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体質が変われば人生も変わる!










★シャスタ産(軟水)★COFFEE!!!!!!★朝1番!L-グルタミン★BCAAトレーニング
2017.08.20
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カテゴリ:長渕流日記
本日くもり筋肉痛は、大胸筋、広背筋

スマイルHave a nice day!スマイル
  • workout-1080.JPG

トレーニング

ストレッチ 10分

クランチ 100回

食    事

朝食 NOW L-オルニチン 500 mg 3粒
   Simply Organic シナモン 少々
   ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal
   NOW Taurine 1000mg 1粒
   豚まん 551 325kcal

   445kcal

昼食 カレーライス 500kcal
   
   500kcal

夕食 ハンバーグ定食 600kcal
   アイス 300kcal

   900kcal


入浴 体重 84.4kg 体脂肪率 26.1%

基礎代謝量 22.3×84= 1873kcal
推定エネルギー必要量 2300kcal
本日の摂取エネルギー 1845kcal









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Last updated  2017.08.21 12:46:17

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