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2017.03.20
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2017/03/20（1）

カテゴリ：長渕流日記
本日晴れの筋肉痛は、大胸筋、僧帽筋。

スマイルHave a nice day！スマイル
  • workout-927.JPG

トレーニング

ウォーキング　4km/h　5分　ランニング　6km/h　5分

ストレッチ　10分

クランチ　100回

食　　　　事

朝食　NOW　Taurine　1000mg　1粒
　　　菓子パン　452kcal
　　　
　　　452kcal

昼食　稲荷ずし　400kcal
　　　
　　　400kcal


夕食　巻き寿司　400kcal
　　　エビチリ　300kcal
　　　
　　　700kcal


入浴　体重　86.8kg　体脂肪率　27.0％

基礎代謝量　22.3×86＝　1917kcal
推定エネルギー必要量　2300kcal
本日の摂取エネルギー　1552kcal



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TV、有吉ゼミの八王子リフォームでヒロミが使用していた商品。私も購入しましたが、DIYなどでビスを打つ時に超便利！



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Last updated  2017.03.21 10:34:14
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