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masashi25@ コメント失礼します☆ ブログ覗かせてもらいましたm(__)m もし…

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2010.05.02
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カテゴリ:カテゴリ未分類


年齢を重ねてくると、膝が痛くてうまく座れない、階段を登るのが憂鬱だ、いう時がやってきます。


これは膝の関節の骨と骨の間にある、クッションの役割を果たしている関節軟骨が磨り減っているのが原因です。


これは加齢ともにどうしても避けられない状況です。


この膝の痛み、本当に辛いですよね。自由に動けない、運動できない、行も出来ない。外に出られない・・・・

つい椅子に座ってばっかり。

部屋にいてばっかり。

何もする気が起きない。だからさらに不健康になり、太っていき、らに膝を悪くすると言う悪循環になってしまいます。


関節軟骨の摩耗は老化現象のひとつですが、すべての人が中高年になると関節にトラブルが起きるわけではなく、80歳、90歳でもトラブルと無縁な人もいます。



膝の痛みは軟骨が「タイヤがすり減るようなもの」が原因ですが、骨は自動車のタイヤとは違い、すり減ったらそのままではなく、新陳代謝により、新しい軟骨細胞が日々、つくり出されます。


この代謝のサイクルを健康的に維持し、関節にダメージを与えない生活をがければ、年をとってもはつらつした生活を送ることができます。


関節の老化を招きやすい要因には次のものが挙げられます


 

○ 遺伝・体質
膝のトラブルを治療しても、次に腰など他の場所にトラブルが起きる人は
少なくありません。もともと軟骨が摩耗しやすい体質であると考えられます。


○ 運動習慣
立ちっぱなしで働いたり、ハードな運動をするなど、
体の一部に負担がかかる場合、骨の一部に偏った力が加わり、
関節にダメージを与えます。


○ 肥満
多すぎる体重は、膝に過度の負担をかけます。


○ 体型
日本人に多いO脚は、膝の内側に偏った力が加わり、内側の関節軟骨が
摩耗します。逆にX脚は、外側の関節軟骨が摩耗します。


○ 血管の老化
内臓や筋肉などに栄養を与える血管の老化は、全身の老化につながりますが、
関節にも影響があります。軟骨は滑液に栄養を送り込むポンプになるためです。
つまり、高脂血症や高血圧など血管の老化のリスク要因は、
関節のトラブルのリスク要因にもなります。

 

 

バランスの取れた食生活や、適度な運動を持続的に行うことが、節を若々しく保つためにも必要です!


膝の痛みを予防するには、やっぱり食事と運動が適切です。


●コレステロールやカロリーは控えめに

●関節軟骨に含まれる成分を食べ物から摂取

関節の成分を保持したり、手足をスムーズに動かす腱の材料のもなるコンドロイチン。


納豆、ヤマイモ、サトイモ、オクラ、ナメコなど、ネバネバした食べ物や、カヒレ、スッポン、ウナギなどに比較的多く含まれます。


また、カニやエビなど甲殻類の殻に含まれるアミノ糖の一種グルコサミンは、ンドロイチンの材料になり、関節の痛みにもよいとされます。


●膝に負担をかけずにまんべんなく筋肉を鍛える。

●水中ウォーキング

●お風呂でエクササイズ



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私が飲んでいる膝の痛みに有効なサプリメントをご紹介します。

 

☆プロアンセノルズ100mg☆  5,300円

プロアンセノルズは血管と腱を強化し、老化を防ぎ、関節を守ってくれます。

 

☆ジョイントフォーミュラ☆  2,500円

このジョイントフォーミュラ(Joint Formula)は、現在市場で入手できる最も完成された唯一のグルコサミンフォーミュラです。

健康で柔軟な軟骨を形成して維持するための、関節の健康に極めて重要な2 種類のグルコサミン(硫酸グルコサミンおよびN-アセチルD-グルコサミン)、硫酸コンドロイチン、必須ミネラルが配合されています。

また、軟骨とすべての結合組織で非常に重要な働きを持つタンパク質であるコラーゲンを加水分解して得られた、相乗効果作用を持つアミノ酸が配合され、健康なコラーゲンと軟骨の合成をサポートします。

毎日の飲む習慣で、関節軟骨が厚く、元に戻っていきます。

 

☆リプリネックス☆ 4,200円

ニュージーランド原住民(マオリ族)にはリューマチ・関節炎の人がほとんどいないことが以前から知られていました。

マオリ族は毎朝きれいな海で収穫された緑イ貝を食べる習慣があり、この中に含まれるETAがリューマチ・関節炎に関与するリポシリナーゼの生成経路を絶つ働きがある事が分かったのです。

ETAとは魚に含まれるEPAやDHAの一種でEPAの200倍の力がある事が判明しました。

リプリネックスはオメガ3系の脂肪酸とオメガ6系の脂肪酸が2対1の割合で含まれており、正常な関節機能やその外の身体機能を栄養的にサポートします。

私の体験談では、プロアンセノルズは全体的に老化を防ぎ、血液の流れがよくなり、関節の痛みを予防してくれます。

ジョイントフォーミュラは、日々飲むことで、毎日少しずつ軟骨が太っていく感じです。

徐々に徐々に痛みが治まります。リプリネックスは痛み止め、のような印象を受けます。

飲んだら痛みが和らぐような感じですね。

 

以上、これは私の例ですので、皆さんも症状や目的に合わせてサプリメントをお選びくださいね。

 




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Last updated  2010.05.02 15:42:33
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