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体質が変われば人生も変わる!

2017.06.16
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カテゴリ:長渕流日記
本日くもり筋肉痛は、大胸筋、広背筋

スマイルHave a nice day!スマイル
  • workout-1013.JPG

トレーニング

ストレッチ 10分

クランチ 100回

食    事

朝食 Green Food Corp GREEN MAGMA 6g
   Simply Organic シナモン 少々
   ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal
   ランチパック コロッケ 350kcal
   
   470kcal

昼食 野菜 20kcal
   トウモロコシ 300kcal
   アイス 200kcal

   520kcal

夕食 幕の内弁当 400kcal
   
   400kcal


入浴 体重 84.5kg 体脂肪率 24.9%

基礎代謝量 22.3×84= 1873kcal
推定エネルギー必要量 2300kcal
本日の摂取エネルギー 1390kcal



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Last updated  2017.06.17 09:25:47
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