1週間ぶりか～

マイカーを運転中。 つい、を撮っちゃった。なんだかラッキー・・・どこがじゃ？ 本日のトレーニング。 朝トレ。 早朝ラン。 マイコース　12km（10km　54分）1時間10分 夕方トレ。 甲の原プールスイム。 Cr　500m Fly25m+Ba25m*10 Br25m+Cr25m*10 Crk25m+Cr25m*10 Cr　100m 2100m　50分 スイム何日ぶりかな～　1週間も空いてしまった。 そう考えると、今週はいろいろ野暮用があったんだな～ でも野暮用のせいにしてはいけないね。 プールに着くと、2コース貸切が入っていてUターンコースはなし。 それでも、空いていたので片道コースを使ってバシャバシャ泳ぐ。 今日は珍しく肩も良く回り調子がいい。 25mずつ隣のコースに移るため、そこで一息つけるからかな～ とりあえず、今日はLSDではなく、少し息の上がる練習もして切り上げる。 でも、今になってだいぶ疲れて、もう眠くなってきた。 ★　RUN 12km 70分 ★　SWIM　2100m　50分 1月の278km 1月の10550m 今日の体脂肪。