2017/04/16（1）

本日の筋肉痛は、大胸筋。 Have a nice day！ トレーニング ウォーキング　4km/h　5分　ランニング　6km/h　5分 ストレッチ　10分 クランチ　100回 食　　　　事 朝食　NOW　Taurine　1000mg　1粒 　　　Green Food Corp GREEN MAGMA 6g 　　　Irwin Naturals スーパーマルチビタミン 1粒 　　　ラーメン　小　200kcal 　　　200kcal 昼食　味噌汁　30kcal 　　　チャーハン　400kcal 　　　 　　　430kcal 夕食　ラーメン　400kcal 　　　餃子　300kcal 　　　鶏の唐揚げ　300kcal 　　　 　　　1000kcal 入浴　体重　85.4kg　体脂肪率　23.5％ 基礎代謝量　22.3×85＝　1895kcal 推定エネルギー必要量　2300kcal 本日の摂取エネルギー　1630kcal 【ポイント10倍！PCから要エントリーで。4/16（日）10時-4/19（水）9時59分まで】IROTEC（アイロテック）ジムダンベル10KG（オールラバータイプ）ベンチプレス・トレーニングベンチ・筋トレ・トレーニング器具・トレーニングマシン・ホームジム・バーベル 価格：7128円（税込、送料無料) (2017/4/16時点) 【ポイント10倍！PCから要エントリーで。4/16（日）10時-4/19（水）9時59分まで】IROTEC（アイロテック）ジム用ダンベルラック ホワイト / ダンベル・バーベル・ベンチプレス・トレーニング器具のスーパースポーツカンパニー 価格：33480円（税込、送料無料) (2017/4/16時点) ↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑