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2017.03.25
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カテゴリ:長渕流日記
本日晴れ筋肉痛は、なし

スマイルHave a nice day!スマイル
  • workout-932.JPG

トレーニング

ウォーキング 4km/h 5分 ランニング 6km/h 5分

ストレッチ 10分

クランチ 100回

食    事

朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒
   手作りパン 300kcal
   ホエイプロテイン 29.4g 120kcal

   420kcal

昼食 チャーハン 500kcal
   
   500kcal

夕食 中華丼 400kcal
   
   400kcal


入浴 体重 84.8kg 体脂肪率 25.8%

基礎代謝量 22.3×84= 1873kcal
推定エネルギー必要量 2300kcal
本日の摂取エネルギー 1320kcal



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Last updated  2017.03.26 10:21:48

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