ダイエットには辛い季節を、乗り切る方法
クリスマスに忘年会、お正月…年末年始に“太らない”方法は? クリスマスに忘年会、お正月、新年会と楽しいイベントが目白押しなこの時期、ついつい色んなものを食べ過ぎてしまいますよね。 今回はそんな年末年始の食べ過ぎ、飲み過ぎによる「冬太り」を防ぐコツをご紹介します。 ■忘年会や新年会で太らない食べ方は? 年末年始は忘年会や新年会など、居酒屋に飲みに行く機会も多くなりますよね。 居酒屋のメニューといえば、どうしてもカロリーが高いものに偏りがち。 まずはそんな居酒屋でのメニュー選びについてです。▽居酒屋に行っても太らない5つの食べ方 - 管理栄養士に聞く | ライフ | マイコミジャーナル こちらのエントリーで紹介しているのは、居酒屋のメニュー選びで気を付けたい以下の5つのポイント。 1. お酒は、焼酎、ウイスキーなどの蒸留酒を選ぶ 2. つまみは、動物性たんぱく質をチョイス 3. 衣たっぷりの揚げ物はNG 4. 「野菜=ヘルシー」にも要注意を 5. シメのラーメン、お茶漬けは御法度 お酒については、糖質の多い日本酒やビールなどは飲み過ぎないこと、おつまみについては、揚げ物はできるだけ避け、ステーキや焼き魚といった動物性たんぱく質の多いメニューを選ぶのが理想です。 また鍋のシメはやはり楽しみたいもの。 そんなときは汁気を吸ってしまうごはんよりも、うどんなどの麺類がオススメです。▽“居酒屋ごはん”でも太らない! メニュー選びのコツ - シュシュ またこちらは、サラダや和え物など、太りにくい体質を作るのに役立つ「酵素」がたくさん含まれる居酒屋メニューを紹介しています。 ■家でも心がけたい、太らないためのポイント また、外食だけでなく家での食生活にも“冬太り”の原因は潜んでいます。▽冬太り防止10の法則・冬のダイエット大研究 |ダイエットナビ|KURASHI Web 「鍋は好きな食材から食べるべし!」「コタツ=せんべい・ミカンのバイキング化を避けるべし!」といった、この季節ならではの法則がこちら。 鍋は好きな食材から先に食べることで、食べ過ぎを防ぐことができます。 また「コタツに入ったら、常に手の届くところに食べ物がある」という状況も気を付けたいですね。▽食べすぎ飲みすぎの季節に備えて、冬太りを撃退する6つのコツ : ライフハッカー[日本版], 仕事も生活も上手くこなすライフハック情報満載のブログ・メディア こちらは主に「食べ方以外」の冬太り防止法です。 「家族にダイエット中であることを伝えておくなど、自分にプレッシャーをかけておく」「最寄のコンビニやファストフード店などの危険地帯には近づかない」といった方法があります。▽3つのポイントですぐできる! 「太らない食べ方」を覚えよう - はてなブックマークニュース 以前はてなブックマークニュースでもご紹介した「すぐできる太らない食べ方」がこちらです。 季節を問わず実践できるので、習慣にしたいですね。 1年の中でも、特に誘惑が多いのがこの季節ですよね。 毎年「お正月の三が日が過ぎると体重計に乗るのが怖い…」という人は、ぜひ参考にしてみて下さい。 全てのダイエッターに対して、今は、とても厳しい季節。 少しでも、カロリーを減らして、太りすぎに注意したいものです。 (^^;) 私の場合は、「コタツバイキング」と「コンビニ・ファーストフード店の誘惑」が、一番の難関ですね。 この時期は、どうしても、この行動に移りがち。 気をつけたいところです。 (^^ゞ まあ、この時期、ガマンするのも辛いので、思いっきり食べて、食べた分だけ運動するという方法もありますがね。 2kg太ったら、2kg分の運動をする。3kg太ったら、3kg分の運動をする。 太った分だけ運動量が増えるので、できるだけ太らないようにしたいですが、最後の手段は、これっきゃありません。 短期間で太った分は、短期間で戻せるので、体重計と睨めっこの日日が続きます。 (^_^;) 良かったら、応援クリックをお願いします。 ・・・ ヨロシク オネガイシマス!