2016/09/24（1）

本日の筋肉痛は、大胸筋、広背筋。 Have a nice day！ トレーニング ストレッチ　10分 クランチ　100回 食　　　　事 朝食　NOW　Taurine　1000mg　1粒 　　　ロールパン　2個　172kcal 　　　ホエイプロテイン　29.4g　120kcal 　　　292kcal 昼食　おでん盛り合わせ　300kcal 　　　300kcal 夕食　味噌汁　50kcal 　　　3色丼　500kcal 　　　550kcal 入浴　体重　86.4kg　体脂肪率　27.0％ 基礎代謝量　22.3×86＝　1917kcal 推定エネルギー必要量　2300kcal 本日の摂取エネルギー　1142kcal カールベンチ−TRUST_ 【ポイント10倍！PCから要エントリーで！9/25（日）10時〜9/28（水）9時59分まで】IROTEC（アイロテック） チン&ディップスタンド／ 懸垂マシン/ダンベル・バーベル・ベンチプレス・トレーニングマシン・トレーニング器具・筋トレ・健康器具 ↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑