筋トレ　胸（1）

本日の筋肉痛は、大胸筋。 Have a nice day！ トレーニング ストレッチ　10分 クランチ　100回 ■■■胸■■■　30分　　インターバル　1～5分 ベンチプレス　40kg　10（ウォーミングアップ） 　　　　　　　60kg　3 　　　　　　　55kg　6×5×5 食　　　　事 朝食　菓子パン　500kcal 　　　 　　　500kcal 昼食　ラーメン　498kcal 　　　498kcal 夕食　カレーライス　400kcal 　　　400kcal 入浴　体重　85.8kg　体脂肪率　23.1％ 基礎代謝量　22.3×85＝　1895kcal 推定エネルギー必要量　2300kcal 本日の摂取エネルギー　1398kcal 【新品/在庫あり】8.0型 Windows 10 搭載タブレットPC WN802 ↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑