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体質が変われば人生も変わる!

2017.06.14
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カテゴリ:長渕流日記
本日晴れ筋肉痛は、大胸筋、広背筋

スマイルHave a nice day!スマイル
  • workout-1011.JPG

トレーニング

ストレッチ 10分

クランチ 100回

食    事

朝食 Green Food Corp GREEN MAGMA 6g
   Simply Organic シナモン 少々
   ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal
   ランチパック コロッケ 350kcal
   レーズンパン 100kcal

   570kcal

昼食 鶏丼 400kcal
   
   400kcal

間食 アイス 150kcal

   150kcal

夕食 野菜 20kcal
   麻婆豆腐丼 500kcal
   
   520kcal


入浴 体重 84.0kg 体脂肪率 26.3%

基礎代謝量 22.3×84= 1873kcal
推定エネルギー必要量 2300kcal
本日の摂取エネルギー 1640kcal






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Last updated  2017.06.15 09:08:06
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