ＨＯＢＢＹ　BLOG

深呼吸ダイエット『３週間でマイナス8.5kgの実体験から始まった』羅予澤・著


休みを過ごして今日量った体重は64.4kgでした。私の深呼吸方法が間違っている・深呼吸法は効かないということは考えないことにしました。きりがなく思えるのでまた改めて深呼吸ダイエット再開始１日目とします。

下記は私が深呼吸ダイエットを短期間で成功させるための必要条件・注意事項です。常に念頭においておきます。

・炭水化物は極力摂取しない
・どうしても食べたいときは炭水化物以外のものを食す
・深呼吸は集中してゆっくりと実行
・リラックス
最後に
・さっさと痩せて終らせたいのなら少しでも耐えて我慢強く

再開始日２日目です。

朝：うつらうつらと深呼吸。ご飯1口分・ホットケーキ１切れ・卵焼き・納豆１ﾊﾟｯｸ

昼：食事前に1回。昼食はスープ。食後に30分。全て座りながら

夕：深呼吸３０分。夕飯は納豆１ﾊﾟｯｸとご飯一口より多いくらい。これから深呼吸30分

チェック項目
実施編
・呼吸に集中できましたか？
・・・・ましなほう
・同じリズムでできましたか？
・・・まあまあ
・リラックスしてできましたか？
・・・まあまあ
・呼吸後リラックスできましたか？
・・・してるのかな
食事編
・よく噛みましたか
・・・まぁまぁ
・お腹8文目ですか
・・・それ以下
・同じものばかり食べていませんか
・・・改善できないかも
・外食が続いていませんか
・・・ないです
・冷たいものを摂りすぎていませんか
・・・お茶ぐらい
・脂っこいものは控えましたか
・・・朝
・ジュースやおやつは控えましたか
・・・はい
・アルコールは控えましたか
・・・なし
・寝る前に食べていませんか
・・・はい
週間編
・できるだけ規則正しく生活していますか
・・・まあまあ
・ストレスを溜めていませんか
・・・まあまあためてます
・身体を冷やしていませんか
・・・午前中が少し寒かったですね
・余分な水分を摂りすぎていませんか
・・・それはない

今日の体重は64･0kg。昨日は64.4kgだったので今日はﾏｲﾅｽ0.4kgでした。食事を制限しすぎるのもいけないとは思うのですが・・・深呼吸法が間違っているのでしょうか。メロンパンを食べたいところですが我慢しておきましょ。