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体質が変われば人生も変わる!

2017.03.20
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カテゴリ:長渕流日記
本日晴れ筋肉痛は、大胸筋、僧帽筋

スマイルHave a nice day!スマイル
  • workout-927.JPG

トレーニング

ウォーキング 4km/h 5分 ランニング 6km/h 5分

ストレッチ 10分

クランチ 100回

食    事

朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒
   菓子パン 452kcal
   
   452kcal

昼食 稲荷ずし 400kcal
   
   400kcal


夕食 巻き寿司 400kcal
   エビチリ 300kcal
   
   700kcal


入浴 体重 86.8kg 体脂肪率 27.0%

基礎代謝量 22.3×86= 1917kcal
推定エネルギー必要量 2300kcal
本日の摂取エネルギー 1552kcal




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TV、有吉ゼミの八王子リフォームでヒロミが使用していた商品。私も購入しましたが、DIYなどでビスを打つ時に超便利!



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Last updated  2017.03.21 10:34:14
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