ヤバ、太ってる

年度末、年度始め、で忙しく、誕生日祝い、入園式祝い、飲み会、 などが重なり、 フト体重計に乗ると、体重が増えていた。。。 ヤバ、太ってる。ヽ(;´Д`)ノ ■ ここんとこ、「今日食べたもの」をメモするのもサボリがちだ。 体重も記録していない。 メルマガも出していない。 ヤバイ。。。 ちゃんとしなきゃ。 うん、ちゃんとしよう。 ★今日食べたもの 朝：納豆(100kcal) 　　雑穀米入りゴハン(200kcal) 　　味噌汁(50kcal) 350 昼：鶏と根菜の煮物(400kcal) 　　ゴハン(200kcal) 　　味噌汁(50kcal) 650 夜：野菜サラダ(200kcal) 　　シチュー(600kcal) 　　日本酒(200kcal) その他：緑茶(500ml) 　　　　酢入りリンゴジュース(30kcal) 合計：2030kcal ★毎日やること ×朝、３枚の紙を読んだ。 ×朝、３０分散歩をする。 ×ベース・サプリメントを飲んだ。 ○リポ酸＆コエンザイムＱ１０サプリを飲んだ。 ○ゴハンをよくかんで食べた。 ×晩ゴハンはおかずだけにした。 ○酢を飲んだ。 ○腹筋・腕立て・スクワットを３０回、寝る前にやった。 ★特別やったこと ・なし ★寝る前の体重：80.8kg　ＢＭＩ：26.3 体脂肪：27%