健康的なシェイプアップ法

人生３０年余り生きていると、体型や体重の変動はすごいものです。 誰でも思い当たりますよね？ かくいう私も、２０代半ばまでは若さで重力の法則に真っ向から勝負出来ていたのですが、２５才も過ぎ年々、負け越し気味・・・ てなわけで、自分の鏡に映る姿があまりにも悲しいモノになってきたので、４月突入前から、何かしよう！と思い立ちました。 私が選んだのは超簡単な誰でも出来る方法。 ウォーキングです！ 本屋さんの店頭に積み上げられている今話題のある本を読んだの事が始まりでした。 昔からウォーキングしようと思っては３日坊主だったのですが、この本を読んで、本気になっちゃいました。 で、週４回以上続けています。 と言っても、まだ１ヶ月も経ってないので、続いているとは言えないけど。 いつやってるかというと、通勤時です。 車で行っていた道を歩いて通勤するだけのこと。 もともと歩くことが大好きなので、とても性に合っています。 それに、わざわざ時間を新たに捻出しなくてもいいところも、仕事や家事で忙しい私にはぴったりです。 本の通りは出来ないですが、許せる範囲でアレンジしちゃってますのでストレスは全くなし！ およそ１日１時間１５分～３０分くらいを目安に歩くようにしています。 そして１日２食にする。ようは朝食を抜いて、空腹時に歩く。 本を読んだ人は知ってると思いますが、これが不思議なもんで、お腹が空かなくなるんです！ 何となく、空腹で歩いたら貧血で倒れちゃいそう・・・なんて思うんですが、違うんです！！ taichi-puuが現在実際感じている効果について報告しておくと・・・ まずは肉体的には、 １週間しないうちに便秘が解消されてきている事を実感。 良質の睡眠がとれるようになった。 ２週間を終える頃にはお腹周りが少しすっきりした感じ。 肩こりがほとんどなくなった。 ３週間を終えた頃にはほぼ便秘とおさらば。 おしりが大きいのが悩みだったのですが、何だかしまってきている！ ふくらはぎの筋肉も久々にお目見えしてきた。 精神的には、 ２週間しないうちに、悩み事がばかばかしく感じてきて前向きになった。 ３週間を終える頃には、完全にハッピーな気分に切り替わっていた。 そして、体型を気にしなくなった。 体重計にはあえて乗りません。 筋肉が付いて、今は間違いなく増えていることがわかっているし、体重で一喜一憂しても仕方ないことがわかったからです。 その代わり、体からの声をちゃんと聞くようにしています。 この方法は食事で調整したりする方法よりかなりスローペースな方法です。 即効性は全く期待出来ません。 でも、あらゆる方法を試した私が言うのも何ですが、やっぱり、心と体が健康でいるためには、運動が一番ですよね。 結果的には、それが一番早道だったりすると思います。 だって、経験ありませんか？ 食事を一時抜いて、ダイエットフードに切り替えたところで、いったん痩せたのにリバウンドしてしまいかえって太ってしまったとか・・ お金さえあればいろんな方法がありますが、私はタダで十分！ お金がかかったと言えば、ウォーキング専用のシューズ代￥７８００だけです。 経済的だし、自分のペースで出来るし、自然とふれあえるし、いいことだらけです。 これからじわじわと効果が出てきそうで本当に楽しみです！