[バレー関連]筋トレ７回目　マシン６種類で負荷アップ＋トレッドミル追加

昨日の夜、ゴールドジムで７回目の筋トレをやりました。 今回はショルダープレス以外の６種類のマシンで負荷を上げることができました。 また、有酸素系のエアロバイクが高負荷で筋トレのようになっているため、最後に トレッドミルを追加して10分ほど早歩きしました。トレーナーのアドバイスの通り、 軽めの有酸素を最後にやると疲れが残りにくいというのを実感しました。 上腕三頭筋（二の腕の下のほう）を鍛えるマシンを３種類ほどやっていますが、 今朝、二の腕のたるみが減っていることに気づきました。 やせる目的ではないけれど、"副次的効果"にちょっとうれしくなりました。。 Yesterday in the evening I did mustle-developing exercises for the seventh time at Gold's Gym. This time I was able to raise impact on six of the machines, except the "Shoulder Press." Besides, considering that the aerobic bicycle pedaling exercise has been more like a mustle-developing exercise due to the high impact I set, I added the Tread Mill exercise at the end and walked at a quick pace for around 10 minutes. I realized what the trainer advised me as I would have less fatigue after the exercises if I do lighter aerobics after the mustle-developing ones. This morning I found I have less fat on the inner side of the upper arms. This means that the exercises on the three triceps-developing machines surely work. Although I have less intention to reduce fat for these exercises, I felt a bit happy to gain the "secondary effect."