405802 ランダム
 HOME | DIARY | PROFILE 【ログイン】

体質が変われば人生も変わる!

2017.03.18
XML
カテゴリ:長渕流日記
本日晴れ筋肉痛は、大胸筋

スマイルHave a nice day!スマイル
  • workout-926.JPG

トレーニング

ウォーキング 4km/h 5分 ランニング 6km/h 5分

ストレッチ 10分

クランチ 100回

食    事

朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒
   雑炊 400kcal
   
   400kcal

昼食 ホエイプロテイン 29.4g 120kcal
   
   120kcal

夕食 すき焼き 500kcal
   菓子パン 300kcal
   
   800kcal


入浴 体重 87.3kg 体脂肪率 26.3%

基礎代謝量 22.3×87= 1940kcal
推定エネルギー必要量 2300kcal
本日の摂取エネルギー 1320kcal







にほんブログ村 ダイエットブログ 体質改善ダイエットへ


↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑






Last updated  2017.03.19 11:56:57
[長渕流日記] カテゴリの最新記事

PR

Freepage List

Recent Posts

Category

Keyword Search

▼キーワード検索

Free Space







カールベンチ−TRUST*

カールベンチ−TRUST*
価格:10,800円(税込、送料別)



































Wishlist


Copyright (c) 1997-2017 Rakuten, Inc. All Rights Reserved.