2017/04/20（1）

本日の筋肉痛は、僧帽筋。 Have a nice day！ トレーニング ウォーキング　4km/h　5分　ランニング　6km/h　5分 ストレッチ　10分 クランチ　100回 食　　　　事 朝食　NOW　Taurine　1000mg　1粒 　　　Green Food Corp GREEN MAGMA 6g 　　　Irwin Naturals スーパーマルチビタミン 2粒 　　　菓子パン　400kcal 　　　400kcal 昼食　鶏丼　400kcal 　　　 　　　400kcal 夕食　カレーライス　500kcal 　　　アイス　サーティワン　450kcal 　　　950kcal 入浴　体重　83.7kg　体脂肪率　24.5％ 基礎代謝量　22.3×83＝　1850kcal 推定エネルギー必要量　2300kcal 本日の摂取エネルギー　1750kcal 【Φ28mm高品質バーベルプレート】IVANKO（イヴァンコ）社製スタンダードラバーイージーグリッププレート　20kg　RUBKZ-20 価格：11880円（税込、送料無料) (2017/4/20時点) 【ポイント10倍！】アブバックベンチ−TRUST 《回転抵抗式採用》 / 腹筋 背筋 トレーニング 筋トレ＊ 価格：24840円（税込、送料別) (2017/4/20時点) ↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑