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体質が変われば人生も変わる!

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2017.06.19
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カテゴリ:長渕流日記
本日晴れ筋肉痛は、大胸筋、広背筋

スマイルHave a nice day!スマイル
  • workout-1015.JPG

トレーニング

ストレッチ 10分

クランチ 100回

■■■胸■■■ 20分 インターバル 1~5分
ベンチプレス 55kg 5×5×5

食    事

朝食 Green Food Corp GREEN MAGMA 6g
   Simply Organic シナモン 少々
   ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal
   菓子パン 250kcal
   トウモロコシ 300kcal

   670kcal

昼食 ラーメン 500kcal
   
   500kcal

夕食 豚とニラともやしとニンニク蒸し 300kcal
   ご飯 もち麦 200kcal
   アイス 200kcal
 
   700kcal


入浴 体重 84.9kg 体脂肪率 25.5%

基礎代謝量 22.3×84= 1873kcal
推定エネルギー必要量 2300kcal
本日の摂取エネルギー 1870kcal



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Last updated  2017.06.20 09:15:19
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