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体質が変われば人生も変わる!










★シャスタ産(軟水)★COFFEE!!!!!!★朝1番!L-グルタミン★BCAAトレーニング
2017.05.22
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カテゴリ:長渕流日記
本日晴れ筋肉痛は、大胸筋、僧帽筋

スマイルHave a nice day!スマイル
  • workout-989.JPG

トレーニング

ストレッチ 10分

クランチ 100回

食    事

朝食 Green Food Corp GREEN MAGMA 6g
   手作りピザ 400kcal

   400kcal

昼食 豚ニラ炒め 200kcal
   ご飯 餅麦 200kcal
   
   400kcal

間食 お菓子 300kcal

   300kcal

夕食 チキンとタマネギとレタスのサラダ 200kcal
   野菜スープ 20kcal
   ご飯 もち麦 200kcal

   420kcal


入浴 体重 85.4kg 体脂肪率 25.8%

基礎代謝量 22.3×85= 1895kcal
推定エネルギー必要量 2300kcal
本日の摂取エネルギー 1300kcal









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Last updated  2017.05.23 08:38:56

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