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体質が変われば人生も変わる!

2017.04.20
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カテゴリ:長渕流日記
本日晴れ筋肉痛は、僧帽筋

スマイルHave a nice day!スマイル
  • workout-957.JPG

トレーニング

ウォーキング 4km/h 5分 ランニング 6km/h 5分

ストレッチ 10分

クランチ 100回

食    事

朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒
   Green Food Corp GREEN MAGMA 6g
   Irwin Naturals スーパーマルチビタミン 2粒
   菓子パン 400kcal

   400kcal

昼食 鶏丼 400kcal
   
   400kcal

夕食 カレーライス 500kcal
   アイス サーティワン 450kcal

   950kcal


入浴 体重 83.7kg 体脂肪率 24.5%

基礎代謝量 22.3×83= 1850kcal
推定エネルギー必要量 2300kcal
本日の摂取エネルギー 1750kcal









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Last updated  2017.04.21 08:23:11
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