体脂肪率11%夫人のブログ

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  ♪味覇とにんにく♡鶏もも肉とほうれん草の中華炒め♪

  鶏肉とほうれん草って合う (。´･ω･)?とふと思ったので試してみた。なんだ、美味いじゃないか。味付けが良かった。中華料理の青菜炒めの味。あの味が鶏にしっかりしみるのと、鶏の旨味をほうれん草が吸うのとですごく美味しいちなみに、ほうれん草は値段は上がっていないが中身が減っている (￣Д￣)。♪味覇とにんにく♡鶏もも肉とほうれん草の中華炒め♪料理名：味覇とにんにく♡鶏もも肉とほうれん草の中華炒め作者： 体脂肪率11%夫人■材料（2人分）鶏もも肉 / 1/2枚ほうれん草 / 1～2把チューブにんにく / 2cm味覇 / 小さじ1/8こしょう / 少々■レシピを考えた人のコメント人気の中華野菜料理と言えば青菜炒め。その青菜炒めと鶏もも肉を一緒に炒めてボリュームおかずに。鶏の肉汁を吸ったほうれん草が美味♪※総塩分量約0.2g詳細を楽天レシピで見る→━━━━━━━━━━━━━━━━━━…↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓＞＞最短約 30 秒！▼無料▼会員登録＜＜━━━━━━━━━━━━━━━━━━…

  2022年07月05日

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  ♪あと一品に♡厚揚げと小松菜の生姜ポン酢♪

  そうそう。だし醤油で普通に煮浸しにするつもりで具を炒めている時に突然「生姜」って浮かんだんだ。で、「生姜とポン酢」って。(*￣▽￣*)。♪あと一品に♡厚揚げと小松菜の生姜ポン酢♪料理名：5分で出来る♡厚揚げと小松菜の生姜ポン酢作者： 体脂肪率11%夫人■材料（2人分）小松菜 / 1把厚揚げ / 2枚チューブ生姜 / 4cm昆布ポン酢 / 小さじ1サラダ油 / 約小さじ2■レシピを考えた人のコメント小松菜と厚揚げをさっと炒めて生姜とポン酢醤油で味付けするだけ。5分で出来ちゃうお助けレシピです♪※総塩分量約0.4g詳細を楽天レシピで見る→━━━━━━━━━━━━━━━━━━…↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓＞＞最短約 30 秒！▼無料▼会員登録＜＜━━━━━━━━━━━━━━━━━━…

  2022年07月04日

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  ♪美味い♡ツナマヨサラダと薬味たっぷり冷麦♪

  これ美味いこの夏大活躍しそう。私はなんならつゆ無しで食べたいくらい冷や麦自体の味が好きなのでサラダ冷や麦はあまり食べなかったんだけど試してみるもんだ。サラダ冷や麦っていうと『冷や麦に生野菜のせてつゆかけました。』って感じのを想像しがちだけど全然違う。♪美味い♡ツナマヨサラダと薬味たっぷり冷麦♪料理名：美味い♡ツナマヨサラダと薬味たっぷり冷麦作者： 体脂肪率11%夫人■材料（2人分）冷や麦 / 130~150gトマト / 1/2個みょうが / 1本大葉 / 10枚☆ツナ缶 / 1缶☆玉ねぎでも / 1/2個☆マヨネーズ / 約小さじ2★だし醤油(麺つゆでも) / 小さじ2★チューブ生姜 / 5cm. . . . . . . . . . / ※塩分量:1食分約1.4g / ■レシピを考えた人のコメント暑い夏に嬉しい香味野菜たっぷりのサラダ冷や麦。マヨで和えたツナ玉ねぎと相性抜群。ツナ缶汁を使ったかけつゆはだし醬油と生姜で味付け。これが美味い♪詳細を楽天レシピで見る→━━━━━━━━━━━━━━━━━━…↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓＞＞最短約 30 秒！▼無料▼会員登録＜＜━━━━━━━━━━━━━━━━━━…

  2022年07月02日

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  ♪わさびとゆかりで♡トマトと豆腐のサラダ♪

  子供のころのおにぎりは父は塩昆布、私と弟は紫蘇だったなあ、なんて思い出した🍙♪わさびとゆかりで♡トマトと豆腐のサラダ♪料理名：わさびとゆかりで♡トマトと豆腐のサラダ作者： 体脂肪率11%夫人■材料（2人分）トマト / 1/2個絹ごし豆腐 / 1/4丁☆わさび / 2cm☆ゆかり / 小さじ1/4☆ポン酢 / 小さじ1/2☆オリーブオイル / 小さじ1■レシピを考えた人のコメント5分で出来ちゃう豆腐とトマトのサラダです。ドレッシングにはゆかりとわさびを使って風味良く。爽やかで上品な味♪※総塩分量約0.7g詳細を楽天レシピで見る→━━━━━━━━━━━━━━━━━━…↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓＞＞最短約 30 秒！▼無料▼会員登録＜＜━━━━━━━━━━━━━━━━━━…

  2022年07月02日

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  ♪爽やか♡サラダチキンと香味野菜の混ぜ寿司♪

  暑さのせいか甘酸っぱいのものが食べたくて特にこの混ぜ寿司にはまっている。具を変えて週一で食べているほど。寿司って面倒なイメージがあるけど実はとっても楽な手抜き料理だったりする。♪爽やか♡サラダチキンと香味野菜の混ぜ寿司♪料理名：爽やか♡サラダチキンと香味野菜の混ぜ寿司作者： 体脂肪率11%夫人■材料（3人分）鶏むね肉 / 小1/2枚みょうが / 1~2本大葉 / 約10枚水菜 / 1束ラディッシュ(あれば) / 3個【酢飯】 / 米 / 1合水 / 約200cc☆酢 / 25cc☆砂糖 / 大さじ1☆塩 / 小さじ1■レシピを考えた人のコメント酢飯にサラダチキンと香り野菜をたっぷり混ぜ込みました。暑い夏に嬉しい爽やかな混ぜ寿司です♪※総塩分量約2.5g詳細を楽天レシピで見る→━━━━━━━━━━━━━━━━━━…↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓＞＞最短約 30 秒！▼無料▼会員登録＜＜━━━━━━━━━━━━━━━━━━…

  2022年06月29日

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  ♪みょうがとわさびで♡とんかつ肉の簡単ソテー♪

  とんかつ肉にもわさびみょうが合うちなみに肉は特売で100g65円そんな安い肉とは思えない味 (*￣ー￣*)。♪みょうがとわさびで♡とんかつ肉の簡単ソテー♪料理名：みょうがとわさびで♡とんかつ肉の簡単ソテー作者： 体脂肪率11%夫人■材料（2人分）豚ロース(とんかつ用) / 2枚みょうが / 1本☆チューブわさび / 5cm☆ポン酢醤油 / 小さじ1☆サラダ油 / 小さじ2■レシピを考えた人のコメント焼いたとんかつ肉にポン酢醤油で味付けしたみょうがのわさび和えをトッピング。なんとも香り良く上品な味。これが特売の肉？! という味です♪※総塩分量約0.9g詳細を楽天レシピで見る→━━━━━━━━━━━━━━━━━━…↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓＞＞最短約 30 秒！▼無料▼会員登録＜＜━━━━━━━━━━━━━━━━━━…

  2022年06月29日

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  ♪居酒屋風♡豆腐と水菜のわさびポン酢サラダ♪

  酸味の効いたさっぱり系のサラダ。居酒屋にありそう。♪居酒屋風♡豆腐と水菜のわさびポン酢サラダ♪料理名：居酒屋風♡豆腐と水菜のわさびポン酢サラダ作者： 体脂肪率11%夫人■材料（2人分）人参 / 5cm水菜 / ひとつかみ絹ごし豆腐 / 1枚☆昆布ポン酢 / 小さじ1/2☆わさび / 5cm☆ごま油 / 小さじ2■レシピを考えた人のコメント豆腐と水菜のサラダをわさびと昆布ポン酢のドレッシングで味付け。さっぱり味に仕上げのごま油でコクをプラス。中華風の食べ応えありです♪※総塩分量約0.6g詳細を楽天レシピで見る→━━━━━━━━━━━━━━━━━━…↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓＞＞最短約 30 秒！▼無料▼会員登録＜＜━━━━━━━━━━━━━━━━━━…

  2022年06月27日

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  ♪あと一品に♡鶏むねのゆかりマヨ♪

  ささみでしてもいいんだけど高いからさ。いつもむね肉で代用しちゃう。100g38円だもん (*￣ー￣*)。ゆかりとマヨだけで味入る？と思ったけどしっかりいい味♪あと一品に♡鶏むねのゆかりマヨ♪料理名：あと一品♡鶏むねのゆかりマヨ作者： 体脂肪率11%夫人■材料（2人分）鶏むね肉 / 小1/2枚ゆかり / 約小さじ1/4マヨネーズ / 約小さじ2■レシピを考えた人のコメントしっとり柔らかく火を通した鶏むね肉をゆかりとマヨで味付け。あと一品にちょうどいい♪※総塩分量約0.6g詳細を楽天レシピで見る→━━━━━━━━━━━━━━━━━━…↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓＞＞最短約 30 秒！▼無料▼会員登録＜＜━━━━━━━━━━━━━━━━━━…

  2022年06月27日

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  ♪この風味♡白身魚フライのわさびマヨソースがけ♪

  白身魚のフライってふわふわサクサクで好き。わさびマヨソース、合う♪この風味♡白身魚フライのわさびマヨソースがけ♪料理名：この風味♡白身魚フライのわさびマヨソースがけ作者： 体脂肪率11%夫人■材料（2人分）パンガシウス(白身魚でOK) / 約200g☆小麦色 / 適量☆卵液 / 1個分☆パン粉 / 適量サラダ油(揚げる用) / 適量★マヨネーズ / 大さじ2★チューブわさび / 2cm(~)★牛乳(無調整豆乳でもOK) / 小さじ2■レシピを考えた人のコメントサクサクふわふわの白身魚をわさび風味のマヨソースで。いつもとは違った贅沢な味を楽しめます♪※総塩分量約0.8g詳細を楽天レシピで見る→━━━━━━━━━━━━━━━━━━…↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓＞＞最短約 30 秒！▼無料▼会員登録＜＜━━━━━━━━━━━━━━━━━━…

  2022年06月27日

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  ♪あと一品に♡ブロッコリーの味噌マヨ和え♪

  あらっΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！これも豆腐和えだ。ブロッコリーに甘い味噌が合うんじゃないかと試してみたのだ。そのまんまじゃなんだからと思って豆腐を衣にしたんだ。うん、いい味 (´ー｀)。♪あと一品に♡ブロッコリーの味噌マヨ和え♪料理名：あと一品に♡ブロッコリーの味噌マヨ和え作者： 体脂肪率11%夫人■材料（2人分）ブロッコリー / 1/4株絹ごし豆腐 / 1/4丁☆白みそ,みりん / 各小さじ1/2☆マヨネーズ / 小さじ1☆醤油 / 一垂らし■レシピを考えた人のコメント蒸したブロッコリーに豆腐の和え衣を絡めた一品。白みそとマヨネーズで味付け。コクの中に感じるまろやかな甘味にほっとします♪※総塩分量約0.4g詳細を楽天レシピで見る→━━━━━━━━━━━━━━━━━━…↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓＞＞最短約 30 秒！▼無料▼会員登録＜＜━━━━━━━━━━━━━━━━━━…

  2022年06月26日

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  ♪白和え風♡豆腐とほうれん草のおかかマヨサラダ♪

  ほうれん草も良く買う野菜の一つなんだが意外と使い道に困ったりする。豆腐と和えときゃ間違いないだろう、と適当に作った。おかかマヨで美味い♪白和え風♡豆腐とほうれん草のおかかマヨサラダ♪料理名：白和え風♡豆腐とほうれん草のおかかマヨサラダ作者： 体脂肪率11%夫人■材料（2人分）絹ごし豆腐 / 1/2丁ほうれん草 / 1/2袋☆おかか粉(花かつおでもOK) / 約小さじ1/2(ひとつまみ分)☆マヨネーズ / 約小さじ2☆ごま油 / 小さじ1/2花かつお / ひとつまみ■レシピを考えた人のコメントあと一品にちょうど良い豆腐とほうれん草の和え物です。おかか粉をたっぷり振って上品に風味付け。仕上げのごま油が香ります♪※総塩分量約0.3g詳細を楽天レシピで見る→━━━━━━━━━━━━━━━━━━…↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓＞＞最短約 30 秒！▼無料▼会員登録＜＜━━━━━━━━━━━━━━━━━━…

  2022年06月26日

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  旨味たっぷり♡ツナと椎茸と小松菜の和風豆乳パスタ

  想像をはるかに上回る美味しさだった。とにかく旨味がすごいツナ缶って素晴らしい。旨味たっぷり♡ツナと椎茸と小松菜の和風豆乳パスタ料理名：旨味たっぷり♡ツナと椎茸と小松菜の豆乳和風パスタ作者： 体脂肪率11%夫人■材料（2人分）スパゲティ / 180~200gツナ缶 / 1缶小松菜 / 1把椎茸 / 4枚チューブにんにく / 1cmサラダ油 / 大さじ1無調整豆乳 / 200ccだし醤油(麺つゆでもOK) / 小さじ2(~大さじ1)こしょう / 適宜■レシピを考えた人のコメントツナ缶を汁ごと入れたソースは旨味たっぷり。味付けはだし醤油で簡単に。まろやかで味わい深い和風のクリームパスタです。※総塩分量約1.3g詳細を楽天レシピで見る→━━━━━━━━━━━━━━━━━━…↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓＞＞最短約 30 秒！▼無料▼会員登録＜＜━━━━━━━━━━━━━━━━━━…

  2022年06月24日

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  ♪さっぱり♡ジューシー蒸し茄子のわさびみょうが♪

  みょうが好きなのに不思議と夏を過ぎるとすっかり忘れてしまう。ちょいと調べてみたらみょうがというのは1年中あるものらしい。知らなかった (*￣ー￣*)。蒸したとろとろ茄子にわさびみょうが。暑い季節にぴったり。のっけるだけだと馴染まなかったので漬けておくのがおすすめ♪さっぱり♡ジューシー蒸し茄子のわさびみょうが♪料理名：さっぱり♡ジューシー蒸し茄子のわさびみょうが作者： 体脂肪率11%夫人■材料（2人分）茄子 / 1本みょうが / 1本わさび / 5cmポン酢醤油 / 小さじ1/2サラダ油 / 小さじ1■レシピを考えた人のコメント蒸した茄子はとろける食感。ポン酢しょうゆで味付けしたわさびみょうがよく合います。ぴりっとした辛味と爽やかな香りがたまりません♪※総塩分量約0.7g詳細を楽天レシピで見る→━━━━━━━━━━━━━━━━━━…↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓＞＞最短約 30 秒！▼無料▼会員登録＜＜━━━━━━━━━━━━━━━━━━…

  2022年06月24日

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  ♪こんがり美味い♡じゃがいも明太バター♪

  じゃがいもに明太子。そりゃ美味しいさ。♪こんがり美味い♡じゃがいも明太バター♪料理名：こんがり美味い♡じゃがいも明太バター作者： 体脂肪率11%夫人■材料（2人分）じゃがいも / 2個マーガリン / 大さじ1☆明太子 / 2~3cm☆マーガリン / 小さじ1■レシピを考えた人のコメント作り方はとっても簡単。こんがり焼き目を付けたじゃがいもに明太子を絡めるだけ。マーガリンの風味が全体をまろやかに包み込みます♪※総塩分量約0.7g詳細を楽天レシピで見る→━━━━━━━━━━━━━━━━━━…↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓＞＞最短約 30 秒！▼無料▼会員登録＜＜━━━━━━━━━━━━━━━━━━…

  2022年06月24日

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  ♪簡単！でも美味い♡めかじきの生姜ポン酢♪

  この日はなんだ心身ともにクタクタで味付け考えるのも億劫で。「まあいいや。食えんことはないだろう (,,-´д`-)。」くらいの感じで作ったのだがこれがまた美味かった。生姜とポン酢の味付けがめかじきの味によく合う。簡単だし最近よく作ってる。♪簡単！でも美味い♡めかじきの生姜ポン酢♪料理名：簡単！でも美味い♡めかじきの生姜ポン酢作者： 体脂肪率11%夫人■材料（2人分）めかじき / 2切れサラダ油 / 約小さじ2生姜 / 4~5cm昆布ポン酢 / 小さじ1■レシピを考えた人のコメント味付けはチューブ生姜と昆布ポン酢だけ。簡単なのに驚く美味しさ。冷めても美味しく食べられるのでお弁当のおかずにもおすすめです♪※総塩分量約0.4g詳細を楽天レシピで見る→━━━━━━━━━━━━━━━━━━…↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓＞＞最短約 30 秒！▼無料▼会員登録＜＜━━━━━━━━━━━━━━━━━━…

  2022年06月23日

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  ♪大葉で爽やか♡トマトと豆腐のサラダ♪

  今年はすごいペースで大葉を消費している。ベランダの大葉はだいぶ成長したと思ったら何かに食べられ始めている。「葉に穴が (;￣Д￣)」と思っていたら案の定、穴どころかひどいものは茎を残して葉を全て食われてしまった。(+－＿－)...｡oо○♪大葉で爽やか♡トマトと豆腐のサラダ♪料理名：大葉で爽やか♡トマトと豆腐のサラダ作者： 体脂肪率11%夫人■材料（2人分）絹ごし豆腐 / 1/2丁トマト / 1/2~1個大葉 / 10枚☆醤油,みりん / 各小さじ1/2☆酢,サラダ油 / 各小さじ1■レシピを考えた人のコメント千切りにした大葉をたっぷり。暑い季節にさらっと食べられる爽やかなサラダです♪※総塩分量約0.4g詳細を楽天レシピで見る→━━━━━━━━━━━━━━━━━━…↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓＞＞最短約 30 秒！▼無料▼会員登録＜＜━━━━━━━━━━━━━━━━━━…

  2022年06月23日

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  ♪豚ヒレ肉とほうれん草の山椒甘酢炒め♪

  暑い季節にお酢はいいねぇ (´ー｀)。ヒレ肉って脂質が少なくて淡白だけど柔らかくてジューシーで美味しい。ほうれん草もこの甘酢味、合う♪豚ヒレ肉とほうれん草の山椒甘酢炒め♪料理名：豚ヒレ肉とほうれん草の山椒甘酢炒め作者： 体脂肪率11%夫人■材料（2人分）豚ヒレブロック / 約180g(1/2本)ほうれん草 / 1/2袋☆醤油、酒、黒酢 / 小さじ1/2☆甜麵醬、はちみつ、ごま油 / 小さじ1/4☆粉山椒 / 小さじ1/2☆チューブにんにく / 1cm☆チューブ生姜 / 1cm☆薬味ねぎ(小口切り) / ひとつまみサラダ油 / 約小さじ2■レシピを考えた人のコメント高タンパク,低カロリー,低価格な豚ヒレ肉♪ほうれん草と一緒に中華風甘酢炒めにしました。柔らかなお肉に味がしっかりしみ込んで美味い♪※総塩分量約0.6g詳細を楽天レシピで見る→━━━━━━━━━━━━━━━━━━…↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓＞＞最短約 30 秒！▼無料▼会員登録＜＜━━━━━━━━━━━━━━━━━━…

  2022年06月23日

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  ♪食べごたえあり♡中華甘味噌の豚冷しゃぶ♪

  冷しゃぶと言うとポン酢のようなさっぱり味で食べるイメージだけど甘辛の味噌あじでも美味い。食べた～、って気になる (´ー｀*)ｳﾝ。♪食べごたえあり♡中華甘味噌の豚冷しゃぶ♪料理名：食べごたえあり♡中華甘味噌の豚冷しゃぶ作者： 体脂肪率11%夫人■材料（2人分）豚肉 / 1/2パック(100~150g)きゅうり / 1本水菜 / ひとつかみ☆甜麺醤 / 小さじ1☆オイスターソース / 小さじ1☆ごま油 / 小さじ1炒りごま / 2~3振り■レシピを考えた人のコメント暑い夏に嬉しい豚冷しゃぶ。さっぱり系のたれもいいですが中華味噌の甘辛い味付けも合う！たっぷり野菜と召し上がれ♪※総塩分量約1.3g詳細を楽天レシピで見る→━━━━━━━━━━━━━━━━━━…↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓＞＞最短約 30 秒！▼無料▼会員登録＜＜━━━━━━━━━━━━━━━━━━…

  2022年06月21日

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  ♪玉ねぎとろ～り♡ちょい甘さばケチャ♪

  ケチャップで甘く味付けした玉ねぎって単体で食べることはないけど具材に絡めるととても美味しい。鯖もとっても美味しくなる。魚が苦手な子供たちの好きなんじゃないだろうか、これ。♪玉ねぎとろ～り♡ちょい甘さばケチャ♪料理名：玉ねぎとろ～り♡ちょい甘鯖ケチャ作者： 体脂肪率11%夫人■材料（2人分）鯖 / 2切れ玉ねぎ / 1/2個★ケチャップ / 小さじ2★お好み焼きソース / 小さじ1サラダ油(オリーブオイルでも) / 約小さじ2■レシピを考えた人のコメント炒めた玉ねぎとろっとろ♪ケチャップとお好みソースでちょっぴり甘めに味付け。鯖にしっかり絡めたら完成です。子供も喜ぶ味♪※総塩分量約0.6g詳細を楽天レシピで見る→━━━━━━━━━━━━━━━━━━…↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓＞＞最短約 30 秒！▼無料▼会員登録＜＜━━━━━━━━━━━━━━━━━━…

  2022年06月15日

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  ♪香り良し♡茹で鶏のわさびみょうが和え♪

  茄子とろっとろ～ (●´^｀●)。初めに作った時はただのっけるだけにしたんだけど味が茄子に馴染まなかったので次は和えてから冷蔵庫で寝かせておいた。しっかり味がしみて正解♪香り良し♡茹で鶏のわさびみょうが和え♪料理名：爽やか♡茹で鶏のみょうがわさび和え作者： 体脂肪率11%夫人■材料（2人分）鶏むね肉 / 小1/2枚みょうが / 1本チューブわさび / 5cmポン酢醬油 / 小さじ1/2サラダ油 / 小さじ1■レシピを考えた人のコメントささ身よりお値打ちな胸肉で一品。わさびとポン酢しょうゆで味付けしたみょうがと和えるだけ。上品なおつまみ風に♪※総塩分量約0.7g詳細を楽天レシピで見る→━━━━━━━━━━━━━━━━━━…↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓＞＞最短約 30 秒！▼無料▼会員登録＜＜━━━━━━━━━━━━━━━━━━…​食器 小鉢 おしゃれ 和食器 モダン 美濃焼 そば猪口 デザートカップ アウトレット カフェ風 5色のくつろぎ和カフェ小鉢​​この小鉢も正解雰囲気もいいし使い勝手がとてもいい。白以外全色買ってしまった (￣▽￣)。おすすめスパセで半額でどうぞ

  2022年05月31日

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  ♪トッピングに和え物に♡みょうがわさび♪

  『みょうがわさび』か『わさびみょうが』か。どちらが正しいのだ (;￣Д￣)。『青緑は』緑、『緑青』は青。だから正しいのは『わさびみょうが』なんじゃないだろうか。まあそんなことはどうでもいい。これ使えるみょうがとわさびの組み合わせっていい。隠し味に醤油じゃなくてポン酢しょうゆを使うのがポイント。さっぱり爽やか (￣▽￣)。♪トッピングに和え物に♡みょうがわさび♪料理名：トッピングに和え物に♡みょうがわさび作者： 体脂肪率11%夫人■材料（1~2人分）みょうが / 1本わさび / 5cmポン酢醤油 / 小さじ1/2サラダ油 / 小さじ1■レシピを考えた人のコメント千切りみょうがをわさびとポン酢醤油で味付け。冷や奴にのっけたり野菜や肉と和えたりと色々な使い方が出来て便利。香りと辛味が効く♪※総塩分量約0.2g詳細を楽天レシピで見る→━━━━━━━━━━━━━━━━━━…↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓＞＞最短約 30 秒！▼無料▼会員登録＜＜━━━━━━━━━━━━━━━━━━…

  2022年05月28日

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  甘酸っぱいアジア風♡豚肉と卵とほうれん草の炒め物

  お気に入りの自家製アジア風調味料で味付け。この味は玉子と相性が良いようだ。ほうれん草にもしっかり味が入って美味い甘酸っぱいアジア風♡豚肉と卵とほうれん草の炒め物料理名：甘酸っぱいアジア風♡豚肉と卵とほうれん草の炒め物作者： 体脂肪率11%夫人■材料（2人分）豚肉(切落しか小間) / 1/2パック(約150g)ほうれん草 / 1袋☆卵 / 2~4個☆水 / 小さじ2~4サラダ油 / 適量★砂糖、はちみつ / 各小さじ1★紹興酒 / 小さじ1★醤油、甜麺醤、オイスターソース / 各小さじ1/2★酢、ごま油 / 各小さじ1/2■レシピを考えた人のコメント豚肉,ほうれん草,卵を使ったちゃちゃっと作れる炒め物です。アジア風の甘酸っぱい味付けがたまりません♪※塩分量約1.05g詳細を楽天レシピで見る→━━━━━━━━━━━━━━━━━━…↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓＞＞最短約 30 秒！▼無料▼会員登録＜＜━━━━━━━━━━━━━━━━━━…

  2022年05月27日

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  ♪簡単あと一品♡茄子ガリマヨ炒め♪

  茄子4本165円🍆🍆🍆🍆普段の特売よりも遥かに安い我が家が1回の食事で食べられる本数はせいぜい1本🍆そして茄子はまあまあ傷むのが早くプレッシャーがかかるのでとっとと使い切るために毎晩茄子🍆レシピに困る...。別になんてことのない調理法だがガリマヨ炒め美味い。にんにく使えばなんでも美味しくなるような気がしているのは私だけだろうか (*￣▽￣*)。♪簡単あと一品♡茄子ガリマヨ炒め♪料理名：簡単あと一品♡茄子ガリマヨ炒め作者： 体脂肪率11%夫人■材料（2人分）茄子 / 1本チューブにんにく / 1cmマヨネーズ / 大さじ1こしょう / 適宜■レシピを考えた人のコメント茄子一本でちゃちゃっと一品。味付けはにんにくとマヨネーズだけ。とろっとろの茄子にしっかりしみて美味い♪※総塩分量約0.3g詳細を楽天レシピで見る→━━━━━━━━━━━━━━━━━━…↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓＞＞最短約 30 秒！▼無料▼会員登録＜＜━━━━━━━━━━━━━━━━━━…

  2022年05月26日

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  ♪搾菜入りで美味い♡キャベツと玉子のヘルシー炒飯♪

  炒飯にきゃべつを入れると美味しい。味がしみるしジューシーだし。きゃべつは春きゃべつやグリーンボールのような葉の柔らかいものがおすすめだが普通のでも美味い♪搾菜入りで美味い♡キャベツと玉子のヘルシー炒飯♪料理名：搾菜入りで美味い♡キャベツと玉子のヘルシー炒飯作者： 体脂肪率11%夫人■材料（2人分）ご飯 / 2膳分キャベツ / 2枚(約80g)搾菜 / 10gチューブにんにく / 1cmサラダ油 / 大さじ1☆卵 / 2個☆水 / 小さじ2☆サラダ油 / 約大さじ1こしょう / 少々■レシピを考えた人のコメントキャベツたっぷりのヘルシーな炒飯です。キャベツの甘味に味付け搾菜の塩味と酸味でバランスのとれた味。こしょうを効かせて召し上がれ♪※総塩分量約0.4g詳細を楽天レシピで見る→━━━━━━━━━━━━━━━━━━…↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓＞＞最短約 30 秒！▼無料▼会員登録＜＜━━━━━━━━━━━━━━━━━━…

  2022年05月23日

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  ♪お腹いっぱい♡じゃがいもと玉子の搾菜炒め♪

  買った搾菜、一瓶使い切らなければならないのでレシピ数を増やさねば。卵とじゃがいも使うとボリューム出るからいい。♪お腹いっぱい♡じゃがいもと玉子の搾菜炒め♪料理名：お腹いっぱい♡じゃがいもと玉子の搾菜炒め作者： 体脂肪率11%夫人■材料（2人分）じゃがいも / 1個サラダ油 / 約小さじ2搾菜(みじん切り) / 10gねぎ(小口切り) / 約大さじ3チューブにんにく / 1cmごま油 / ひとまわし卵 / 2個こしょう / 少々■レシピを考えた人のコメントこれ一品でお腹いっぱいになるじゃがいも玉子炒め。にんにくと搾菜で味付け簡単。ごま油も香る♪※総塩分量約0.4g詳細を楽天レシピで見る→━━━━━━━━━━━━━━━━━━…↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓＞＞最短約 30 秒！▼無料▼会員登録＜＜━━━━━━━━━━━━━━━━━━…

  2022年05月22日

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  ♪簡単中華♡じゃがいもときゃべつの搾菜炒め♪

  ありがとう、搾菜 (人''▽｀)☆味付けしなくて済むから料理がうんと楽になる。♪簡単中華♡じゃがいもときゃべつの搾菜炒め♪料理名：簡単中華♡じゃがいもときゃべつの搾菜炒め作者： 体脂肪率11%夫人■材料（2人分）じゃがいも / 1個きゃべつ / 1~2枚搾菜 / 5gチューブにんにく / 1cmサラダ油 / 約大さじ1■レシピを考えた人のコメントじゃがとキャベツでちゃちゃっと一品。にんにくで風味付けしたあとは味付け搾菜で仕上げるだけ。誰にでも作れる簡単中華です♪※総塩分量約0.2g詳細を楽天レシピで見る→━━━━━━━━━━━━━━━━━━…↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓＞＞最短約 30 秒！▼無料▼会員登録＜＜━━━━━━━━━━━━━━━━━━…

  2022年05月21日

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  ♪とろろ昆布で崩れない♡炊き込みご飯のおにぎり♪

  炊き込みご飯はいつも米1合分で炊くんだけど2人分には多めの炊き上がりなので1.5食分残る。そのまま食べてもいいのだがおにぎりにしたい時もある🍙でも中の具の入ったご飯って握ってもまとまらない。どんなに丁寧に握っても絶対崩れてしまう (ヾﾉ･∀･`)ﾑﾘﾑﾘ。で、少し前に具の入ったご飯をおにぎりにする時に誰かが何かを入れていたのをTVで観たのを思い出したのだが肝心の『何か』が思い出せず (´‐_‐｀ )。とにかく何か入れなきゃ気が済まなかったので引き出し開けて見てみたらしばらく使っていなかったとろろ昆布を見つけた(-c_,-｀ )ﾌｯ。完璧だ。崩れないし味も変わらない。これ、使える♪とろろ昆布で崩れない♡炊き込みご飯のおにぎり♪料理名：とろろ昆布で崩れない♡炊き込みご飯のおにぎり作者： 体脂肪率11%夫人■材料（1人分）《2個分》 / 炊き込みご飯 / 2膳分とろろ昆布 / ひとつまみぶん■レシピを考えた人のコメント炊き込みご飯をおにぎりにしようとしてうまくまとまらずに悲しい思いをしたことはないでしょうか。もう大丈夫。ほぐしたとろろ昆布を混ぜるだけ。お試しください♪詳細を楽天レシピで見る→━━━━━━━━━━━━━━━━━━…↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓＞＞最短約 30 秒！▼無料▼会員登録＜＜━━━━━━━━━━━━━━━━━━…

  2022年05月20日

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  ♪ぺったんこでスッキリ♡油揚げの冷凍保存♪

  稲荷寿司くらいでしか我が家では一度に使い切るのは不可能だ (;￣ー￣)。冷凍しておくと味噌汁の具に出来たりして楽なんだ。ただ面積は狭いけどふっくら厚みがあって意外と場所をとるのがどうも。ゴムでまとめて凍らせると凍った後ゴムを外してもそのままの形でキープされるからとってもコンパクト♪ぺったんこでスッキリ♡油揚げの冷凍保存♪料理名：ぺったんこでスッキリ♡油揚げの冷凍保存作者： 体脂肪率11%夫人■材料（-人分）油揚げ / 1袋(8~10枚)ラップ / 適量ヘアゴム / 2本■レシピを考えた人のコメント冷凍しておくといつでも使えて便利な油揚げ。ふっくら厚みのある油揚げをペッタンコにしてすっきり省スペース保存しましょう♪詳細を楽天レシピで見る→━━━━━━━━━━━━━━━━━━…↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓＞＞最短約 30 秒！▼無料▼会員登録＜＜━━━━━━━━━━━━━━━━━━…

  2022年05月19日

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  ♪とろみ付けで味絡む♡茄子とほうれん草の炒め物♪

  塩分控えめでも味しっかりめ肉気無しでこの満足感っておかず。♪とろみ付けで味絡む♡茄子とほうれん草の炒め物♪料理名：とろみ付けで味絡む♡茄子とほうれん草の炒め物作者： 体脂肪率11%夫人■材料（2人分）茄子 / 1本ほうれん草 / 1/2袋サラダ油 / 約大さじ1☆酒、みりん / 小さじ1/2☆醤油 / 小さじ1☆チューブ生姜 / 3cm☆片栗粉 / 小さじ1ごま油 / ひとまわし■レシピを考えた人のコメント炒めた茄子とほうれん草に生姜を効かせた醤油餡で味付け。野菜だけのおかずですが存在感ある一品です♪※総塩分量約0.8g詳細を楽天レシピで見る→━━━━━━━━━━━━━━━━━━…↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓＞＞最短約 30 秒！▼無料▼会員登録＜＜━━━━━━━━━━━━━━━━━━…

  2022年05月19日

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  ♪旬の素材で♡筍の甘辛じゃこ炒め♪

  旬と言いつつ使っているのは年中手に入るパックの水煮 (￣▽￣)。♪旬の素材で♡筍の甘辛じゃこ炒め♪料理名：旬の素材で♡筍の甘辛じゃこ炒め作者： 体脂肪率11%夫人■材料（2人分）たけのこ(水煮) / 130gちりめんじゃこ / 約大さじ1酒,醤油,みりん / 各小さじ1/2サラダ油 / 約大さじ1■レシピを考えた人のコメント独特の食感が魅力のたけのこ。炒めたカリカリじゃこが良いアクセントに。甘辛い味付けが合う♪※総塩分量約0.4g詳細を楽天レシピで見る→━━━━━━━━━━━━━━━━━━…↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓＞＞最短約 30 秒！▼無料▼会員登録＜＜━━━━━━━━━━━━━━━━━━…

  2022年05月18日

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  ♪ごくごく基本の♡かしわと根菜の炊き込みご飯♪

  炊き込みご飯ってなんか好き。減塩指導ではご飯はなるべく味付けしないで白いまま食べるよう勧められるのだけど工夫すれば平気で食べられる。具材を工夫して味付けを控えめにすれば塩分控えめでも美味しく食べられる。♪ごくごく基本の♡かしわと根菜の炊き込みご飯♪料理名：ごくごく基本の♡かしわと根菜の炊き込みご飯作者： 体脂肪率11%夫人■材料（2～3人分）鶏むね肉 / 小1/2枚ごぼう / 20cm人参 / 5cm干し椎茸 / 3枚水 / 適量米 / 1合水 / 約200cc酒,みりん,醤油 / 各小さじ1/2■レシピを考えた人のコメント薄めの味付けで素材の美味しさが引き立つ炊き込みご飯です。干し椎茸の戻し汁とごぼうの出汁がしっかり効いた素朴で上品な味です♪※総塩分量約0.4g詳細を楽天レシピで見る→━━━━━━━━━━━━━━━━━━…↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓＞＞最短約 30 秒！▼無料▼会員登録＜＜━━━━━━━━━━━━━━━━━━…

  2022年05月18日

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  ♪カニカマ入り♡ほんのり甘いコールスロー♪

  カニカマを入れるとなぜキャベツのサラダはこんなにも美味しくなるのだろう （・∀・）。♪カニカマ入り♡ほんのり甘いコールスロー♪料理名：カニカマ入り♡ほんのり甘いコールスロー作者： 体脂肪率11%夫人■材料（1~2人分）キャベツ / 2~3枚人参 / 3cmカニカマ / 1本☆マヨネーズ / 3~4周☆粒マスタード / 小さじ1/2☆オリーブオイル / 小さじ1■レシピを考えた人のコメントカニカマ入りのコールスローはほんのり甘くまろやかな味に。彩りも良く見栄えもするのでお弁当の入れても♪※総塩分量約0.3g詳細を楽天レシピで見る→━━━━━━━━━━━━━━━━━━…↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓＞＞最短約 30 秒！▼無料▼会員登録＜＜━━━━━━━━━━━━━━━━━━…

  2022年05月17日

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  中華くらげで一味違う♡鮭ときゅうりの簡単混ぜ寿司

  今わたしを虜にしているこの寿司。自分好みの味にしているんだから当たり前なんだがバランスが絶妙。寿司ではありえない低塩分なのに味しっかり。酸味,塩味,甘さがちょうど良くってそれぞれの具の食感も良くってたまらん。毎週食べたくなる。中華くらげで一味違う♡鮭ときゅうりの簡単混ぜ寿司料理名：中華くらげで一味違う♡鮭ときゅうりの簡単混ぜ寿司作者： 体脂肪率11%夫人■材料（2~3人分）サーモン(生) / 1切れきゅうり / 2/3本中華くらげ / 20g☆卵 / 1個☆水 / 小さじ1☆サラダ油 / 約小さじ2炒りごま / 適宜【酢飯】 / 米 / 1合水 / 約200cc★塩 / 小さじ1/4★砂糖 / 大さじ1★酢 / 25cc■レシピを考えた人のコメント中華くらげの甘酸っぱい味付けで酢飯の美味しさが驚くほどアップ！そしてほぐした鮭のこの旨味！きゅうりと玉子で完璧♪※総塩分量約2.43g詳細を楽天レシピで見る→━━━━━━━━━━━━━━━━━━…↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓＞＞最短約 30 秒！▼無料▼会員登録＜＜━━━━━━━━━━━━━━━━━━…

  2022年05月17日

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  ♪つまみにどうぞ♡飛騨名物漬物ステーキ♪

  これこれ。大昔、高山の人と遠距離恋愛をしていて毎週せっせと通ったのさ。地元の居酒屋に行くとどの席でもみんなこれ頼んでて。私は見るの初めてだったんだけどなんて貧乏くさい料理なんだ、と思った。ごめんなさい (;￣▽￣)。「‘‘漬物ステーキ‘‘って何...。 この‘‘ステーキ‘‘って呼び方どうなの (;´･ω･)?」と思ったりしたが食べると美味しいんだ。漬物の塩味と玉子が相性良くて鰹節が効いてて。ちなみに、飛騨地方って味付け濃い目の料理が多い。♪つまみにどうぞ♡飛騨名物漬物ステーキ♪料理名：つまみにどうぞ♡飛騨名物漬物ステーキ作者： 体脂肪率11%夫人■材料（2人分）漬物(ピリ辛大根) / 40g卵 / 1個サラダ油 / 小さじ2花かつお / ひとつまみ■レシピを考えた人のコメント漬物を炒めて玉子でとじる飛騨名物の漬物ステーキ。一度食べたらやみつきです。白菜の漬物を使うのが一般的ですが今回は大根で。これも美味い♪詳細を楽天レシピで見る→━━━━━━━━━━━━━━━━━━…↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓＞＞最短約 30 秒！▼無料▼会員登録＜＜━━━━━━━━━━━━━━━━━━…

  2022年05月17日

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  おつまみにも♡豆腐とトマきゅうのゆかりマヨサラダ

  この水切りした豆腐がしっとり絡むのがいい～(￣ー￣)。最近気に入っているゆかりマヨ。意外と何にでも合う。おつまみにも♡豆腐とトマきゅうのゆかりマヨサラダ料理名：おつまみにも♡豆腐とトマきゅうのゆかりマヨサラダ作者： 体脂肪率11%夫人■材料（2人分）絹ごし豆腐 / 1/4丁トマト / 1/2個きゅうり / 1/2本ゆかり / ひとつまみマヨネーズ / 適量(2~3周)■レシピを考えた人のコメントトマトときゅうりに水切りした豆腐を加えて白和え風のサラダに。マヨネーズにゆかりを加えた味付けは居酒屋おつまみ風♪※総塩分量約0.5g詳細を楽天レシピで見る→━━━━━━━━━━━━━━━━━━…↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓＞＞最短約 30 秒！▼無料▼会員登録＜＜━━━━━━━━━━━━━━━━━━…

  2022年05月17日

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  ♪搾菜で中華風♡サラダ仕立てのおつまみ奴♪

  品数は揃っているのに何故か食卓が寂しい時ってないだろうか。この日がそうだったんだ。面倒くさいから豆腐切って醤油麹乗っける予定だったのだが急遽。トマトに搾菜、合う。♪搾菜で中華風♡サラダ仕立てのおつまみ奴♪料理名：搾菜で中華風♡サラダ仕立てのおつまみ奴作者： 体脂肪率11%夫人■材料（2人分）絹ごし豆腐 / 1/2丁トマト / 1/2個☆搾菜 / 5g☆ねぎ(みじん切り) / ひとつまみ程度☆サラダ油 / 小さじ1ごま油 / 約小さじ1/2■レシピを考えた人のコメント搾菜とごま油で中華風に味付けしたトマトをたっぷりトッピングしました。ほど良い塩味とごま油の香りはお酒とも相性良し♪※総塩分量約0.3g詳細を楽天レシピで見る→━━━━━━━━━━━━━━━━━━…↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓＞＞最短約 30 秒！▼無料▼会員登録＜＜━━━━━━━━━━━━━━━━━━…

  2022年05月17日

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  ♪生より優しい♡蒸し野菜でツナサラダ♪

  きゃべつがモサモサしそうな気がしたので蒸してサラダにしてみた。食感やわらかでみずみずしくて美味い。ふと思い出したが病院食で結構蒸したきゃべつが出てきた。ただ蒸してあるだけでドレッシングで食べるの。美味しいか？(・_・)ｳｰﾝ…ピーマンも入れてツナサラダにしよう♪生より優しい♡蒸し野菜でツナサラダ♪料理名：生より優しい♡蒸し野菜でツナサラダ作者： 体脂肪率11%夫人■材料（2人分）ツナ缶 / 1缶ピーマン / 1個きゃべつ / 2枚人参 / 4cm味の素,こしょう / 少々マヨネーズ / 約大さじ1■レシピを考えた人のコメント生で食べるよりもお腹に優しい蒸し野菜のサラダです。しんなりした食感で生野菜よりも一度にたくさん食べられます。ツナ缶の旨味がしみて美味♪※総塩分量約0.6g詳細を楽天レシピで見る→━━━━━━━━━━━━━━━━━━…↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓＞＞最短約 30 秒！▼無料▼会員登録＜＜━━━━━━━━━━━━━━━━━━…

  2022年05月17日

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  ♪ゆかりとマヨで♡ブロッコリーの温サラダ♪

  ブロッコリーも夫の苦手な野菜のひとつ。でも冬場は旬で安いから使いたいのだ。と言いつつ私もそんなに好きなわけではないので美味しく食べられるよう色々と工夫している。この味付け合う気に入った (*￣▽￣*)。♪ゆかりとマヨで♡ブロッコリーの温サラダ♪料理名：ゆかりとマヨで♡ブロッコリーのサラダ作者： 体脂肪率11%夫人■材料（2人分）ブロッコリー / 約1/4株ゆかり / 小さじ1/4みりん / 小さじ1/2マヨネーズ / 小さじ2~大さじ1■レシピを考えた人のコメントゆかりとマヨネーズで味付けをしたブロッコリーの温サラダです。隠し味にみりんをちょっぴり足すのがポイント。まるみのある優しい味に♪※総塩分量約0.6g詳細を楽天レシピで見る→━━━━━━━━━━━━━━━━━━…↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓＞＞最短約 30 秒！▼無料▼会員登録＜＜━━━━━━━━━━━━━━━━━━…

  2022年05月16日

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  ♪献みそと生姜で美味い♡めかじきの甘味噌漬け焼き♪

  味噌味のめかじきって美味いん ?もしかして献味噌って全国展開でない？この辺りではごく普通に売られていてどの家庭にも必ず常備されていると思うのだが。イチビキの献みそとナカモのつけてみそかけてみそが有名。ちなみにうちは献みそ、実家はつけてみそかけてみそ。♪献みそと生姜で美味い♡めかじきの甘味噌漬け焼き♪料理名：献みそと生姜で美味い♡めかじきの甘味噌漬け焼き作者： 体脂肪率11%夫人■材料（2人分）めかじき / 2切れ献立いろいろみそ / 小さじ2チューブ生姜 / 5cmサラダ油 / 小さじ2~大さじ1■レシピを考えた人のコメント献立いろいろみそに生姜をプラスし漬けだれに。ご飯がすすむ味付けでお弁当のおかずにも♪※総塩分量約0.8g詳細を楽天レシピで見る→━━━━━━━━━━━━━━━━━━…↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓＞＞最短約 30 秒！▼無料▼会員登録＜＜━━━━━━━━━━━━━━━━━━…

  2022年05月16日

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  ♪おかずにもおつまみにも♡水菜の甘辛じゃこ炒め♪

  甘辛じゃこが水菜と合う水菜って傷むのが早いから使い切る前にピンチな状態になることが多い。生で食べるのはちょっと心配だなぁって時に加熱して食べる方法を考えるんだけどいまいち浮かばずに困ることが多かった。これはいい。♪おかずにもおつまみにも♡水菜の甘辛じゃこ炒め♪料理名：ご飯にもお酒にも♡水菜の甘辛じゃこ炒め作者： 体脂肪率11%夫人■材料（2人分）水菜 / ひとつかみじゃこ / ひとつまみサラダ油 / 小さじ2酒,みりん,醤油 / 各小さじ1/2ごま油 / ひとまわし■レシピを考えた人のコメントカリカリに炒めたちりめんじゃこと香りの良い水菜の組み合わせ。醤油とみりんの甘辛い味付けでご飯もお酒もすすむ一品です♪※総塩分量約0.4g詳細を楽天レシピで見る→━━━━━━━━━━━━━━━━━━…↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓＞＞最短約 30 秒！▼無料▼会員登録＜＜━━━━━━━━━━━━━━━━━━…

  2022年05月15日

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  ♪ほうれん草と厚揚げと玉子の中華風甘酢炒め♪

  コクのある甘酸っぱい味付けで美味い玉子にもほうれん草にもしっかりしみてご飯がとまらない♪ほうれん草と厚揚げと玉子の中華風甘酢炒め♪料理名：ほうれん草と厚揚げと玉子の中華風甘酢炒め作者： 体脂肪率11%夫人■材料（2人分）☆卵 / 1個☆水 / 小さじ1サラダ油 / 小さじ1~2ほうれん草 / 1袋厚揚げ / 1枚サラダ油 / 約小さじ2★酒、醤油、黒酢 / 各小さじ1/2★甜麺醤、はちみつ、ごま油 / 各小さじ1/4★チューブにんにく / 1cm★チューブ生姜 / 2cm■レシピを考えた人のコメント冷蔵庫の残り物でちゃちゃっと一品！甘酢だれで中華風の炒め物に。厚揚げもちもち卵ふわふわ。ご飯がすすみます♪※総塩分量約0.5g詳細を楽天レシピで見る→━━━━━━━━━━━━━━━━━━…↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓＞＞最短約 30 秒！▼無料▼会員登録＜＜━━━━━━━━━━━━━━━━━━…

  2022年05月14日

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  ♪皮パリパリ餡とろ～り♡豚肉ときゃべつの春巻き♪

  中華料理の中でも春巻きは特に好き。迷うところだが餃子より上かも。パリッとした皮の食感にとろっとした中の具。たまらん(◎´⌒｀)b。砂糖はたいして使っていないけどオイスターソースの甘味で好みの味♪皮パリパリ餡とろ～り♡豚肉ときゃべつの春巻き♪料理名：皮パリパリ餡とろ～り♡豚肉ときゃべつの春巻き作者： 体脂肪率11%夫人■材料（2人分）《8本分》 / 春巻きの皮 / 8枚サラダ油(揚げる用) / 適量. . . . . . . . . / 豚肉(小間か切落し) / 1/2パック(約150g)きゃべつ / ひとつかみ(約150g)玉ねぎ / 1/2個サラダ油 / 適量☆オイスターソース / 小さじ2☆紹興酒 / 小さじ1☆砂糖 / 小さじ1/2☆片栗粉 / 小さじ2(~)★こしょう / 少々★ごま油 / ひとまわし錬り辛子 / 適宜■レシピを考えた人のコメントパリッと揚がった皮にとろみのついた餡がたまらない春巻き。豚肉とたっぷりきゃべつで満足のボリューム。甘味のある優しい味付けがクセになる♪※総塩分量約3.3g詳細を楽天レシピで見る→━━━━━━━━━━━━━━━━━━…↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓＞＞最短約 30 秒！▼無料▼会員登録＜＜━━━━━━━━━━━━━━━━━━…

  2022年05月13日

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  節約食材で絶品中華♡卵ともやしのオイスターソース餡

  私がメインで利用するスーパーでは最近値上がりして25円になってしまったがそれまでもやしは1袋18円だった。運がいいとタイムセールで10円。卵は決まった曜日に特売をしていて1パック10個入りで98円。なんて家計に優しい食材たち。ぜひレシピを増やしておきたい。このタレはかなりの自信作で安いおかずとは思えない本格的な中華って感じ。美味い節約食材で絶品中華♡卵ともやしのオイスターソース餡料理名：節約食材で絶品中華♡卵ともやしのオイスターソース餡作者： 体脂肪率11%夫人■材料（2人分）☆もやし / 1袋☆サラダ油 / 約大さじ1★卵 / 2個★水 / 小さじ2★サラダ油 / 約小さじ2ねぎ(小口切り) / ひとつまみ【餡】 / 水 / 大さじ1紹興酒 / 小さじ1オイスターソース / 小さじ1ごま油 / 小さじ1/2にんにく(チューブ) / 1cm生姜(チューブ) / 1cm片栗粉 / 小さじ1■レシピを考えた人のコメント家計に優しいもやしと卵で納得の一皿。シャキシャキもやしにフワフワの玉子をのせたら仕上げにとろ～り餡をたっぷり。絶品中華の完成です♪※総塩分量約0.8g詳細を楽天レシピで見る→━━━━━━━━━━━━━━━━━━…↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓＞＞最短約 30 秒！▼無料▼会員登録＜＜━━━━━━━━━━━━━━━━━━…

  2022年05月12日

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  ♪美味い♡搾菜と筍入りのおつまみ餃子♪

  搾菜と合挽肉って合うかな (。´･ω･)、と少々疑問だったがやってみたらすごく美味しかった。搾菜の味が肉にしみて美味い餃子って何種類もの調味料を使って味付けするから搾菜だけで味が決まるのは楽でいい今週また作ろっと (*￣ー￣*)。♪美味い♡搾菜と筍入りのおつまみ餃子♪料理名：美味い♡搾菜と筍入りのおつまみ餃子作者： 体脂肪率11%夫人■材料（3~4人分）餃子の皮 / 25枚☆合挽肉 / 130g☆きゃべつ / 100g☆筍(水煮) / 60g☆搾菜 / 20g☆チューブにんにく / 1cmサラダ油(焼く用) / 適量熱湯(蒸し焼き用) / 50~100mlごま油(仕上げ用) / ひと回し■レシピを考えた人のコメント刻んで入れた味付け搾菜で一味違う絶品餃子に! 合挽肉とたっぷりキャベツのジューシーなたねにはタケノコも。食感も楽しめます♪※総塩分量約2.2g詳細を楽天レシピで見る→━━━━━━━━━━━━━━━━━━…↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓＞＞最短約 30 秒！▼無料▼会員登録＜＜━━━━━━━━━━━━━━━━━━…

  2022年05月12日

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  ♪おかずにもおつまみにも♡鶏レバーの塩だれ焼き♪

  レバー大好き味の食感もたまらん子供には分かりにくいこの魅力。甘辛煮ばかりじゃもったいない気がして試してみたが塩だれ焼き美味い面倒だったらエバラの塩だれ使っても良し。でも自家製だれの方がさっぱりで好き。♪おかずにもおつまみにも♡鶏レバーの塩だれ焼き♪料理名：おつまみにも♡鶏レバーの塩だれ焼き作者： 体脂肪率11%夫人■材料（2人分）鶏レバー / 2羽分サラダ油 / 約小さじ2☆ごま油 / 小さじ2☆酢 / 小さじ1/2☆味覇 / 1g☆チューブにんにく / 2cm☆こしょう / 少々☆ねぎ(みじん切り) / 約小さじ1炒りごま / 約小さじ1ねぎ(小口切り) / ひとつまみ■レシピを考えた人のコメントふわっとした食感に独特の風味が魅力の鶏レバー。定番の甘辛煮もいいですがねぎ塩焼きも美味い！ご飯もすすむしお酒もすすむ♪※総塩分量約0.38g詳細を楽天レシピで見る→━━━━━━━━━━━━━━━━━━…↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓＞＞最短約 30 秒！▼無料▼会員登録＜＜━━━━━━━━━━━━━━━━━━…

  2022年05月12日

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  ♪おかかとゆかりで♡おつまみ大根サラダ♪

  う、美味い生の大根の美味しい食べ方ってあまり浮かばないけどこれはバクバク食べられる。ゆかりの塩分でほど良くしんなりするのがいい。あと滲んだピンクのような紫のような色もきれいこれをアイデアレシピコンテストに投稿したかった～。♪おかかとゆかりで♡おつまみ大根サラダ♪料理名：おかかとゆかりで♡おつまみ大根サラダ作者： 体脂肪率11%夫人■材料（2人分）大根 / 2cmゆかり / 約小さじ1/4☆醤油、みりん / 各小さじ1/4☆サラダ油 / 小さじ1/2★かつお粉(花かつおでもOK) / 小さじ1/4花かつお / ひとつまみ■レシピを考えた人のコメントゆかりを振ってしんなりさせたら簡単ドレッシングで和えるだけ。かつお粉をまぶしたら風味豊かな大根サラダの完成です♪※総塩分量約0.88g詳細を楽天レシピで見る→━━━━━━━━━━━━━━━━━━…↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓＞＞最短約 30 秒！▼無料▼会員登録＜＜━━━━━━━━━━━━━━━━━━…

  2022年05月12日

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  ♪美味い♡金柑とウィスキーで自家製果実酒♪

  豊作だった金柑を飲むお酢にしたわけだけどそれでもまだまだ実はある。でも飲むお酢は完成したら冷蔵保存なので全部お酢にすると冷蔵庫に入りきらない...。ということで常温保存が出来る果実酒にすることにした。毎晩安いウィスキーを呑んでいるのでそれで作った。完成した金柑酒にお酢を足してノンアルで割るとそれはもう美味い！♪美味い♡金柑とウィスキーで自家製果実酒♪料理名：美味い♡金柑とウィスキーで自家製果実酒作者： 体脂肪率11%夫人■材料（-人分）《約500ml》 / 金柑 / 200gてんさい糖(氷砂糖や上白糖でもOK) / 100gウィスキー(20°以上のお酒ならOK) / 400cc■レシピを考えた人のコメント材料をを瓶に詰めて漬け込むだけ。1ヵ月待つだけで自分好みの果実酒が作れます♪詳細を楽天レシピで見る→━━━━━━━━━━━━━━━━━━…↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓＞＞最短約 30 秒！▼無料▼会員登録＜＜━━━━━━━━━━━━━━━━━━…

  2022年05月12日

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  ♪4割カット♡ホームベーカリーで減塩デニッシュ♪

  パンってなぁ、意外なことに塩分結構高め。朝はパン派の身にはきつい。安心して食べるには自分で焼くしかないのだ。食パンは減塩してずっとホームベーカリーで焼いていたけどデニッシュにも挑戦してみた。あまり塩の量を減らしてる感じはなくてとても美味しい。マーガリンも高いケーキ用でなく普通の有塩使っているから経済的でもある腎臓にも財布にも優しいのだ （・∀・）♪4割カット♡ホームベーカリーで減塩デニッシュ♪料理名：4割カット♡HBで減塩デニッシュ作者： 体脂肪率11%夫人■材料（-人分）《1.5斤(8~9枚分)》 / ☆強力粉 / 320g☆薄力粉 / 80g☆塩 / 1g☆てんさい糖(上白糖などでもOK) / 24g(専用スプーン大2)☆スキムミルク / 10g(専用スプーン大1)☆マーガリン(有塩) / 20g☆卵液 / 1個分☆水 / 220ccドライイースト / 4g(専用スプーン中1)★マーガリン(有塩)※後入れ用 / 150g■レシピを考えた人のコメント以外に塩分量の多いパン。減塩中でも気にせずに食べられるよう塩分量を4割カットしました。ついでに砂糖も1/3に♪※塩分量:1枚当たり約0.63g詳細を楽天レシピで見る→━━━━━━━━━━━━━━━━━━…↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓＞＞最短約 30 秒！▼無料▼会員登録＜＜━━━━━━━━━━━━━━━━━━…

  2022年05月09日

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  ♪自家製果実酢♡甘さ控えめ金柑酢♪

  毎年庭になる金柑でジャムを作るのだが今年はとんでもない豊作で全てジャムにするのは無理だと思った (;￣Д￣)。そんな時にたまたま飲んでいたのがこれ。​【公式ストア】 送料無料 選べる美酢 ミチョ 8フレーバー4本セット 900ml【メーカー直送】ざくろ / 桃 / カラマンシー / マスカット / パイナップル / いちご / みかん/レモン 飲み比べ メディアで紹介多数！果実酢 飲みやすい 飲む酢 御歳暮 常温​美味しいんだけどちょっと甘すぎるんだよな。お酢が入ってる感じも全然しないし。なんて思っていたところだったのでその金柑たちを使って自分で飲むお酢を作ってみようと思った。美味い！甘すぎないし酸っぱくはないんだけどキリっとしてるしこれはいい。ちょうど業スーでリンゴ酢が月間特売になっていたのも良かった。毎晩ウィスキーとノンアルビールで飲んでいる♪自家製果実酢♡甘さ控えめ金柑酢♪料理名：自家製果実酢♡甘さ控えめ金柑酢作者： 体脂肪率11%夫人■材料（-人分）《約300ml分》 / 金柑 / 200gてんさい糖(氷砂糖や上白糖でもOK) / 100gりんご酢(米酢、穀物酢でもOK) / 200cc■レシピを考えた人のコメント果実,砂糖,酢を瓶に入れて漬け込むだけ。自分好みの果実酢が簡単に作れます。炭酸やお酒で割ったりヨーグルトにかけたりとお好きの楽しみ方でどうぞ♪詳細を楽天レシピで見る→━━━━━━━━━━━━━━━━━━…↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓＞＞最短約 30 秒！▼無料▼会員登録＜＜━━━━━━━━━━━━━━━━━━…

  2022年05月09日

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  ♪風味良し♡白菜のおかかマヨサラダ♪

  白菜だけでこんなに美味いサラダなのにこれだけでごはんが食べられちゃう味。鰹節のおかげかな。♪風味良し♡白菜のおかかマヨサラダ♪料理名：風味良し♡白菜のおかかマヨサラダ作者： 体脂肪率11%夫人■材料（2人分）白菜 / 2～3枚(約200g)かつお節(又はかつお粉) / ひとつまみマヨネーズ / 約小さじ2■レシピを考えた人のコメントしんなりさせた白菜をマヨとかつお粉で和えるだけ。花かつおの風味が効いた上品な和風サラダです。お酒のお供にもどうぞ♪※総塩分量約0.2g詳細を楽天レシピで見る→━━━━━━━━━━━━━━━━━━…↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓＞＞最短約 30 秒！▼無料▼会員登録＜＜━━━━━━━━━━━━━━━━━━…

  2022年05月09日

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