ＨＯＢＢＹ　BLOG

深呼吸ダイエット『３週間でマイナス8.5kgの実体験から始まった』羅予澤・著



下記は私が深呼吸ダイエットを短期間で成功させるための必要条件・注意事項です。常に念頭においておきます。少し変更。

・炭水化物は低GI値のものを選ぶ
・どうしても食べたいときは炭水化物以外のもの・低GI値食材を食す
・深呼吸は集中してゆっくりと実行
・リラックス
最後に
・さっさと痩せて終らせたいのなら少しでも耐えて我慢強く

再開始日３日目です。

朝：いつの間にか眠っていて深呼吸したのかしていないのか分からない。ご飯は精白おかゆ100ｇ。納豆１ﾊﾟｯｸ・卵焼き１切れ・鮭一口分・メロンパン半分・チョコパイみたいなもの・ドーナツ。もうここら辺でだめですね！

昼：昼食はパン1個・お茶

夕：深呼吸３０分。夕飯は納豆１ﾊﾟｯｸと他いろいろ・・・これから深呼吸３０分

チェック項目
実施編
・呼吸に集中できましたか？
・・・・ましなほう
・同じリズムでできましたか？
・・・まあまあ
・リラックスしてできましたか？
・・・まあまあ
・呼吸後リラックスできましたか？
・・・してるのかな
食事編
・よく噛みましたか
・・・まぁまぁ
・お腹8文目ですか
・・・・・・以上ですね
・同じものばかり食べていませんか
・・・改善できないかも
・外食が続いていませんか
・・・ないです
・冷たいものを摂りすぎていませんか
・・・お茶ぐらい
・脂っこいものは控えましたか
・・・微妙です
・ジュースやおやつは控えましたか
・・・・・・
・アルコールは控えましたか
・・・なし
・寝る前に食べていませんか
・・・はい
週間編
・できるだけ規則正しく生活していますか
・・・まあまあ
・ストレスを溜めていませんか
・・・まあまあためてます
・身体を冷やしていませんか
・・・今日は暖かかったです。
・余分な水分を摂りすぎていませんか
・・・それはないです

今日の体重は64･2kg。昨日は64.0kgだったので今日はﾌﾟﾗｽ0.2kgでした。これだけ食べてるんですから文句はありません！