today diary


我が家のマイブーム・・・

かれこれ三カ月余り続いる朝食の時に飲むグリーンスムージーである。
（注；冷凍した材料を使うのはスムージー）

使用する料理器具は・・・
＊ミキサー

食材は・・・
＊小松菜（無農薬で虫食いのB級野菜で十分）
＊人参（これも見た目の悪い曲がったB級無農薬野菜で十分）
＊バナナ（大きくて完熟したもの　出来れば無農薬なもの）
＊豆乳（牛乳はヨーグルトで摂るため使わない）
＊黒胡麻、他では氷を適量～

調理時間はたったの１分間！







＝　氷+人参+小松菜　を投入　＝


＝　豆乳　を投入　＝


＝　１０秒ほどsw on　＝


＝　バナナ+胡麻　を投入し５秒ほどsw on　＝




＝　出来上がり！　＝







お蔭でトンボの体調は良好で体重は
この三ヶ月で▲１.５kg

朝食前にマグカップ１杯飲み
腹持ちが良くて朝食のパンとか
ご飯は少し減らしている。

勿論、特別な運動は時々の散歩と
週いちの南房釣行ぐらいなもの。
本格的に取組む人は毎食三度三度 飲むらしい。（トンボはそこまでは出来ない・・・）




前夜に材料を洗って冷蔵庫に保存しておけば
忙しい朝でもたった１分で出来る。

お試しあれ～
（但し我が家ではこれの当番は山の神さんです）






【スムージー　豆知識】
グリーンスムージーはケールやほうれん草などの葉物の野菜をメインに使ったスムージーのことです。ビタミンやミネラルなどの栄養価と食物繊維が豊富なため、ダイエットに最適。
スムージーは美容や健康、ダイエット目的で飲む方が多いため最も人気があるスムージーと言えるでしょう。

グリーンスムージーの特徴
1. 栄養価が非常に高い有機農法で栽培された、熟したフルーツ60％と同じく有機栽培のグリーン（葉野菜）40％という割合は、飲みやすく最適な比率。

2. 消化しやすいブレンダーでしっかりと撹拌することで、グリーンとフルーツに含まれる栄養素を包む強固な細胞壁が破裂し、体が吸収しやすい状態になる。 口に入れた瞬間から吸収が始まる。

3. 食物繊維が豊富グリーンスムージーは、完全食。ジュースと比べて食物繊維が豊富に含まれている。食物繊維の摂取は、正常な排泄にとって不可欠。

4. 誰でもおいしく飲める老若男女、誰もがおいしいと感じるグリーンスムージー。 フルーツとグリーンの比率が大体6：4の場合、フルーツが全体の味を支配すると同時に、グリーンが甘みを緩和させて、バランスのよい風味を与える。 ほとんどの人が、濃い緑色の見た目に反して飲みやすくおいしいことに驚く。

5. 適正な量のグリーンを摂取できるクロロフィル（葉緑素）の分子は、人間の血液の分子に類似している。アン・ウィグモア博士は、「クロロフィルを摂取することは、健康的な輸血を受けるようなもの」と表現している。 しかし、現代人は（ローフードの食事法を実践している人でさえ）十分なグリーンの量を摂取できていない。 毎日コップ2～3杯のグリーンスムージーを飲むことで、1日に必要な栄養分を体が受け取り、しっかりと吸収される。

6. 簡単に作れるグリーンスムージーは簡単に作れて、片付けもあっという間。一方、ジュース作りは、時間がかかり、掃除も大変で、お金もかかるため、毎日続けることがむずかしい。 5分もあればグリーンスムージーを作って、片付けまで完了！

7. 油分、塩分をカットグリーンスムージーの形でグリーンを摂取することで、日々の食生活の油分と塩分の量を大幅にカットすることができる。

8. 習慣的にグリーンを摂取できるグリーンスムージーを毎日飲むことで、グリーンを習慣的に摂取できるようになる。特に子供は通常グリーンを食べたがらないが、 グリーンスムージーを数週間飲み続けると、多くの人は自然とグリーンをもっと欲するようになる。









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