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体質が変われば人生も変わる!










★シャスタ産(軟水)★COFFEE!!!!!!★朝1番!L-グルタミン★BCAAトレーニング
2018.02.02
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カテゴリ:長渕流日記
本日晴れ筋肉痛は、なし

スマイルHave a nice day!スマイル



トレーニング

ストレッチ 10分

クランチ 100回

食    事

朝食 野菜 20kcal
   菓子パン 400kcal

   420kcal

昼食 野菜炒め定食 600kcal
   
   600kcal

夕食 焼き魚と茶碗蒸し定食 600kcal
   
   600kcal


入浴 体重 89.6kg 体脂肪率 26.3%

基礎代謝量 22.3×89= 1984kcal
推定エネルギー必要量 2300kcal
本日の摂取エネルギー 1620kcal









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Last updated  2018.02.02 06:51:40
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