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体質が変われば人生も変わる!










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2017.11.18
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カテゴリ:長渕流日記
本日雨筋肉痛は、大胸筋、広背筋

スマイルHave a nice day!スマイル
  • workout-1163.JPG

トレーニング

ストレッチ 10分

クランチ 100回

食    事

朝食 ワッフル 400kcal
   
   400kcal

昼食 幕の内弁当 600kcal
   
   600kcal

夕食 カップラーメン 400kcal
   
   400kcal


入浴 体重 87.7kg 体脂肪率 25.9%

基礎代謝量 22.3×87= 1940kcal
推定エネルギー必要量 2300kcal
本日の摂取エネルギー 1400kcal





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Last updated  2017.11.19 05:53:38

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