シン・アンのブログでございます♪

しばらくぶりに、バタフライのレッスンに参加しました。
今日は「肩甲骨の使い方」のレッスン。

まずは、立ったまま
胸を張って肩甲骨を寄せる
猫背にして、せなかを丸め、肩甲骨を離す。

お次は、を意識して、ノーブレスでスイム

あら～、リカバリーしやすいわ

すっかり、自己流になっていた事を実感

今度は、肩甲骨の動きに「顎の動き」をプラス

肩甲骨を寄せるときは、顎を上げる
肩甲骨を離すときは、顎を引く

顎の動きをプラスすると、連動して肩甲骨が動かしやすくなる

リカバリーに入る時、ぎりぎりまで肩甲骨よせておく
腕だけの小さな筋肉ではなく、
肩甲骨を使って大きな筋肉を使ってリカバリーする

あ～～～これが上手くできたら、
カッコ良くバタフライ泳げるだろうなぁ～