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体質が変われば人生も変わる!

2017.03.19
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カテゴリ:長渕流日記
本日晴れ筋肉痛は、大胸筋

スマイルHave a nice day!スマイル
  • workout-927.JPG

トレーニング

ウォーキング 4km/h 5分 ランニング 6km/h 5分

ストレッチ 10分

クランチ 100回

食    事

朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒
   菓子パン 320kcal
   
   320kcal

昼食 すき焼きラーメン 600kcal
   
   600kcal

夕食 野菜 20kcal
   ハンバーグ 500kcal
   ご飯 168kcal

   688kcal


入浴 体重 86.4kg 体脂肪率 26.8%

基礎代謝量 22.3×86= 1917kcal
推定エネルギー必要量 2300kcal
本日の摂取エネルギー 1608kcal



 

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Last updated  2017.03.20 09:22:48
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