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体質が変われば人生も変わる!

2017.04.19
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カテゴリ:長渕流日記
本日晴れ筋肉痛は、大胸筋

スマイルHave a nice day!スマイル
  • workout-956.JPG

トレーニング

ウォーキング 4km/h 5分 ランニング 6km/h 5分

ストレッチ 10分

クランチ 100回

食    事

朝食 Green Food Corp GREEN MAGMA 6g
   Irwin Naturals スーパーマルチビタミン 1粒
   菓子パン 400kcal

   400kcal

昼食 幕の内弁当 500kcal
   
   500kcal

夕食 あさりうどん 丸亀製麺 並 330kcal 
   半熟玉子天 115kcal
   イカ天 134kcal

   579kcal


入浴 体重 84.5kg 体脂肪率 24.2%

基礎代謝量 22.3×84= 1873kcal
推定エネルギー必要量 2300kcal
本日の摂取エネルギー 1479kcal









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Last updated  2017.04.20 08:17:02
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