるよ
  うに引き上げる

3.4  右肩を前に向けるようにして右肩甲骨を背骨から
  離す

3.5  姿勢をキープしてゆっくり数回深呼吸


「硬すぎると感じるときには、施術を受ける

 ことをお勧めします。」 

#整体サロンジパング

#肩コリ、首コリ

#腰痛

#産後の骨盤矯正

#美脚

#小顔

#むくみ

〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓

広島県呉市本町19-16-102

整体サロンジパング

☎️0823-78-6161

9:0020:00

不定休

駐車場完備

お子様連れ可能(予約時にお伝え下さい

 







最終更新日  2022.05.14 21:00:06
コメント(0) | コメントを書く



© Rakuten Group, Inc.