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体質が変われば人生も変わる!

2017.06.15
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カテゴリ:長渕流日記
本日晴れ筋肉痛は、大胸筋、広背筋

スマイルHave a nice day!スマイル
  • workout-1012.JPG

トレーニング

ストレッチ 10分

クランチ 100回

食    事

朝食 Green Food Corp GREEN MAGMA 6g
   Simply Organic シナモン 少々
   ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal
   ランチパック コロッケ 350kcal
   
   470kcal

昼食 麻婆豆腐丼 400kcal
   
   400kcal

夕食 豚とレタスともやしサラダ 300kcal
   ご飯 もち麦 200kcal

   500kcal


入浴 体重 83.3kg 体脂肪率 25.3%

基礎代謝量 22.3×83= 1850kcal
推定エネルギー必要量 2300kcal
本日の摂取エネルギー 1070kcal









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Last updated  2017.06.16 09:06:05
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