植村式ビジョントレーニング👀【両眼視・動体視力・深視力・周辺視野】視覚機能向上とその効果とは❗️

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おまたせしました久しぶりの投稿になります。

本日は最近ＳＮＳやニュースやよく取り上げられてます　

”スマホの使用による内斜視増加！”　という尋常ならぬ

ニュースをよく耳にします。

この事案について気をつけて頂くことと対処について

記事にしました。



今や小さな子供からシニアにいたるまでスマホは手放せ

ない情報社会の時代に生きています。

なぜスマホの使用で内斜視が増えているのでしょうか。

考えられる原因として言われてますのが、

１スマホ・タブレットの長時間使用
長時間使用することで眼の内部のレンズ（水晶体膨や
輻輳（より目）時間の過度な増加が考えられる

●近くを長時間見ることで眼の内部の水晶体が膨らみ
（調節）と同時に輻輳（より目）が同時に起こる




２スマホと目の距離が近すぎる
スマホと眼の距離が近すぎるために輻輳角度（より目
角度）が大きくなり眼球が内に入り過ぎてしまい回復
しないケース。このケースが一番の原因と考えられる



●対象物が遠いとより目の角度も浅いため眼球位置の
負担もすくない

（例）
右眼と左眼の距離が６０ｍｍの人が対象物を４０ｃｍ
で注視した場合のより目の筋肉負担数値は？
・６ｃｍｘ４０ｃｍ（２．５Ｄ調節）＝１５

１５△（プリズム）　　輻輳（より目筋を使う）
２．５Ｄ（ディオプター）　調節（水晶体膨らます）

すなわち「１５ｃｍ」輻輳（より目ＰＷ）を使って
スマホを注視している。負担は比較的軽い。ベスト
な注視距離です。


●対象物が近いと下記のイラストのように眼球位置
の負担も大きい

（例）
右眼と左眼の距離が６０ｍｍの人が対象物を２０ｃｍ
で注視した場合のより目の筋肉負担数値は？
・６ｃｍｘ２０ｃｍ（５Ｄ調節）＝３０

３０△（プリズム）　　輻輳（より目筋を使う）
５Ｄ（ディオプター）　調節（水晶体膨らます）

すなわち「３０ｃｍ」輻輳（より目ＰＷ）を使って
スマホを注視している。負担はかなり重い。
すぐにでもやめさせてほしい注視距離です。


このように「４０ｃｍ」で画面を見ることと「２０

ｃｍ」で画面を見ることでこれだけ眼の内部の水晶

体レンズとより目（内直筋）の負担大きさが違って

いることがおわかり頂けると思います。

20cm意識的に距離を変えるだけだ負担が半分です

画面注視距離を意識的に変えてもらうと同時に眼の

ストレッチ運動が必要不可欠になります。

特に外眼筋ストレッチ「輻輳・開散運動」をこまめに

行なうことでスマホ依存による後天的な「内斜視」は

防げるはずです。

植村式ビジョントレーナー　植村正　


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