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2017.05.18
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2017/05/18（1）

カテゴリ：長渕流日記
本日晴れの筋肉痛は、大胸筋、僧帽筋、カーフ。

スマイルHave a nice day！スマイル
  • workout-985.JPG

トレーニング

ストレッチ　10分

クランチ　100回

食　　　　事

朝食　Green Food Corp GREEN MAGMA 6g
　　　肉まん　551　1個　325kcal

　　　325kcal

昼食　トムヤムクン　400kcal
　　　
　　　400kcal

夕食　幕の内弁当　400kcal
　　　
　　　400kcal


入浴　体重　85.5kg　体脂肪率　27.6％

基礎代謝量　22.3×85＝　1895kcal
推定エネルギー必要量　2300kcal
本日の摂取エネルギー　1125kcal


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Last updated  2017.05.19 07:28:32
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基礎代謝


推定エネルギー必要量


筋肉＝MUSCLE


筋肉の大きい順番（部位）


体脂肪率による見た目（絵・写真）


トレーニング種目（目的筋肉）


クランチ（腹筋）


ベンチプレス（胸筋）


チェストプレス（胸筋）


ラットプルダウン（背中）


ケーブルカール（上腕二頭筋）


トレイセプスプレスダウン（上腕三頭筋）


アブコースター（腹筋）


ハンギングレッグレイズ（腹筋）


栄養素と成分

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