筋トレ　胸（1）

本日の筋肉痛は、大胸筋、広背筋。 Have a nice day！ トレーニング ストレッチ　10分 クランチ　100回 ■■■胸■■■　20分　インターバル　1～5分 ベンチプレス　55kg　5×5×5 食　　　　事 朝食　Green Food Corp GREEN MAGMA 6g 　　　Simply Organic シナモン　少々 　　　ON ホエイプロテイン　29.4g　120kcal 　　　菓子パン　250kcal 　　　トウモロコシ　300kcal 　　　670kcal 昼食　ラーメン　500kcal 　　　 　　　500kcal 夕食　豚とニラともやしとニンニク蒸し　300kcal 　　　ご飯　もち麦　200kcal 　　　アイス　200kcal 　 　　　700kcal 入浴　体重　84.9kg　体脂肪率　25.5％ 基礎代謝量　22.3×84＝　1873kcal 推定エネルギー必要量　2300kcal 本日の摂取エネルギー　1870kcal ジェムソン　40゜　700ml 価格：1490円（税込、送料別) (2017/6/19時点) 松本家の休日（2017/6/17放送）で紹介されたジェムソンのハイボール。松本、宮迫、たむらも、おいしい！うまい！ええなぁ～と絶賛。 ↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑