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体質が変われば人生も変わる!

2017.04.18
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カテゴリ:長渕流日記
本日くもり筋肉痛は、大胸筋

スマイルHave a nice day!スマイル
  • workout-955.JPG

トレーニング

ウォーキング 4km/h 5分 ランニング 6km/h 5分

ストレッチ 10分

クランチ 100回

食    事

朝食 Green Food Corp GREEN MAGMA 6g
   Irwin Naturals スーパーマルチビタミン 1粒
   菓子パン 400kcal

   400kcal

昼食 幕の内弁当 400kcal
   
   400kcal

夕食 ほうれん草のおひたし 20kcal
   トンカツ 400kcal
   ご飯 168kcal
   アイスクリーム 300kcal

   888kcal


入浴 体重 83.6kg 体脂肪率 24.1%

基礎代謝量 22.3×83= 1850kcal
推定エネルギー必要量 2300kcal
本日の摂取エネルギー 1688kcal



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Last updated  2017.04.19 08:08:45
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